Mnoge trudnice imaju pitanja o dodatku DHA (dokosaheksaenoj kiseline) u trudnoći. Ovo jedinjenje se ne rutinski nalazi u redovnim prenatalnim vitaminima. Polinezasićene masne kiseline (PUFA) u omega-3 i omega-6 porodicama su potrebne za zdravu ishranu od strane svih.
Više o masnim kiselinama
Hrana koja pruža omega-3 masne kiseline uključuje riblje ulje i određena biljna i nutrska ulja, dok se omega-6 masne kiseline mogu naći u dlanovima, soju, uljaricama i suncokretovim uljima.
Riblje ulje sadrži dve omega-3 masne kiseline - DHA i eikozapentenojsku kiselinu (EPA). Neke orasi, semena i biljna ulja sadrže alfa linolensku kiselinu (ALA), koja se može pretvoriti u DHA i EPA u telo.
Omega-3 masne kiseline mogu pružiti širok spektar zdravstvenih prednosti, uključujući i manji rizik od koronarne bolesti srca i poboljšanja nivoa holesterola. Takođe su postojali obećavajući rezultati studija o omega-3 za rak, depresiju i poremećaj hiperaktivnosti deficita (ADHD). Zbog ovih potencijalnih zdravstvenih koristi, riblje ulje, bogato omega-3 masnim kiselinama, postalo je popularan dodatak.
Postoje dokazi da preporučene količine DHA i EPA, uzete kao suplementi ribe ili ribljeg ulja, mogu smanjiti trigliceride i smanjiti rizik od srčanog udara, abnormalnog otkucaja srca i moždanog udara kod ljudi koji imaju poremećaje srca. DHA i EPA mogu takođe imati koristi od ljudi koji imaju otvrdnjavanje arterija ili visok krvni pritisak.
Potencijalni rizici
Visoke doze masnih kiselina mogu imati štetne efekte, kao što je povećan rizik od krvarenja, viši nivoi lipoproteina niske gustine (LDL ili "loši") holesterol i problemi sa kontrolom šećera u krvi. Kod nekih rizičnih populacija, kao što su ljudi koji su imali transplantaciju srca, omega-3 masne kiseline mogu uticati na srčanu frekvencu.
Omega-3 masne kiseline treba koristiti samo pod medicinskom negom kod ljudi koji imaju srčanu bolest.
Potencijalne prednosti tokom trudnoće
Tokom trećeg tromesečja, rast vašeg beba je na vrhuncu. Ovdje su trebali imati ove efekte. Izgleda da je važnije odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Na primer, ako povećate omega-3 PUFA, možete smanjiti arahidonsku kiselinu (AA), omega-6 PUFA, što može usporiti rast i razvoj deteta. Samo DHA, bez AA, takođe može imati negativne neželjene efekte. Iako izgleda da je prava riba ono što čini razliku, a ne veštačku DHA.
To ne znači da omega-3 PUFA nema šansu. Ustvari, neke nedavne studije opservacije pokazale su da može postojati korelacija u prevremenom porođaju, preeklampsiji, kao i hipertenziji u trudnoći sa Omega-3 PUFA. Žene sa istorijom preteranog rada imale su 50% smanjenje preteranih stopa rada sa omega-3 PUFA, iako opšta populacija nije imala koristi. Iako su potrebne sve kvalitetnije studije za sve ove slučajeve.
Razgovaraj sa svojim doktorom
Pre nego što kupite dodatke za sebe tokom trudnoće ili dodatke za hranu vašoj bebi posle rođenja, obavezno razgovarajte sa svojim doktorom ili babicom o potencijalnim pogodnostima za vas i vašu bebu i kako oni mogu ili ne mogu nadmašiti rizik.
Zapamtite, radi se o dobrom odnosu i vremenu. Jer kada se sve kaže i uradi, nijedan ekspert ne može odgovoriti na odgovarajuću količinu ili vrstu dodatka koji dobro funkcioniše u trudnoći.
Izvori:
Mayo Clinic. Omega-3 masne kiseline, riblje ulje, alfa-linolenska kiselina.