Zašto morate ograničiti upotrebu vaše porodice u elektronici?
Današnja djeca su porasla s širokim rasponom elektronskih uređaja na svojim prstima. Oni ne mogu zamisliti svet bez pametnih telefona, tableta i interneta.
Napredak u tehnologiji znači da su današnji roditelji prva generacija koja mora da utvrdi kako da ograniči vreme na ekranu za decu . Dok digitalni uređaji mogu pružiti beskrajne časove zabave i mogu ponuditi obrazovne sadržaje, neograničeno vrijeme ekrana može biti štetno.
Američka akademija pedijatrije preporučuje roditeljima da postanu razumni limit za zabavne medije. Uprkos tim preporukama, djeca starosti od 8 do 18 godina imaju prosečno 7 ½ sata zabavnih medija dnevno, prema studiji iz 2010. godine od Henry J. Kaiser Family Foundation.
Ali to nije samo deca koja su previše vremena na ekranu. Mnogi roditelji teže da nametnuju zdrava ograničenja i na sebe. Prosječna odrasla osoba provede više od 11 sati dnevno iza ekrana, kaže Kaiser Family Foundation.
Zato je važno shvatiti koliko suviše vremena na ekranu mogle da štete svakom u cijeloj porodici.
Negativni efekti previše vremena ekrana
Bez obzira da li držite televizor u bilo kom trenutku ili cela porodica sedi kako gleda na svoje pametne telefone, takođe bi bilo štetno vrijeme ekrana. Evo nekih istraživanja:
- Gubitak: Previše vremena u aktivnostima sedenja, kao što je gledanje televizije i igranje video igrica, može biti faktor rizika za prekomernu težinu.
- Problemi sa spavanjem: Iako mnogi roditelji koriste televizor za spuštanje pre spavanja, vreme ekrana pre nego što se kreće može povratiti. Svetlost emitovana sa ekrana ometa ciklus spavanja u mozgu i može dovesti do nesanice.
- Problemi ponašanja : djeca osnovnih školskih godina koji gledaju TV ili koriste računar više od dva sata dnevno vjerovatnije imaju emocionalne, društvene i probleme sa pažnjom. Prekomerno gledanje TV-a čak je povezano sa povećanim ponašanjem nasilja .
- Problemi obrazovanja: djeca osnovnih školskih godina koji imaju televizore u svojim spavaćim sobama pogoršavaju akademsko testiranje.
- Nasilje: Izlaganje nasilnim TV emisijama, filmovima, muzici i video igricama može dovesti do toga da deca postanu neosetljiva na to. Na kraju, oni mogu koristiti nasilje za rešavanje problema i mogu imitira ono što vide na TV-u, prema Američkoj akademiji za dječiju i adolescentnu psihijatriju.
Digitalni uređaji štete vašem odnosu prema vašem detetu
Većina razgovora o opasnostima vremena ekrana se fokusira na decu. Ali, važno je prepoznati da odrasli mogu doživjeti i mnoge iste štetne efekte, kao što su gojaznost i problemi sa spavanjem.
Ali čak i ako ne doživljavate opipljive zdravstvene probleme koji proističu iz upotrebe digitalnih uređaja, postoji velika šansa da vaša elektronika može naneti štetu vašoj vezi sa djetetom.
U istraživanju za 2015. godinu od strane AVG Technologies, jedna trećina dece prijavila je osećanje nepostojanja kada su njihovi roditelji gledali svoje pametne telefone tokom obroka ili kada su igrali zajedno. Čak i odgovor na brzu tekstualnu poruku može poslati vašem djetetu drugu poruku - da je vaš telefon važniji od onoga što je.
Davanje vašeg djeteta prekinutom brigom - više puta proveravate svoj pametni telefon - takođe može utjecati na njegov razvoj i njegovo mentalno zdravlje.
Studija 2016. predlaže da gledanje u digitalne uređaje može povećati šanse vašeg djeteta za razvoj problema mentalnog zdravlja, kao što je depresija.
Uspostavljanje porodičnih pravila sa elektronikom
Recite vašem djetetu da isključi svoje video igrice dok sedite ispred televizora neće nikome učiniti nikakvo dobro. Važno je da postavite zdrave limite na vašu elektroniku za svoje dobro, kao i za vaše dijete.
Evo nekoliko domaćinstava koja biste želeli da uspostavite da biste ograničili vreme ekrana:
- Bez porodičnog obroka nema digitalnih uređaja.
- Nema vremena na ekranu u kolima.
- U spavaćim sobama nije dozvoljeno sito.
- Nema elektronike tokom porodičnih zabavnih noći.
Osim toga, uzmite u obzir povremenu digitalnu detoksikaciju za celu porodicu. Napravite noćnu noć bez ekrana jednom nedeljno ili se založite za isključivanje jednog vikenda mesečno. To bi moglo biti dobro za fizičko i emocionalno zdravlje svima, kao i odnose vaše porodice.
Izvori:
Američka akademija za pedijatriju. Mediji i deca.
Američka akademija za pedijatriju. Više TV-a pre noćenja povezano sa kasnijim početkom sna u deci. Januar 2013.
Fondacija porodice Henry J. Kaiser. Generacija M2: Mediji u životima od 8 do 18 godina . Januar 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (jul 2005.). Arhiva pedijatrije i adolescentne medicine, jul 2005; vol 159: str. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentacija i visoka entropija neonatalnog iskustva predviđaju emocionalni ishod adolescenta. Translational Psychiatry . 2016; 6 (1).