Zabavni načini održavanja vašeg malog i zdravog
Kako uključiti fizičku aktivnost za predškolce u vaš naporan dan, sa savjetima iz SPARK-a.
Svako ko je ikada bio oko predškolskog vaspitača čak i samo pet minuta zna da su aktivni, zauzeti stvorenja. Stalni vrtljivi derviši trčanja, preskakanja, skakanja i skakanja (a da ne pominjemo i um i usta koja prolaze milju minutu), teško je zamisliti predškolca koji nema dovoljno fizičke aktivnosti tokom dana.
Ali, nažalost, to je tačno i posledice su strašne. Razmotrite ove statistike:
- Prema Nacionalnom centru za biotehnološku informaciju, procenjeno je da je 43 miliona dece iz predškolskog uzrasta širom sveta bilo prekomerno ili gojazno u 2010. To je porast od 60% od 1990. godine.
- Radna grupa za bijelu kuću o gojaznosti djece izvestila je da preko polovine gojazne djece postaje djeca sa prekomernom težinom do dvije godine, dok je jedna od pet djece gojazna do šest godina.
- "Danas skoro 10 procenata odojčadi i malčica nosi višak težine za njihovu dužinu, a nešto više od 20 procenata dece između dve i pet godina već imaju veću gojaznost ili gojaznost", kažu istraživači na Medicinskom institutu.
Srećom, rešenje za rešavanje ovog zabrinjavajućeg problema je zabavno i jednostavno. Igraj . Konkretno, igrati to strukturno i nestrukturirano -fizičku aktivnost za predškolce koja ih pomera.
Ali šta su oni i koja je razlika?
Igraj sa svrhom
"Strukturisana igra uključuje aktivnosti koje su predvođene instruktorima, bilo da su to roditelji, nastavnici, bilo koja druga odrasla osoba, to su aktivnosti koje imaju specifičan cilj učenja, određeni sadržaj ili odabranu strategiju za obuku", rekla je Faith Grinder, rana vodeći trener za detinjstvo u SPARK-u, istraživačkoj organizaciji za javno zdravlje posvećena stvaranju, implementaciji i evaluaciji programa koji promovišu doživotni wellness.
I dok ste sigurno mogli da potpišete dete za klasu fizičkog vaspitanja (SPARK nudi niz programa širom zemlje), povećanje fizičke aktivnosti može se uraditi i kod kuće. Na primjer, Grinder predlaže da li vaše dijete u posljednje vrijeme ne sluša dobar posao, angažuje ih u igri koja radi na veštinama slušanja.
"Napravite igru koja radi na" startu "i" zaustavljanju "," rekla je. "Recite" idite "i" zamrznite "umesto" Prestani da trčite! ", Jer poslednja reč koju dete čuje je" trčanje ". Sa takvim igrama ne samo da podstičete aktivnu igru, lekcije - u ovom slučaju socijalna vještina.
Prema Nacionalnoj asocijaciji za sport i fizičko vaspitanje, predškolci treba da akumuliraju najmanje jedan sat strukturisane fizičke aktivnosti svakog dana. To može biti teško, čak i za odrasle, pa Grinder predlaže prekidanje fizičke aktivnosti tokom dana u manje segmente.
"Strukturno vreme za igranje je prekrasno vreme", rekao je Grinder, dodajući da stvarno možete pronaći igru koja odgovara svemu svemu, bilo da želite da pomognete vašem djetetu da radi na spremnosti škole, motornim vještinama, delovima tijela i još mnogo toga.
"Ako igrate jednu lopticu sa više od jednog deteta, onda će morati naučiti kako sarađivati i voditi računa", rekla je.
Stiskanje sata strukturirane igre u već naporni dan može izgledati kao zastrašujući zadatak roditeljima, koji često već imaju dugačke sezone, ali pronalazak vremena za fizičku aktivnost stvarno razmišlja kreativno. Ona predlaže da običnu zabavu:
- uključivanje muzike dok očistite kuću
- govoreći vašem djetetu da galopira dok su oduzeli igračke
- plesati u kuhinji dok kuhate večeru
"Roditelji uvek misle da nema vremena, ali ako vaše dijete sedi ispred televizora ili igraš igricu ili nešto slično, ima vremena. Čitamo priče našoj djeci, zašto ne uzmemo tu knjigu i ne odražavaju ih ? " Njeni favoriti za ovu vrstu aktivnosti uključuju Barnyard Dance od Sandre Boynton, Mi hoćemo na lovu medveda od strane Michael Rosen, ili bilo koju knjigu Eric Carle-a, posebno "medved" naslova.
"Sva ta mala vremena u toku dana - napravite igre od toga!"
