Ako ste prekomerna težina i zatrudneli, možda ćete se zapitati da li će vam beba biti očigledna i ljudi će znati da očekujete. Žene svake veličine često se pitaju kada će njihova trudnoća pokazati . Ako smatrate da ste debeli, možda se pitate da li je reč o "ako", a ne "kada". Hoćeš li doći do tačke u trudnoći gde tražiš trudno nego mast?
Odgovor je da se ovo razlikuje od žene do žene. Možda ćeš završiti kako izgledaš vrlo trudno. Ili, možda ćete izgledati većim nego ranije. Ovo nije slučaj samo kod žena koje su teže - postoje žene koje nisu pretežne pre trudnoće, čije bebe ispadne u kategoriju "Ne izgledam trudno".
Vaša promena oblika tokom trudnoće
Vaš stomak će se promeniti. Svaka žena nosi dodatnu težinu u različitim područjima kada nije trudna. Kada su trudne, neke razvijaju dobro zaobljen stomak, dok su drugi napolju. Niko ne može napraviti predviđanje koje će vam se dogoditi. Promene će biti najočiglednije za vas i one koji vas dobro poznaju, naročito kada su goli.
Iako možete primijetiti neke promjene ranije u trudnoći, materica se u prvom tromesečju prvi put širi preko karlice. Nedelje od 12 do 16 su kada većina žena počinje da izgleda očito trudna. Do sredine drugog tromesečja smatraju da je odjeća za trudnice prikladnija za njihov promjenjiv oblik.
Takođe možete primetiti promjenu u vašem obliku, iako će tajming biti individualan.
Prikazivanje trudnoće
Stvarno pitanje dolazi na to kako pustite druge da znaju da ste trudni dok ste u onim između faze prikazivanja. Kada budete spremni da svima znate da ste trudni, možda biste razmišljali o oblačenju dela.
Počnite nositi majčinsku odeću umesto da nosite normalnu garderobu. Ovo može naglasiti vaš trudni stomak i slati signale drugima koje očekujete.
Smjernice za dobijanje težine
Ako imate preveliku težinu sa BMI od 25 do 29,9 pre trudnoće, trebalo bi da dobijete 15 do 25 kilograma. Ako je vaš BMI bio 30 ili veći, trebalo bi da dobijete 11 do 20 kilograma. Ovi brojevi su dvostruki ako očekujete blizance. Ovo povećanje telesne mase je zdravo.
Trudnoća je odlično vreme da se usredsredite na jedenje uravnotežene ishrane visoko u celoj zrna, voća, povrća, vitke proteine i mlečne masti. Možete ga koristiti kao vrijeme za osloboditi vašu ishranu dodanih šećera, čvrstih masti i manje hranljivih namirnica koje vam ne donose korist ili vašu bebu. Možete koristiti trudnoću kao vrijeme za praćenje vaše ishrane. U prvom tromesečju nećete trebati dodatne kalorije i samo 340 više kalorija dnevno nego uobičajeno u drugom tromesečju i 450 dodatnih kalorija u trećem tromesečju.
Vežba
Vježba je zdrava za vas i vaše bebe tokom trudnoće. Ako ste bili aktivni, obično je sigurno i preporučljivo nastaviti sa aerobnim aktivnostima srednjeg intenziteta, kao što su brzo hodanje. Ako imate bilo kakva ograničenja, razgovarajte sa svojim lekarom. Vežba vam može pomoći da održite mišić i fitnes i učinite da se osećate bolje oko tela u bilo kojoj veličini.
> Izvor:
> Povećanje telesne težine tokom trudnoće. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.