15-godišnji tinejdžeri, ciljevi da se trude i ponašanja Roditelji mogu očekivati
Starost 15 je često vrijeme kada tinejdžeri počinju da postaju više odrasli, a manje kao deca. Za neke roditelje, ova tranzicija može biti teška. Za druge, povećana odgovornost je dobrodošla promjena.
Pratite dijete i ishranu teenskog djeteta
Većina 15-godišnjaka provodi većinu svog vremena sa prijateljima. To znači, teže je imati obične porodične obroke.
To takođe može značiti da je vaš tinejdžer više verovatno brzo hrabri sa svojim prijateljima. Prijatelji vaših tinejdžera mogu imati i druge uticaje na svoje navike u ishrani. Možda želi da bude vegetarijanac zato što njeni prijatelji ne jedu meso. Ili će možda insistirati na ishrani sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, jer njeni prijatelji kažu da je najbolje izbjeći hleb.
Važno je paziti na to što vaš tinej jeli. Pusti je da napravi vlastite izbore, ali da služi zdrave obroke. Ovo je vreme kada mnogi tinejdžeri doživljavaju probleme sa imidžima, a ponekad, što dovodi do prehlade ili velikih promena u navikama u ishrani.
Podstaknite dobar noćni spavanje
Većina 15-godišnjaka ima zauzeti raspored. I mnogi od njih insistiraju na tome da ostanu pozadi kao način da postanu nezavisniji.
Ali deprivacija sna može izazvati mnoge probleme od vašeg tinejdžera. Problemi sa fizičkim zdravljem, pitanja mentalnog zdravlja i akademske borbe mogu proistekli iz nedostatka spavanja.
Pitanja u vezi sa bezbednošću takođe mogu postati problem ako vaš tinejdžer ne dobije dovoljno zatvorenog oka.
Uspostavite zdrave strategije koje će ohrabriti vašeg tinejdžera da dobije dosta odmora. Na primer, odvojite svoj pametni telefon u određeno vreme svake noći, u trajanju od 21 sata. Vreme ekrana može biti glavni razlog zbog kojeg tinejdžeri ostaju kasno i borite se da se probudite na vrijeme za školu.
Podstaknite puno vežbe
Petnaestogodišnji tinejdžeri mogu biti svuda u tabeli rasta. Neki od njih dostižu svoju visinu i težinu odraslih, ali drugi imaju dug put. Bez obzira na veličinu vašeg tinejdžera, neophodno je promovisati zdravu fizičku aktivnost.
Ako vaš tinejdžer igra sport, ona možda dobija dovoljno vežbanja. Ali, ako sport nije njena stvar, važno je da joj pomogne da pronađe fizičku aktivnost koju uživa.
Umesto da je natera da pokuša za košarku ili insistira da se pridruži timu za krosove zemlje, pomozi joj da nađe nešto što zaista želi. Putovanje za svakodnevnu šetnju ili vožnju biciklom, kajakom ili plivanje može biti aktivnosti koje uživa više nego što je u timskom sportu.
Ulogujte se aktivnom načinu života i učvrstite svog tinejdžera u aktivnosti s vama. Idi pešačenje kao porodica ili probajte novu klasu vežbi u vašoj zajednici zajedno.
Nauči svog tinejdžera da upravlja sa stresom
Mnogi 15-godišnjaci počinju da iskusavaju više stresa nego ikada ranije. Dating često postaje problem. Povećava se akademski pritisak. I mnogi tinejdžeri počinju da brinu o budućnosti.
Umesto da insistira na tvom tinejdžu, "smiri se" ili "prestane da brine", predaje strategije upravljanja stresom koje može koristiti do kraja svog života. Meditacija, joga, vežba, razgovor sa prijateljicom i promena načina na koji razmišlja o stresu su samo nekoliko strategija koje mogu pomoći njenom upravljanju njenim emocijama.
Postavite pravila i pratite s posledicama
Mnogi 15-godišnjaci insistiraju na tome da znaju sve. Žele da imaju sve privilegije odraslih, ali obično nisu opremljeni da bi se nosili sa tom velikom odgovornošću.
Postavite pravila koja će vam pomoći da vaš tinejdžer ostane siguran. Stvorite razumni policijski čas , postavite ograničenja na elektroniku i dodelite zaduženja .
Kada vaš tinejdžer pokazuje da može biti odgovorna poštujući vaša pravila, dozvolite joj da ima više slobode. Kada prekrši pravila, laži ili krši vaše poverenje, zategnite vladavine.
Efektivne posledice za 15-godišnjake obično uključuju gubitak privilegija. Izvadite njen pametni telefon, smanjite je od gledanja svojih prijatelja ili ograničite upotrebu laptopa kada je potrebno.