Podsticanje nezavisne igre, aktivnosti i fizičkog vaspitanja
Takođe je važna nestruktuirana igra - igranje bez stvarne namjere ili nagnutog cilja. NASPE preporučuje bar sat vremena - do nekoliko sati dnevno - od "samo igrati". Ali važno je zapamtiti da to ne znači da vaše dijete sedi i gleda televiziju ili je ispred ekrana računara.
Kroz nstrukturiranu igru i fizičku aktivnost za predškolce, Grinder kaže da djeca mogu istraživati, improvizirati i biti kreativna. Možda čak i odluče da nastavi sa strukturiranim aktivnostima igranja, bez lidera. Iako se ovaj put fokusira na nestruktuiranu igru, to ne znači da ne možete nastaviti da budete dete vašeg djeteta. Predstava je samo drugačija jer vas ne vodi.
Da bi pomogao vašem djetetu da iskoristi maksimum od nestrukturiranog vremena igranja, Grinder predlaže da se izostavljaju manipulativne igračke, stvari koje su mekane ili su veće od normalne.
"Šutne šalovi ili stare šetnje su odlične. Hula obruče! Malo ljudi ne mogu da hula hoop, ali će pokušati!" Ona takođe predlaže kredu za pločnike ili čak kante vode s spužve koje djeca mogu "izvući".
Grinder takođe kaže da se zapamti da iako nestruktuirana igrica može uključiti dijete koje se igra sama, djeca koja se bave fizičkom aktivnošću trebaju uvijek nadgledati odrasla osoba.
Igre koje možete igrati sa predškolskom djecom
Grinder nudi mnoštvo načina da strukturisanu igru pretvori u fizičku aktivnost za predškolce:
- Koristite muziku što je više moguće. Zastareli ples je uvek zabavan za djecu, ali Grinder kaže da možete proširiti igru podstičući ih na određenu aktivnost, poput gonjenja poput konja. Čak iu automobilu možete igrati tako što se deca kreću na svoje sedište - na primer, talasite ruke ili se potegnite u svoje mesto. I dok se zabavljaju, rade na svojim veštinama slušanja, bez obzira da li to shvataju ili ne.
- Jednostavno je u redu. Aktivnost ne mora biti složena da bude dio aktivnog načina života ili čak pomažući malom da se uključi u fizičko obrazovanje. Probajte "metu metu" pomoću korpe za pranje veša. Da li mali mali nežno bacaju meku krpu ili male životinje u korpu za pranje veša.
- Podstaknite njihovu kreativnost. Zamolite svog predškolca da radi glupe stvari poput hodanja kao kuvanog testa. Onda zamolite ih da hodaju kao kuvani testenin.
- Probajte "switcheroo." Grinder kaže da možete raditi u fizičkim aktivnostima za predškolce, čak i kada imate nekoliko minuta na kraju dana - obično sedište. Dok se svi spuštaju i opuštaju, nekog pozovite "Switcheroo!" tako da svi to čuju. Svaka osoba mora da ode na novo mesto u sobi. "Ako igrate kada ne morate biti tako tihi, alternativno možete imati decu da se kreću od spot do mesta koristeći drugu metodu - skakanje, skakanje ili Prekidati fotografije životinja i reći deci da idu na način kako će životinje doći do novog mesta.
- Prosetaj. I dok ste van, napravite igru izvan toga, pitajte decu da li mogu da se nadale na veliko drvo ili da preskaknu pukotine.
- Uključite stariju decu. Mlađa djeca stvarno gledaju na starije braće i sestre, a starije osobe obično uživaju u tome što su "nastavnici". Ohrabrite starije sestre da postavite prepreke za mlađeg brata i potom vidite ko to može učiniti brže.
- Balon zabava. Zabranjujući alergiju na lateks, istražite kako zabavni baloni mogu biti. Razrušite gomilu (loptice za plažu takođe dobro rade) i proverite da li vaše dijete može ih držati u vazduhu koristeći određene dijelove tijela koje pozivate.
Za više ideja za povećanje fizičkog vaspitanja i fizičke aktivnosti vašeg djeteta, posjetite SPARK za besplatne uzorke stranica rane detinjstva. Svaki list za štampanje sadrži igricu ideju, uputstva, prilagođavanja, ciljeve, dodatne predloge čitanja, savete od nastavnika i načine da uključite celu svoju porodicu.
Izvori:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Globalna prevalencija i trendovi prekomjerne težine i gojaznosti među predškolskim djecom." Jedinica za procenu i kontrolu rasta, Odsjek za ishranu za zdravlje i razvoj, Svjetska zdravstvena organizacija, Ženeva, Švicarska. Epub 2010 Sep 22
Intervju sa Faith Grinder-om, SPARK-ovim prvim trenerom za rano detinjstvo. 17. aprila 2013. godine.
Jednogodišnji izvještaj o napretku. Radna grupa Bijele kuće za gojaznost deteta.
Politike sprečavanja gojaznosti u ranom detinjstvu. Institut za medicinu nacionalnih akademija.