Kako uzeti bazalnu temperaturu tela i otkriti vaše najprljavije vreme
Vaša bazalna telesna temperatura je temperatura vašeg tela uz potpun odmor. Kada olakšate , bazalna temperatura tela raste neznatno. Ovu informaciju možete koristiti za otkrivanje ovulacije i brže zatrudnjavati !
Prikazivanje vaše bazalne telesne temperature je relativno jednostavan i jeftin način za praćenje ovulacije. Sve što vam treba je točan termometar, aplikacija za planiranje plodnosti ili program (puno je besplatnih), i neka strpljenja.
Koja je vaša bazalna telesna temperatura? Šta to treba uraditi uz trudnoću?
Iako možda mislite da je vaša temperatura normalna ili groznica, između njih je dosta normalne varijacije. Naše telesne promene temperature zasnovane na kretanju, koliko smo spavali, vrijeme dana, vježbe i hormonalne promjene.
Nakon ovulacije, hormonski progesteron počinje da raste. Progesteron uzrokuje blago povećanje temperature. Ovu promjenu možete otkriti tako što ćete mapirati telesnu bazalnu temperaturu.
Smena na gore uzrokovana ovulacijom je najmanje četiri desetine stepena. Na primjer, 98.4 je četiri desetine veće od 98.0. Ako ova promjena na gore ostaje najmanje tri dana, možete biti prilično sigurni da je došlo do ovulacije na dan prije porasta temperature .
Da biste zatrudneli, potrebno je da imate seks prije nego što dođe do smene. Vaš grafikon vam može pomoći da vidite kada ojačavate svaki mjesec, tako da možete više vremena da koristite seks za trudnoću.
(Za najbolje rezultate, potražite i druge znakove za ovulaciju i označite ih na kalendaru plodnosti . Više o tome ispod.)
Ako ovo zvuči komplikovano, ne brinite. Najviše plodnost programa grafikona radi na napornom radu - kao što je otkrivanje kada ste ovulirali i kada biste mogli ovulirati sledećeg meseca - za vas.
Sve što treba da uradite je ispravno ispraviti temperaturu i unositi svoje podatke.
Kako pravilno podesite bazu temperature tela
Zato što je smena koju tražite toliko mala, važno je da uzmete svoju temperaturu u isto vreme svako jutro pre nego što ustanete ili krenete.
Potreban vam je bazalni termometar koji prikazuje najmanje jednu desetinu stepena. Upravo o svakom termometru možete kupiti u apoteci.
Kada dobijete pravi termometar, evo sledećeg:
- Pre noći idite u krevet noću, postavite termometar u svoj dom do kreveta. Morate biti u mogućnosti da ga dođete bez sedenja ili kretanja. Izlazite iz kreveta i izbacite svoje vremenske prilike i iskrivite svoje rezultate.
- Ako koristite termometar živine, protresite ga pre spavanja. Ne planirajte da ga potresete ujutro, jer to može povećati telesnu temperaturu.
- Podesite alarm svaki put istovremeno. Da, čak i za vikend. Dodatni sat ili dva spavanja bacat će vaš grafikon. Svakog jutra treba da odvojite tempo u istom 30-minutnom prozoru.
- Kada se probudite, dođite do termometra i uzmite temp. Ne idite prvo u kupatilo! Ne sedi!
- Uzmite tempu oralno ili vaginalno. Ne postoji razlika u kojoj metodi koristite, sve dok je vaš dosledan. Oralno je najlakši (i ugodniji za većinu ljudi), ali ako spavate otvorenim ustima, možda ćete želeti da probate vaginalni put.
- Pratite uputstva za svoj termometar kako biste dobili najbolje očitavanje. Ako koristite mermerni termometar, uverite se da ga ostavite na mestu dovoljno dugo da biste dobili završno čitanje. To može trajati do četiri ili pet minuta.
- Kada odnesete temperaturu, zapišite je. Čuvajte beležnicu i olovku pored kreveta kako biste to učinili jednostavnim. Ili, možete uneti rezultat direktno u svoj pametni telefon, ako koristite aplikaciju za plodnost. Neki BBT termometri dolaze sa funkcijom memorije, što je lepo.
Evo još nekoliko saveta:
- Ako želite da budete ekstra rano, ili kasnije nego obično, podesite svoju temperaturu kao i uvek. Označite razliku u vremenu na grafikonu. Da, to neće biti tako precizno, ali jedan dan nije velika stvar sve dok je vaš dosledan većinu vremena.
- Trebalo je da ste spavali najmanje četiri sata, kako bi vaša temperatura bila tačna. Ako često ustajate noću ili imate problema sa spavanjem, to može odbaciti vaše rezultate. U svakom slučaju, trebalo bi da uzmete svoju temperaturu i primetite da je vaš sput prekinut na vašem grafikonu.
Početak s prikazivanjem vaše bazalne temperature
Uzimanje temperature je samo jedan deo. Ne možete učiniti puno samo jednim bazalnom temperaturom tela. Potreban vam je niz njih, i morate ih negde zabilježiti.
Najbolji način je sa aplikacijom za planiranje plodnosti ili računarskim programom. Nećete morati da brinete o tome da li se vaša temperatura održava dovoljno dugo ili ne, ili provodite vrijeme kada računate kada ste možda najplodniji sljedeći dan.
Softver to uradi za vas!
Ako ste staromodna vrsta devojčice, mogli biste potpuno da izaberete sopstvene tempe na grafičkom papiru.
Preporučujem da pročitate knjigu Toni Weschler's Taking Charge of Your Fertility ( William Morrow Paperbacks; Rev Upd edition (7. jul 2015.)). Naći ćete puno primjera i uputstava za tumačenje vašeg grafikona.
Zašto biste takođe trebali pratiti promjene sluzokože materice na vašem grafikonu
Sjajna stvar oko grafikona bazne temperature u telu je da možete podeliti svoje karte sa svojim doktorom. Ako vam se čini da niste ovulativni ili ako vaša lutealna faza izgleda prekratko, možete lako dijeliti ove informacije sa svojim doktorom.
Problem samo gledajući na bazalne tempore vašeg tela je to što vam samo govori da li ste ovulirali nakon što se desilo. Ali morate imati seks prije ovulacije da zatrudnite.
Takođe treba uzeti u obzir provjeru promjena u sluzi grlića materice. Ovo je takođe veoma lako učiniti, a većina plodnih aplikacija za grafikon vam omogućava da ove informacije stavite u svoj grafikon.
Kada vidite plodnu sluznicu grlića maternice - on podseća na sirove belančevine - ovo je najbolje vreme za seksualno razmišljanje .
Za bonus bodove, čak možete pratiti promene u vašem položaju grlića materice. (Da, možete da proverite grlić materice!)
Mogući problemi sa bazalnom bazom temperature
Tabela bazne temperature tijela nije za sve.
Možda nije za vas ako ...
- Radiš noćnu smenu.
- Morate ustati često noću s malom decom.
- Tvoj dan ne može ustati približno u isto vrijeme.
- Ističe vas.
Kartiranje može biti sve bes na forumima o plodnosti, ali bez toga možete potpuno ostati trudni. Možete tražiti druge znake ovulacije, ili samo imati seks često.
Takođe, neke žene neće videti trajno povećanje temperature, čak i ako rade ovulacije. Međutim, jer to utiče na mali procenat stanovništva, trebalo bi da to navedete kod svog doktora.