Kupovina namirnica s vašim mališanima često može da se oseti kao trčanje maratona. Sad zamislite da bukvalno udarate stazama za dvogodišnji pešačak sa vašim dvogodišnjim vozačem. To se može uraditi, a stručnjaci se slažu da jednostavan čin spolja sa djetetom može dovesti do više fokusiranih i manje naglašenih porodica.
"Mislim da ljudi započinju djecu van prekasno", rekao je Shanti Hodges, osnivač i vlasnik Hike it Baby, nacionalna neprofitna grupa sjedišta u Portlandu, Oregon, koja nudi virtuelnu i ličnu zajednicu hiljadama roditelja koji su želeći da nauče kako izaći sa svojom djecom.
"Kiša, sunce, bube, tikovi, stranci na stazi. Svi strahovi koje imate kod novorođenčeta i da se šetate na staze, to je ono na šta pokušavamo da se okrenemo."
Ali kada je najbolje vreme da upoznaš svoje dete sa planinarstvom? Prema Hodgesu, oko četiri nedelje - to je vreme da se počne zahvaliti prirodu. Zato što je u četvrtom razredu bilo neobjavljeno, vaše dijete već može biti ovisnik o video igrici. "
Stručnjaci se slažu da je vađenje deteta iz kuće za fizičku aktivnost - naročito u ovom dobu elektronike - važno. Zapravo, istraživanje je pokazalo da se stimulacija visokog nivoa od vremena ekrana može suprotstaviti time što je spolja i prljava.
"Teoretizirano je da bića u prirodi pomažu deci i odraslima da se oporave od mentalnog zamora", rekla je Andrea Faber Taylor, istraživačka laboratorija u Pejzažnom i humanističkom laboratoriju na Univerzitetu u Ilinoisu, Urbana-Champaign.
"Biti u zelenim prostorima ili prirodi čini se da podržava i djecu i sposobnost odraslih za usmeravanje njihove pažnje i upravljanje impulsivnim ponašanjem i stresom".
Hike It Baby, koja je počela 2003. godine, porasla je u više od 120.000 porodica u 260 gradova. Oko 500 volontera pomažu u organizovanju, rasporedu i domaćinima u svojim gradovima, koji se u velikoj mjeri promovišu kroz društvene medije i riječ iz usta.
Hodžes, koja je imala pozadinu u medijima i izgradnji sajtova, rekla je da joj je cilj da pomogne porodicama da se bezbedno izađu. Ona se takođe nada da će se prikupljeni podaci koristiti za povećanje svesti o manje poznatim parkovima i pomoći državama da odrede finansiranje parkova.
Žene i neki muškarci - koji učestvuju sa svojom decom kažu da se pridružuju iz više razloga. Neki se bore protiv postpartalne depresije; ostali se jednostavno bore sa logistikom kako biti spolja sa svojim novorođenčetom, decom ili predškolskom djecom.
"Mislim da ljudi žele zajednicu, čak iako nikada nisu navikli na krevet", rekla je Elizabeth Cruz-Stoughton, voditeljica trake Tucson Hike It Baby, objašnjavajući zašto je lokalna grupa toliko brzo porasla tokom godine od formiranja. "(Hike It Baby) predstavljen je na način koji ne zastrašuje."
Cruz-Stoughton je saznala za grupu ubrzo nakon što je sina imala početkom 2015. Već je bila planinarica i planinarka, znala je da će ovo biti dobro za svoju porodicu.
"Ovo je apsolutno najbolja stvar koja bi mogla da se desi meni ili nama", rekla je Cruz-Stoughton, dodajući da se ona i njen muž bore da pronađu svoje nove identitete posle bebe. "Ja sam psihoterapeut tako da stvarno verujem u ljude napolju, posebno nakon bebe", rekao je Cruz-Stoughton.
"Znam koliko je teško izaći i znam koliko je to dobro".
Želite li da vozite vozom sa vašom bebom ili decom u vuču? Koristite ove savjete od Shanti kako biste bili sigurni da je vaše iskustvo planinarenja pozitivno:
- Smanjite svoja očekivanja. Rastojanje koje ste nekada radili kao ne-roditelja neće biti daleko odakle ćete se sada opustiti i uživati u okruženju.
- Zakusci su ključni. Donesite puno grickalica . Oni su sigurna stvar u slučaju da je vašem malom djecu potrebno malo izvlačenja da uživaju u pohodu.
- Podignite igrice. Igrajte sakriti i potražiti na stazi da biste prisilili dete da se kreće kad izlazi na stazu. Reci: "Krijam se", i pacim iza stabla napred i izvucim.
- Pravi mehurići i nalepnice. Zaustavite dete od lansiranja u plakanje tako što ćete podeliti nalepnice na stazu ili udare mehuriće. Potpuno je vredno ostaviti ove stvari u svom automobilu. I, to je bolja, zdravija opcija od bombona!
- Stapici i kamenje. Mala deca obično vole nošenje štapića i kamenja na šetnje. Možete kucati dva kamenja zajedno i napraviti buku; štapići se mogu koristiti kao štapovi ili mač ili bejzbol palica. Ima toliko stvari koje možete zamisliti sa štapovima i kamenjem na stazi. Samo se uverite da se vaše dete ne ljulja ili baca u nekom pravcu.
- Priznajte znake zlijanja. Malčane tanture se dešavaju brzo i mogu biti super žestoke, pa ako imate neverovatno vreme, a sat vremena se brzo približava, okrenite se ako vam treba. Nemojte se plašiti kratkog kraća ako to znači da će sve imati bolje vreme.
- Rasporedite svoje dlačice u pohod. Podignite svoje malčice na leđa u nosaču kada je vreme napuštanja i odlazite na pohod. Na taj način, čak i ako je vaše dijete grubo i neobično, šuma će ga smiriti i napit će se dogoditi dok ste na stazi.
- Nosilac je važan ... puno . Imate jeftinog, starog, nosioca ruku od prijatelja? To je sjajno, ali ako zaista želite da imate srećnu bebu na stazama, razmislite o ulaganju u dobar nosač . Okvir ili mekani, uverite se da je odgovarajući nosač za dob i težinu vašeg deteta. Probajte ih i zapamtite: Dobar nosač će vam zaštititi leđa uz dobru lumbalnu podršku.
- Idi s prijateljima. Deca bolje odlaze kad su u paketu. Pronađite dva ili tri prijatelja da izađete s vama ili potražite grupe poput Hike It Baby u vašem području.
- Idi često. Pravite hodanje i planinarenje regularni deo života vaše porodice. Što više djece radi, to više žude. Redovna fizička aktivnost u izvanrednom prostoru takođe održava djecu zdravo. Što ste mlađi počeli, veća je verovatnoća da ćete podići dete sa doživotnom ljubavlju prirode i aktivnosti.