Kada je veliki deo vašeg života definisan kao roditelj - bar delimično - teško je prilagoditi život bez dece u kući . Roditelji koji imaju posebno tešku tranziciju doživljavaju ono što je poznato kao "sindrom praznog gnezda".
Sindrom praznog gnezda odnosi se na osećanja tuga i gubitka koje neki roditelji doživljavaju kada poslednje dete napusti porodični dom. Iako to nije službena klinička dijagnoza, problem je i dalje veoma stvaran.
Roditelji sa praznim sindromom gnezda imaju duboku prazninu u svom životu i često se osećaju malo izgubljenim. Oni se takođe mogu boriti da omoguće njihovoj odrasli djeci da imaju autonomiju, jer je teško odustati od njih.
Neki parovi doživljavaju viši nivo konflikta kada jedan ili oba partnera imaju prazan sindrom gnezda. To može utjecati na osjećanja usamljenosti i nevolje.
Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste se suočili sa praznim sindromom gnezda. Ako se trudite da se bavite decom koja se isele iz kuće, ove pet strategija vam mogu pomoći da se nosite.
1 -
Identifikujte svoje ulogeMnogo ste stvari imali kroz ćerku ili sina, prijatelja, zaposlenog, možda tetku ili ujaku, rođaka - ali za mnoge, nijedan nije toliko važan kao uloga majke ili oca.
Budite sigurni, još uvek možete nositi tu etiketu ponosno; to možda više nije u prvom planu.
U međuvremenu, identifikujte nove uloge koje želite popuniti tokom ove prazne gnezdene faze svog života. Želite li biti dobrovoljac? Darežljiv komšija? Uključeni član zajednice?
Sada kada imate više vremena na vašim rukama, imate prilike da istražite druge aktivnosti koje vam mogu dati smisao i svrhu. Razjašnjavanje uloga koje želite da popunite sada kada ste prazan nester može vam obezbediti da se osećate vredno.
2 -
Ponovo povežite sa svojim partneromMožda ste u potpunosti fokusirani na to kako će se vaš život promeniti nakon što vaše dijete odlazi, a po vašem mišljenju to možda neće biti bolje. Sećate se ovih godina pre nego što ste imali decu, iako ste bili samo vas dvoje? Vreme je da se više sjećanja zameni.
Uzmite vremena da putujete bez brige o tome ko će ostati sa decom. Planirajte noću bez razmišljanja o dadilji i pripremite sve obroke koje želite bez razmišljanja o tome da li će se izbirljivi jedu požaliti na to.
Ako se mnoge od vaših aktivnosti usredsređuju na odlazak djeci u sportske događaje i školske predstave, može se potruditi da saznate koje druge stvari možete učiniti zajedno. Možda će biti potrebno dodatno planiranje da pronađete aktivnosti koje možete zajedno uživati.
3 -
Ponovo poveži sa sobomDa li ste imali hobije koje ste polako odustali od roditeljskog preuzimanja svog života? Prazno gnezdo znači da imate prostor i vreme da se vratite u kontakt sa onom stranom, bez obzira da li je slikanje, stvaranje muzike ili kuvanje.
Sa svim nestalim vašim deci, sada je dovoljno prostora za čuvanje zaliha koje morate potopiti u aktivnosti koje volite. Razmislite o tome kako želite da provedete svoje vrijeme.
Možda biste želeli da pokupite hobi koji su potisnuti kada ste postali roditelj ili možda postoji nešto što ste oduvek želeli probati, ali nikada niste imali vremena.
Ako niste sigurni šta želite da uradite, izaberite hobi i pokušajte. Ako saznate da nije za vas, pokušajte nešto drugo. Odlično je vreme da istražite vaše interese.
4 -
Pronađite nove izazoveOlakajte osećaj gubitka koje biste mogli osećati kada vaše dijete odraste tako što ćete pronaći novi lični ili profesionalni izazov za rješavanje problema.
Bez obzira da li ste sanjali da trčite na putu ili ste uvek želeli da redizajnišete sobu u vašem domu, sada je možda najbolje vrijeme za ronjenje.
Možda čak i uzmete nešto što je još veće, kao što je volontiranje dece sa dobrom delatnošću, koje vam mogu pomoći da nađete mesto za usmeravanje fokusa roditeljstva.
Međutim, ne donosite nikakve odluke u prvih šest meseci nakon što vaše dijete izađe. Nemojte prodati svoju kuću ili napustiti svoj posao, osim ako to niste planirali daleko unaprijed.
Emocionalni valjak koji se povezuje sa praznim sindromom gnezda može obuzdati vašu procenu. I pravite velike promene dok se osećate emocionalno može vam onemogućiti donošenje najbolje odluke.
5 -
Otporite na urge na prijavu previšeAko opsluzivno pratite račune društvenih medija vašeg djeteta, pozovite svako jutro i provedite vrijeme zabrinjavajući se kako vaše dijete radi na koledžu ili na svom novom mjestu, nećete moći nastaviti sa svojim životom.
Suočavanje sa praznim sindromom gnezda znači početak procesa otpuštanja i dopuštanje da vaše dijete postane nezavisno odraslo osoblje. Naravno, svakako morate sigurno provjeriti blagostanje deteta. Ali, dajte djetetu malo privatnosti - i prostor da napravite nekoliko grešaka.
Reč od Vrlo dobrog
Bez obzira šta radite da pomerite svoj fokus sa praznog gnezda, to neće promeniti početne osećanja tugovanja. Prirodno je osećati gubitak i pokušati da se odvojite ili da potisnete svoja osećanja neće nužno popravljati stvari.
Morate da žalite ono što ste izgubili. Jedna faza vašeg života je gotova. Vaša djeca više ne žive kod kuće i vrijeme je vjerovatno prošlo brže nego što ste ikada zamišljali.
U redu je da se osećaš tužno. Međutim, ne želite da zaglavite u mestu tuga.
Usvajanje u ovu novu fazu u vašem životu može biti teško. Ali većina roditelja smatra da su sposobni da se prilagode svojim novim ulogama kao roditelji mladih i razvijaju novo osećanje normale.
Ako otkrijete da se sindrom praznog gnezda pogoršava, umesto bolje, ili se ne reši u roku od nekoliko meseci, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Vaši simptomi mogu pogoršati i vaša osećanja usamljenosti ili praznine mogu zahtevati lečenje.
Izvori
> Bouchard G. Kako reaguju roditelji kada njihova deca napuste kuću? Integrativni pregled. Časopis za razvoj odraslih . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Sindrom praznog gnezda u porodicama srednjih životinja: Istraživanje roditeljskih rodnih razlika i kulturne dinamike. Časopis porodičnih pitanja . 2009; 30 (12): 1651-1670.