50 Saveti za zdravu trudnoću

Pokušavate dijete? Biti zdrav pre, za vreme i posle trudnoće uključuje toliko različitih aspekata vašeg života. Dakle, sastavili smo brzu listu koja vam pomaže da ostanete na zdravoj strani.

1. Pogledajte svog praktičara pre nego što zatrudnite.
2. Počnite da menjate svoje navike u ishrani kako biste uključili zdravu raznolikost hrane.
3. Vežba ! Od sada će vam pomoći da ostanete u obliku tokom trudnoće, možete smanjiti rizik od pobačaja i dokazano je da ćete pomoći u smanjenju komplikacija i dužine rada.

1. Obrazujte se!
2. Jedite novi povrće koje nikada nije pokušalo.
3. Pogledajte knjigu o trudnoći.
4. Otkrijte šta da radite u vezi sa hemijskom kontrolom rađanja, kao što je pilula za kontrolu rađanja .
5. Prestani pušiti. Postoji mnogo programa koji će vam pomoći.
6. Uzmi prenatalni vitamin . Mogu ih propisati vaši praktikanti ili ih možete kupiti preko brojača. Uverite se da sadrži 0,4 mg folne kiseline.
7. Pitajte svog partnera da vam se pridruži na novim zdravim promenama navike.
8. Pratite svoje cikluse. Učenje onoga što možete o svojim ciklusima pomoći će vam da utvrdite kada olakšate i kada ste zamišljeni. Ovo donosi preciznije datume.
9. Ako vam je potreban novi lekar , intervju pre nego što zatrudnite.
10. Pitajte svoje prijatelje o trudnoći i roditeljstvu.
11. Izbegavajte hemikalije koje mogu naneti štetu vašoj bebi. Nađite ih na poslu, u svojoj kući, i bilo gdje bilo gdje, biti osjetljivi na životnu sredinu.
12. Pogledajte svog zubara pre nego što zatrudnite i svakodnevno četkate zube.

1. Recite svakom medicinskom osobi da ste trudni ako pokusavate da zatrudnite. Ovo može sprečiti izlaganje štetnim testovima i hemikalijama ako ste trudni i još uvek ne znate.
2. Prestanite da menjate mačku.
3. Zapamtite, može doći do jedne godine da zatrudni. Ako aktivno pokušavate godinu dana ili više od šest mjeseci ako imate više od 35 godina, pogledajte svog praktičara.

1. Učinite trudno. Ovo podrazumeva ne piti alkohol , čak i dok pokušava da zamisli. Nema poznatog sigurnosnog nivoa u toku trudnoće, a alkohol može prouzrokovati nepravilnost pri rađanju .
2. Objavi trudnoću kad ste spremni.
3. Razgovaraj sa roditeljima, šta želite da uzmete iz svojih iskustava? Kako želite biti drugačiji?
4. Odmori se kad možeš. Nap!
5. Započnite časopis ili blog o trudnoći .
6. Koristite lekove bez lekova za probleme kao što su mučnina, zgaga i zaprtje.
7. Pijte šest - osam osam unča čaša vode dnevno.
8. Pročitajte još jednu knjigu!
9. Pridružite se prenatalnoj jogi ili vežbama .
10. Čuvajte svoje prenatalne sastanke sa babicom ili doktorom. Ovo će pomoći da se uverite da ako imate bilo kakvih problema da su uhvaćeni rano i da se čuvaju na minimumu.
11. Uzmi ranu trudnoću .
12. Ne zaboravite da dodate 300 - 500 kalorija dnevno tokom trudnoće.
13. Obratite svoj izbor objekata za rođenje pre nego što odlučite ako nemate porodičnog rođenja.
14. Pregledajte znake preuranog rada i znak upozorenja kada treba pozvati svog praktičara.
15. Razgovarajte s lokalnom doulasom i započnite intervjuisanje. Doulas vam može pomoći da imate kraće, sigurnije i više zadovoljstvo rođenja.
16. Čuvajte dnevnik hrane kako biste bili sigurni da budete u skladu sa vašim dnevnim zahtjevima.
17. Ako ukrašavate svoju kuću ili dječiji prostor, zapamtite da izbegavate isparenja često povezane sa bojom i zidnim papirom. Možda će prijatelji učiniti težak rad dok pomažete u grickanju za njih. Držite prozore otvorene!

1. Beba sjedi bebu prijatelja i naučiti malo o brizi za novorođenčetu.
2. Uzmi klast rođenja. Prijavite se ranije kako biste bili sigurni da ćete dobiti razred i datume koje želite.
3. Kupanje je odlično u kasnoj trudnoći . Može pomoći da oslobodi mnogo bola i bolova i čini se osećanjem bezvredne.
4. Uzmite klinicu za dojenje kako biste se pripremili za stvarnost dojenja.
5. Ispružite se pre kreveta kako biste sprečili grčeve nogu .
6. Nastavite da vežbate, čak i ako morate usporiti. Ovo će vam pomoći da se oporavite brže.
7. Napišite plan rođenja. Nešto što će vam pomoći da razjasnite šta želite ili želite za vaše iskustvo rođenja . Podijelite ovo sa svojim praktičarima i onima koje ste pozvali na svoje rođenje.

1. Pripremite film i kamere!
2. Opustite se kad god možete. Probajte bar jednom dnevno.
3. Da li se karlični tiltovi pomažu u bolovima u leđima u kasnoj trudnoći. To će vam pomoći da ublažite bol i čak ohrabrujete bebu da preuzme dobru rođenu poziciju .
4. Spakirajte torbe ako idete u rodni centar ili bolnicu. Nemojte zaboraviti svoje kartice osiguranja, obrazce za prethodnu registraciju , kameru, plan rođenja itd.
5. Pregledajte znake rada i znaka upozorenja.
6. Snimite sebe prije nego beba dođe!
7. Čitanje priče o rođenju.
8. Poljubi bebu!