Privremeno isključivanje iz elektronike može imati puno pozitivnih efekata
Ne možete izbjeći ekrane u današnjem svijetu. Na televizorima su u čekanju, tablicama u školama i pametnim telefonima u većini ljudi. Kako se tehnologija nastavlja pojavljivati, a ekrani su integrisani u svakodnevni život, neke porodice su imale problema da odluče koliko će vremena dopustiti djeci da igraju na svojoj elektronici.
Čak i Američka akademija pedijatrije promenila je svoje savete tokom godina.
Već dugi niz godina oni su preporučivali ne više od dva sata ekranskog vremena dnevno za djecu. Međutim, pošto je elektronika postala sve prenosivija, oni su priznali koliko je teško ostvariti te granice.
Na kraju krajeva, ako vaš 12-godišnjak ima pametni telefon u džepu, kako ograničiti koliko često gleda na ekran? Ili, ako vaš devetogodišnjak koristi tablet za čitanje knjiga, da li još uvek treba da postavite strogo vremensko ograničenje?
Ali za neke porodice, vreme ekrana polako je preuzelo svoje živote. Deca drže svoje nosove sahranjene u svojoj elektronici i propuste vidjeti svet. U mnogim domovima, porodično vreme uključuje sve koji sede u dnevnoj sobi gledajući u svoje pametne telefone.
Ako je vaša porodica razvila nezdravu naviku, digitalna detoksacija bi mogla pomoći. To ne znači da morate izbjeći ekrane dugo vremena. Isključivanje iz tehnologije na kratkoročnoj osnovi može biti samo pauza koju morate razviti za neke zdravije navike.
Potpisuje Vaše dijete (ili cijelu porodicu) da koristi digitalni detox
Prevelika upotreba medija može dovesti do nekih ponašanja, emocija i akademskih problema. Evo nekoliko znakova koje vaše dete može iskoristiti od pauze od elektronike:
- Vaše dijete zavisi od tehnologije za zabavu. Studije procjenjuju da prosečno dete troši sedam sati dnevno na elektronske uređaje. Ako je vaše dete naviklo da igra video igre sate na kraju, ili očekuje da gleda bezbroj sati sata na televiziju svakog dana, digitalni detoksikator bi mu mogao pružiti priliku da istražuje druge interese.
- Boriš se u borbi moći preko elektronike. Ako se vaše dijete svjesi svaki put kada mu kažete da isključite televizor ili zatvorite svoj laptop, pauza od elektronike može mu pomoći da postane složeniji.
- Vaša porodica je razvila neke loše navike sa elektronikom. Gledanje televizije dok jedete večeru, šaljući jedni druge iz druge prostorije umesto govora licem u lice, spavanje pametnim telefonom pored kreveta ili ignorisanje jedne za korištenje društvenih medija, samo su nekoliko primjera loših navika u koje dolaze neke porodice.
Screen Time i problemi ponašanja
Istraživači nastavljaju da istražuju kako vreme ekrana utiče na razvoj deteta i ponašanje. Kako se nova tehnologija odvija, ona menja način na koji se djeca odnose na ekrane. Prenosne video igre omogućavaju deci da koriste ekrane u automobilu. Pametni telefoni znaju da deca mogu pristupiti ekranima dok šetaju u prodavnici prehrambenih proizvoda. Lista bi mogla i dalje i dalje.
Mnoge studije su pronašle veze između vremena ekrana i različitih problema u ponašanju kod dece. Ali, te studije ne moraju nužno dokazati uzročnost.
Da li djeca koja prirodno imaju probleme sa ponašanjem gravitiraju prema elektronici? Ili previše vremena sjedi ispred ekrana dovede do problema sa ponašanjem? Istraživači nude mešovite recenzije.
Međutim, neke studije su povezale prekomerno vreme ekrana na:
- Problemi sa spavanjem - Lišavanje sna može dovesti do impulsivnog ponašanja i smanjene emocionalne regulacije.
- Socijalni problemi - Teškoća prepoznavanja emocija drugih ljudi i teškoća u komunikaciji licem u lice može dovesti do povećanog sukoba.
- Povećana agresija - Neke studije su povezale agresivne medije sa agresivnim ponašanjem kod dece.
Mnogi roditelji izvještavaju anegdotske dokaze da tehnologija dovodi do povećanih problema ponašanja. Elektronika može da preuzme način odgovornosti, kao što su zaduženja ili domaći zadaci. Ili, roditelji mogu otkriti da braća i sestre uđu u više argumenata kada se bore protiv ko će sledeći koristiti tablet ili koji će prvo igrati određenu video igru.
Digital Detox može poboljšati društvene i emocionalne veštine
Istraživači u UCLA otkrili su da je digitalna detoksacija poboljšala sposobnost dece da pročita emocionalne izraze drugih. Studija je započela pitanjem mladih od 11 do 13 godina da identifikuju emocionalne izraze drugih ljudi na fotografijama i video snimcima.
