10 načina za podučavanje kontrole impulsa djece

Naučite svoje dijete da razmisli prije nego što djeluje

Nedostatak kontrole impulsa je u osnovi mnogih problema sa ponašanjem . Impulsivni šestogodišnjak može udariti kada se ne uspije i impulsivni 16-godišnjak može dijeliti neprikladne sadržaje na društvenim medijima bez razmišljanja o potencijalnim posledicama.

Bez odgovarajuće intervencije, impulsivno ponašanje može se pogoršati tokom vremena. Ali dobra je vijest, možete naučiti svoje tehnike kontrole deteta impulsa.

Što više impulsa kontrolira vaše dijete, to je manje vjerovatno da će vam izvući stvari iz svoje ruke i vjerovatno će više razmišljati o tome da prihvatite taj osjećaj od prijatelja.

1 -

Nauči svoje dete da objasni osećanja

Djeca koja ne razumeju svoje emocije vjerovatnije su impulsivna. Dijete koje ne može reći, "Ja sam ljut" može udariti da pokaže da je uznemirena. Ili dete koje ne može verbalizirati, "osećam se tužno", bacila sam se na pod i vrištala.

Naučite svoje dete da prepozna njena osećanja da vam može reći, a ne da vam pokaže kako se oseća.

Počnite tako što ćete podučavati svoje dijete da označavaju emocije , poput ljute, tužne ili uplašene. Zatim, pričajte o razlici između osećaja i ponašanja.

Pobrini se da zna da je OK da se osjećaš ljutit, ali nije u redu pogoditi. Kada ona može značajno da govori o svojim emocijama, ona će biti manje verovatna da će ih reagovati.

2 -

Pitajte svoje dijete da ponavlja uputstva

Ponekad se djeca ponašaju impulsivno zato što ne slušaju uputstva. Pre nego što završite sa svojim uputstvima, oni sprintuju u akciju bez ikakvog značenja šta ste rekli.

Naučite svoje dijete da sluša uputstva tražeći od njega da ponovi vaša uputstva prije nego što počne akcije. Pitajte: "OK, šta sam vam rekla da uradite?"

Kada pravilno može ponoviti ono što ste rekli - da li je čista njegova soba ili stavite svoj domaći zadatak u svoj ranac - neka preduzme akciju.

Možda ćete morati da započnete svoje instrukcije rekavši: "Pre nego što se krenete, želim da mi objasnite uputstva za mene."

3 -

Nauči rešavanje problema za rešavanje problema

Iako su rješenja za ideje o brainstormiranju jednostavna, rješavanje problema može biti jedna od najefikasnijih tehnika kontrole impulsa.

Naučite svoje dijete, postoji više načina za rješavanje problema. I važno je procijeniti nekoliko potencijalnih rješenja prije nego što se aktiviraju.

Dakle, da li vaše dijete pokušava da popravi lanac na svom biciklu ili ne može shvatiti njen problem matematike, ohrabriti je da pronađe pet potencijalnih rješenja pre nego što počne akcije.

Nakon što identifikuje moguća rješenja, pomozite joj da procijeni koje rješenje najverovatnije bude djelotvorno. Sa praksom, ona se može naviknuti na razmišljanje pre nego što počne.

4 -

Podučite veštine upravljanja jezivima

Tolerancija slabe frustracije može prouzrokovati impulsivne izlive. Naučite djetetu kako da upravlja svojim besom, kako bi se sa svojim emocijama suočio na zdrav način.

Pokažite mu određene strategije, poput nekoliko dubokih daha ili šetnje oko kuće kako biste spalili neku energiju. Možete čak napraviti i mirni komplet ispunjen alatima koji će mu pomoći da se opuste.

Pošaljite ga na vremenski period kada je potrebno, ali ga naučite da može da se postavi u vremenu, pre nego što uđe u nevolje.

5 -

Uspostaviti pravila domaćinstva

Koristite autoritativni pristup roditeljstvu. Kreirajte jasna pravila i objašnjavajte razloge za vaša pravila.

Očistite svoja očekivanja pre nego što vaše dijete uđe u nove situacije. Kada razume da mu je potreban zatvoreni glas u biblioteci i peške stope u prodavnici, on će biti manje verovatan da se ne bi saslušao.

Objasnite negativne posledice za kršenje pravila unapred. Onda će moći bolje doneti odluke o svom ponašanju.

6 -

Obezbedite strukturu i budite dosledni

Držite svoju disciplinu u skladu . Ponudite podsjetnike poput: "Morate mi držati ruku na parkingu kada izađemo iz kola", svaki put kad idete u radnju.

Sa dovoljno prakse, vaše dijete će se naviknuti na vaša pravila i posljedice za njihovo kršenje.

Kad god je to moguće, držite rutinu svog djeteta isto. Manje haos može takođe smanjiti impulsivno ponašanje.

