Zašto su važni za vašu bebu i kako smanjiti neželjene efekte
Prenatalni vitamin je multivitamin koji je dizajniran sa trudnoćom i dojkom u vidu. Količina vitamina i minerala u ovim dodatcima je bezbedna i prikladna kada pokušavate da začnete, tokom trudnoće i nakon porođaja dok dojite. Neki specijalizovani prenatalni vitamini mogu imati i druge aditive vezane za trudnoću, uključujući DHA (što je omega-3 masna kiselina).
Zašto uzimati prenatalne vitamine?
Prenatalni vitamini su kao mreža za zaštitu prehrane koja vam pomaže da očuvate vitamine i minerale vaše telo treba da razvije zdravu bebu i održi svoju trudnoću. Oni najbolje rade kada ih podržavaju dobra ishrana .
Najsvetliji primer koristi od uzimanja prenatalnih vitamina je činjenica da vam pomažu da dobijete više folne kiseline. Kada se uzimaju pre trudnoće, prenatalni vitamini sa folnom kiselinom mogu pomoći da drastično smanjite pojavu neuronskih tubularnih defekata kao što su spina bifida i anencefalija.
Ostali vitamini i minerali od značaja u trudnoći uključuju gvožđe, kalcijum, vitamin D, DHA i jod. Telu treba dvostruko više gvožđa kao i obično tokom trudnoće da bi se napravile crvene ćelije da dovede kiseonik u sve veću bebu. Potrebno vam je 1000 miligrama kalcijuma dnevno dok vaša beba razvija kosti, zube i mišiće. Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum. Jod je potreban za razvoj mozga vašeg deteta i nervnog sistema.
Kada započeti uzimanje prenatalnih vitamina
Idealno je da ćete početi uzimati prenatalne vitamine nekoliko meseci pre nego što želite da pokušate da zamislite. Uzimajući ih jednom kada prestaneš koristiti kontrolu rađanja i početi da se trudiš iskreno bi bilo korisno. Međutim, oko polovine svih trudnoća je neplanirano. Zbog toga se folna kiselina , konkretno, i multi-vitamin, uopšte, preporučuje svim ženama iz uzrasta, čak i kada ne pokušavaju da zatrudni.
Kako uzimati prenatalne vitamine
Prenatalni vitamini mogu doći u različitim oblicima: pilule, kapsule, pa čak i tečnosti. Razgovarajte sa svojim doktorom ili babicom što je najlakše za vas. U zavisnosti od toga koji ste rođendanski vitamin odabrali, možete je uzeti jednom dnevno ili više puta dnevno. Pratite uputstva koja ste dobili da biste dobili maksimalne pogodnosti. Na primer, mnogi vitamini najbolje funkcionišu kada se uzimaju sa vodom i na prazan stomak bez hrane koja se konzumira oko sat vremena nakon toga.
Izbor prenatalnog vitamina
Bilo da je pilula, kapsula ili tečnost najbolje je lični izbor. Najveća determinanta treba da bude koliko dobro tolerišete vitamin.
Još jedan faktor može biti trošak. Možete dobiti recept za prenatalni vitamin od većine doktora ili babica, ali generički brendovi su često jednako dobri. Ako imate recept, vaše osiguranje će verovatno platiti, ali proverite svoj plan, pošto neki osiguravači pokrivaju generičke vitamine. Čak i ako osiguranje ne pokriva verziju bez recepta, uzmite u obzir da li je kopiranje na vitaminu na receptu više od punog troška vitamina van polica.
Mogući neželjeni efekti prenatalnih vitamina
Postoji mnogo žena koje tvrde da doživljavaju prenatalne neželjene efekte vitamina.
Neke žene se žale da prenatalni vitamini izazivaju zapreminu ili imaju uznemireni stomak. Ovo može biti zbog trudnoće ili stvarnog leka. Prelazak na nižu dozu gvožđa može smanjiti zapreminu . Ako želite da ostanete sa posebnim brendom ili dozom za određeni problem , kao što je anemija, vaš lekar vas može zamoliti da jednostavno ublažite zaprtje promenom ishrane ili drugim lekovima.
Ponekad jutarnja bolest predstavlja problem sa prenatalnim vitaminima. Ako utvrdite da je vaš stomak uznemiren kada uzimate vitamine, pokušajte u drugačijem vremenu dana (kao na spavanje) ili drugog prenatalnog vitamina.
Takođe možete ih isecati na pola i polirati ujutru, a druga pola noću.
Da li moram uzimati prenatalne vitamine?
Neke majke odluče da ne uzimaju prenatalne vitamine. Oni se mogu držati prethodnih multivitamina, što treba uraditi nakon što ih očisti sa svojim praktičarima. Primer stvari koje treba tražiti biće količina vitamina A u vašem dodatku. Previše vitamina A može izazvati oštećenja kod porođaja.
Druge majke smatraju da prebacivanje na dečije vitamine olakšava neke žalbe u vezi sa prenatalnim vitaminima. Možda dolaze u različitim stilovima. Žvakljivi vitamini ili gumeni vitamini su opcija.
> Izvori:
> Jutarnja bolest. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Prenatalni vitamini. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamini i ostali hranljivi sastojci tokom trudnoće. Mart of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.