Zatim je polovina grupe poslata u otvoreni kamp, gdje im nije bilo dozvoljeno da koristi svoju elektroniku. Druga polovina nastavila je da koristi svoje normalno vreme ekrana.
Posle pet dana, obje grupe su testirane na sposobnost da ponovo čuju emocije drugih ljudi. Grupa koja je nastavila da koristi svoje digitalne uređaje nije pokazala poboljšanje. Međutim, grupa koja je učestvovala u kampu pokazala je značajno poboljšanje u svojoj sposobnosti da prepoznaju osećanja drugih ljudi.
Istraživači su zaključili da je licem u lice neophodno za socijalne vještine djece. Isključivanje iz napajanja u kratkom vremenskom periodu može pomoći deci da bolje razumeju neverbalne znakove.
Ove emocionalne i socijalne vještine igraju ključnu ulogu u upravljanju ponašanjem. Kada djeca shvate kako se drugi osjećaju, oni su u mogućnosti prilagoditi svoje ponašanje u skladu s tim.
Dijete koje vidi njegovog prijatelja je frustrirano može biti u stanju da se odbije od toga da insistira da igraju po njegovim pravilima. Ili dete koje primećuje da je njen prijatelj tužan, može dati malo dodatnog saosećanja.
Zamena vremena ekrana s vanjskim vremenom je korisna
Pre pronalaska internet i video igara, djeca su igrali izvanredno vrijeme. Ali sada, mamac tehnologije zadržava mnoge djece prilepljene na svoje ekrane tokom slobodnog vremena.
Ako oduzmete elektroniku, vaše dijete će možda pokušati pronaći nešto drugo. Njegova dosada bi mogla dovesti do vanjske igre.
Igra spolja može imati velike koristi za djecu i može znatno smanjiti probleme sa ponašanjem. Trčanje oko oslobađa energiju i može pomoći deci da budu manje aktivni u zatvorenom prostoru. Vežba takođe pomaže deci da bolje spavaju.
Studije pokazuju i zelene površine koje se igraju u travi ili oko drveća - poboljšava pažnju i smanjuje stres . Druge studije su povezale spoljnu igru sa poboljšanim veštinama rešavanja problema , kreativnim mišljenjem i bezbednosnim veštinama.
Digital Detox prekida loše navike
Za mnoge roditelje, uključivanje televizije na drugi put hodaju na vrata ili kompulsno proveravaju društvene medije postaje navika. Deca često razvijaju i nezdravu vremensku naviku na ekranu, uključivanjem video igara pred školu ili ulaskom na računar dok prođu kroz vrata.
Donošenje svesnog izbora za isključivanje u dužem vremenskom periodu može da prekine neke od tih loših navika. Kada deca izlaze iz okruženja i odstupe od svoje uobičajene rutine, imaju priliku da razviju nove navike.
Evo nekoliko strategija za kreiranje digitalnog detoxa:
- Jednonedeljna pauza od elektronike - kampovanje, odmor u planinama ili nedelja u daljinskoj kabini mogli bi da uklone sve od elektronike. Udaljavanje od tehnologije moglo bi da obnovi svima zahvalnost za jednostavne aktivnosti, kao što su igre na tabli ili igranje ulova.
- Ekskluzivni vikend - Ako ne možete priuštiti odmor - ili imate posao koji čini unplugging nedelju dana izgleda kao nemoguće - smatrajte digitalni detoks u manjoj mjeri. Razmislite o tome da se desi da isključite nekoliko vikenda svake godine.
- Mjesecni besplatan dan - Možda u prvoj subotu svakog mjeseca nema ekrana, a poslednja nedelja meseca je miran porodični dan. Obavezuj se da provodite kvalitetno vrijeme zajedno bez korištenja elektronike za jedan dan svakog mjeseca.
Odlazak od elektronike na nekoliko dana može biti odličan eksperiment da se vidi da li promeni ponašanje vašeg djeteta. Kratka pauza bi mogla da podstakne njeno raspoloženje (nakon što se uhvati u početku užasom da ne poseduje elektroniku) i povećati motivaciju da joj se posao završi.
Naravno, važno je biti dobar model u pogledu elektronike. Ako reci vašem djetetu da isključi elektroniku dok sedite iza računara, vaše reči neće biti djelotvorne. Zato budite spremni da prođete kroz digitalnu detoksikaciju s vašim detetom. Bilo bi dobro da cela porodica odustane od elektronike za kratko vreme.
> Izvori:
> Clements, Rhonda. Istraživanje statusa igre na otvorenom. Savremena pitanja u ranom detinjstvu . 2004; 5 (1): 68-80.
Radesky JS, et al. Izlaganje medija za samohranu djecu i izloženost medija u ranom detinjstvu. Pedijatrija; online publikacija 14. aprila 2014.
> Rideout, Victoria i sar. Generacija M: Mediji u životima od 8 do 18 godina. Fondacija porodice Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Pet dana u kampu za učenje na otvorenom bez ekrana poboljšava veštine preteen sa neverbalnim znacima. Računari u ljudskom ponašanju . 2014; 39: 387-392.