7 -

Praksa odloženo zadovoljstvo

Djecu su potrebne prilike za odlaganje zadovoljstva. Odlučite se za zabavu zahvaljujući kreiranju sistema nagrađivanja.

Sistem tokene ekonomije može biti zabavan način za to. Naglasite dobro ponašanje deteta sa tokensom. Onda mu dozvolite da razmeni tokene za veće nagrade, kao što je putovanje u park.

Kreirajte male podsticaje koji zahtevaju samo jedan ili dva žetona, kao i velike nagrade, za koje je potrebno 20 tokena. Onda ohrabri ga da spasi svoje tokene za veće karte, kao što je ići u bioskop.

Sačuvanje za veće nagrade će mu pomoći da odugovlači zadovoljstvo. To je suštinska veština koja će mu pomoći da se odupre iskušenjima koje mogu dovesti do impulsivnih izbora.

8 -

Budi dobar model uloga

Vaše dete će mnogo naučiti o kontroli impulsa posmatrajući vas. Modelirajte odgovarajuće načine da sačekate strpljivo i tolerišu odloženo zadovoljstvo.

Navedite tehnike kontrole impulsa koje koristite tako što ćete reći stvari poput: "Stvarno bih volela da kupim taj novi laptop, ali ću sledećeg leta uštedjeti novac za naš odmor."

Istraživači na Univerzitetu u Torontu pokazali su da samopouzdanje igra glavnu ulogu u pomaganju djeci da upravljaju svojim impulsivnim ponašanjem. Uzorni model zdravog samopouzdanja rekavši stvari poput: "Ovo je duga linija, ali moramo sačekati strpljivo za naš red".

Razgovarajući sa vama glasno će naučiti svoje dijete kako razviti unutrašnji dijalog koji će mu pomoći u upravljanju njegovim impulsima.

9 -

Podstaknite puno fizičke aktivnosti

Ohrabrite svoje dete da se igra napolju i osigura da ima puno vežbanja. Dijete koje je imalo priliku da trči, skokne i popne će biti bolje opremljeno da bude samodisciplinirano .

Ograničite vreme na ekranu svog djeteta i ohrabrite je da igra spolja kad god je to moguće. Potražite prilike za igranje igara na otvorenom zajedno. Izbacivanje lopte, igranje hopscotch-a ili oznaka za igru ​​dobiće malo energije.

10 -

Igrajte Impuls Control Games

Igre kao što je Simon kaže, Crveno svetlo zeleno svetlo i Pratite lidera daju vaše dijete mogućnosti da obavljaju kontrolu impulsa. A vaše dete će uživati ​​u igranju.

Sa praksom vaše dijete može trenirati mozak kako bi imali bolju samokontrolu. Ali uverite se da zabavite vežbanje. Ako ga prisiljavate da sedi mirno ili obrati pažnju na dosadne zadatke predugo, vaši napori mogu da se vraćaju unazad.

Reč od Vrlo dobrog

Normalno je da je mala deca fizički impulsivna. Udaranje, skakanje sa nameštaja ili trčanje u prodavnici su česti problemi kontrole impulsa.

Već dvadesetim i tinejdžerskim godinama većina dece stekla je kontrolu nad svojim fizičkim impulsima, ali i dalje mogu biti verbalno impulsivne. Vaše dijete može pročistiti stvari bez razmišljanja o tome kako se njene riječi mogu osjetiti ili ona može reći neprijatne stvari kada je ljuta.

Sa praksom i konzistentnom disciplinom, kontrola impulsa bi trebalo da se poboljša tokom vremena. Međutim, ako ste zabrinuti zbog sposobnosti deteta da donosi zdravu odluku, ili se vaše dijete više bori od druge djece njegovog uzrasta, razgovarajte sa pedijatrom vašeg djeteta .

Osnovni uslovi, poput ADHD , mogu ometati sposobnost deteta da upravlja impulsivnim ponašanjem. Znači važno je da se vaše dete proceni ako se trudi da razvije samokontrolu.

> Izvori:

> Neuenschwander R, Blair C. Povećanje ponašanja djece tokom odlaganja zadovoljstva: razbijanje ugroženih i voljnih procesa u osnovi samoregulacije. Journal of Experimental Child Psychology . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Uticaj kontrole impulsa obuke na povećanje pažnje djece sa poremećajem pažnje - deficit / hiperaktivnost. Procedia - društvene i vedske nauke . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon i Park, Sunhee. "Može li se adolescenti naučiti samokontrola? Odlaganje zadovoljstva u razvoju kontrole nad rizikom." Preventiva Nauka. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradović J, Gunnar M. Samokontrola i razvojni mozak .

> Tullett AM, Inzlicht M. Glas samokontrole: Blokiranje unutrašnjeg glasa povećava impulsivno reagovanje. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.