Ako ste ikada imali problema sa podizanjem tinejdžera ujutro ili ste videli tinejdžera da zaspiju tokom školskog dana, niste sami. Mnogi adolescenti se bore da se rano probude za školu i to je izazvalo diskusiju o prednosti i slabosti kasnijeg pokretanja škole.
Dok neki ljudi misle da su tinejdžeri jednostavno lijeni što ne ustaja rano, neki doktori kažu da to zapravo nije slučaj.
Američka akademija za pedijatriju objavila je saopštenje kojim se pozivaju školski okruzi da razmotre kasnije vrijeme početka, tako da adolescenti mogu dobiti adekvatan san. Međutim, mnogi distrikti kažu da je promjena vremena kada početak škole nije izvodljivo.
Zašto lekari kažu da bi srednja škola trebala početi kasnije
Radna grupa adolescentnog spavanja AAP-a pregledala je studije neadekvatnog spavanja u tinejdžerima. Istraživači su analizirali štetne efekte deprivacije sna - nešto manje od 8 ½ do 9 sati spavanja u školskim noćima - može imati na mlade ljude.
Zaključili su da je loš spav vezan za povećano oslanjanje na kofein, duvan i alkohol . Takođe su otkrili vezu između deprivacije sna i lošeg akademskog učinka . Lišavanje sna takođe je povezano sa povećanim rizikom od nezgoda u tinejdžerima.
Možda izgleda da bi bilo rešenje za tinejdžere da jednostavno spavaju ranije. Ali, istraživači kažu da verovatno neće raditi.
Tinejdžeri doživljavaju hormonske smjene koje čine ranije uspavane, ako ne i nemoguće. Njihovi biološki satovi jednostavno neće dozvoliti da zaspaju u 20 sati, čak i kada su umorni.
Studije su pokazale da jednostavno odlaganje škole za 30 minuta može imati dramatičan uticaj na zdravlje i performanse teenskog osoblja.
Dakle, većina istraživača preporučuje da se školsko vreme počne odlagati najmanje trideset minuta ujutru za tinejdžere.
Razlozi mnogih okruga ne mijenjaju početak vremena
Uprkos preporuci AAP-a, većina školskih okruga ne planira da promeni početno vrijeme. Školski zvaničnici često navode logističku zabrinutost oko pokretanja školskog dana kasnije.
Odlaganje vremena početka srednje škole može predstavljati probleme sa rasporedom autobusa, poslije školskih aktivnosti i sportskih događaja za čitav okrug. Promena početnog vremena u srednjoj školi mogla bi imati domino efekat na sve škole koje bi mogle predstavljati logističku noćnu moru.
Prednosti odlaganja školskog starta vremena
Zagovornici odloženog vremena početka školovanja izvještavaju o nekim od koristi koje mogu uključiti:
- Tinejdžeri mogu verovatnije dobiti preporučenu količinu sna.
- Odloženo vreme početka može pomoći tinejdžerima da spavaju tokom svojih prirodnih ciklusa spavanja / buđenja.
- Tinejdžeri mogu biti manje verovatni da zavise od kofeina da bi ostali budni tokom dana.
- Odgovarajući spavanje može pomoći tinejdžerima da budu više upozoreni tokom školskog dana, što bi moglo povećati njihov akademski učinak .
- Spavanje duže može smanjiti zdravstvena pitanja koja prate deprivaciju sna.
- Ako dođete kući kasnije u popodnevnim satima, možete smanjiti količinu vremena koje neki tinejdžeri budu sama u kući, a može i da smanji vjerovatnoću da će tinejdžeri učestvovati u nezdravim aktivnostima.
Opasnost od odlaganja početka školske škole
Kritičari odloženog vremena za početak nude ove zabrinutosti:
- Odlaganje mlađih početaka srednje škole ili srednje škole verovatno će uticati na raspored za sve škole u okrugu.
- Tinejdžeri bi izašli iz škole kasnije u popodnevnim satima, što bi moglo predstavljati probleme za tinejdžere koji pruži brigu o djeci mlađim braćama i sestrama.
- Studenti koji učestvuju u sportskim i vannastavnim aktivnostima dolaze kući mnogo kasnije uveče.
- Tinejdžeri mogu ostati čak i kasnije ako ne moraju da se bore za školu ranije.
Šta mogu roditelji
Bez obzira u kom trenutku počinje školovanje vašeg tinejdžera, važno je da podržite svog tinejdžera da dobije dovoljno kvalitetnog spavanja.
Podučite svoje tinejdžerke o odgovarajućoj higijeni za spavanje i razgovarajte o prednostima spavanja.
Dok ne možete da primorate svog tinejdžera da zaspi u određeno vreme, možete uspostaviti "pravilo osvetljenja". Odvojite elektroniku najmanje 30 minuta pre spavanja i ohrabrite svog tinea da mirno pročita u svojoj sobi kako bi mu pomogao da se spremi za krevet.
Većina tinejdžera želi da spava kasno tokom vikenda ili tokom školskog odmora. Međutim, spavanje može odbaciti prirodni ciklus spavanja / buđenja vašeg tinejdžera. Zadržite tinejdžera u skladu sa rasporedom čak i vikendom i školskim odmorima.
Ako osećate snažno da se zdravlje vašeg djeteta i akademski život poremete nedostatkom sna, zagovarajte svoje dijete. Podijelite svoje brige sa školskim službenicima.
Pohađajte sastanke školskog odbora i diskutujte o pitanju sa drugim roditeljima. Možda ćete imati dovoljno podrške za kreiranje promjena.
> Izvori
> Američka akademija za pedijatriju. Vreme početka škole za adolescente. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Avgust, 2014.
> Nacionalna fondacija za spavanje. Osam najvećih prepreka za odlaganje početka školskog časa. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.