Kontrolna lista pre trudnoće
Planiranje zatrudnje je jedan od najboljih poklona koje možete dati sebi i vašoj bebi. Aktivno ostvarivanjem dobrog zdravlja, pravilnom ishranom i uklanjanjem potencijalne štete iz vašeg života pre nego što započnete, možete povećati svoje šanse za zdravu trudnoću i zdravu bebu.
Stvari koje treba uraditi da imaju zdravu trudnoću
Ima toliko stvari za koje mislite da nemaju nikakvog uticaja na to da li vi i vaš partner imate zdravo bebu, ali što više proučavamo, to više vidimo da ono što radite pre nego što zatrudnite ili pre nego što znate trudnica stvarno ima veliki uticaj na zdravlje vaše trudnoće i bebu tokom života.
Evo nekoliko predloga za načine da budete zdravi pre nego što pokušate zatrudneti:
- Provjerite predznanje . Ovo uključuje pronalaženje praktičara pre nego što zatrudnite. Vi i vaš partner trebali bi biti sigurni da će ih pregledati vaši pružatelji usluga primarne zdravstvene zaštite. Ovo vam pomaže da dignete bilo koji hronični uslovi dijagnostikovani i / ili pod kontrolom pre nego što zatrudnite, što za posledicu minimizira njihove efekte na trudnoću i bebu.
- Počnite uzimati prenatalni vitamin , sa folnom kiselinom. Ovo može pomoći u smanjivanju verovatnoće određenih tipova poremećaja urođenih, nazvanih defektova neuronske cevi (NTD), kao što su spina bifida i anencephaly.
- Počnite da eliminišete opasnosti iz vašeg života (hemikalije, rendgenske slike itd.). Bilo da je u vašoj kuhinji, gde radite ili igrate, postoje potencijalne opasnosti koje dolazite svakog dana. Znati šta je opasnost i kako to izbjeći može biti od pomoći.
- Prekinite pušenje, kofein i alkohol pre nego što pokušate zatrudneti. Mnogi ljudi misle da će prestati jednom trudnoći, ali šteta je učinjena. To važi za oba partnera.
- Razgovarajte o upotrebi kontrole rađanja dok ne budete spremni da zamislite. Vaš lekar može vam pomoći da odlučite kada prestati koristiti kontrolu rađanja.
- Saznajte o procesu koncepcije i kako zatrudneti. To sigurno olakšava trudnoću kada oboje razumete kako proces funkcioniše.
- Proverite zdravstveno osiguranje. " Da li vaše osiguranje treba prepraviti pre bebe? Dok će velika većina zdravstvenih osiguranja pokrivati trudnoću, trebalo bi da saznate šta je pokriveno i kakav će biti vaš potencijal od džepnih troškova. Finansijsko planiranje za trudnoću će pomoći u smanjenju nivoa stresa.
- Da li vam se partner pridružio na putu zdravlja, uključujući ishranu i vežbanje. Obojica koji radite na zdravom načinu života učinite svakom od vas veći uspjeh.
- Budite svjesni porodica koje znate i njihovih života. Imati ove porodice kao uzorke onoga što želite i šta ne želite da učinite je korisno.
Oko polovine trudnoće je neplanirano. Planiranjem trudnoće dobijate početak skakanja na čitav niz stvari. Ovo uključuje potencijalno kraće vrijeme za zatrudnjavanje, zdraviju trudnoću, manje komplikacija i bolnih simptoma, kao i vrijeme razmišljanja o tome koje su sve vaše opcije za vašu trudnoću, trud, rođenje i postpartum.
Ne zaboravite da dovedete svog partnera u to vreme. Njihovo zdravlje je isto toliko važno za zdravlje porodice koliko i vaše.
Izvori:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub ispred štampanja] Efekti intervencija predscermana na poboljšanje reproduktivnog zdravlja i ishodi trudnoće u primarnoj zaštiti: Sistematski pregled.