Nemojte paničiti i nikad ne siliti hranu za decu
Uzimanje jela je jedna od najčešćih problema sa kojima se roditelji bave pitanjem hrane . Jednog dana, omiljena hrana vašeg djeteta na svijetu je puter kikiriki i žele; Sledeće, Vaše dijete neće dodirnuti nikakav sendvič. Ako se ne bavite problemom, ograničena ishrana Vašeg deteta može dovesti do nedostatka adekvatne ishrane.
Pokušavajući da dijete donese hranljivu hranu može biti frustrirajuće, a ako niste pažljivi, možete se naći u ozbiljnim borbama u borbi i tekućim argumentima koji ustvari ojačavaju navike u ishrani vašeg djeteta - pogotovo ako podižete jaku -vjetno dete .
Ako imate ruke u ruke, evo koraka koje možete preduzeti da biste ohrabrili svog malog da postane zdrav, srećan jester.
Kako pomoći fussy Eater
Relativno je uobičajeno da djeca budu fini pojesti. Studija 2016. otkrila je da je nešto više od 25 procenata djece između 1.5 i 5 godina izbirljivih jedurista.
Djeca najverovatnije izgledaju najkvalitetnije između 2 i 4. godine. Ako ne prevaziđe volju, razgovarajte sa svojim pedijatrom o tome da li pati od senzornog poremećaja koji zaista ograničava broj hrane koju može tolerirati.
Inače, koristite strategije ispod kako biste podstakli svoje dijete da jedu raznovrsnu, zdravu ishranu.
Ponuda nove hrane
Problem, možete reći, ne nudi nove namirnice, već zapravo dobija decu da ih probaju . Neke strategije za dijete da probaju novu hranu, uključujući i ograničavanje grickalica. Deca su gladnija, verovatnije je da jedu bilo koji obrok ispred njih.
Ponudite jedno veče ujutru i jedan popodnevni užitak, ali preskočite pre-večeru.
Uključite svoje dijete u kupovinu hrane i pripreme
Malo je često mnogo voljnije da isprobava hranu ako je uključen u njegov rast, odabir ili pripremanje hrane. Dijete bi posebno moglo uživati na tržištu farmera, gdje su zanimljive šarene, sveže voće i povrće.
Napravite hranu za zabavu
Dijete je vjerovatnije da jede hranu koja je živopisna, isečena u zabavne oblike ili uparena s dipom. Naravno, ovo često znači više posla za mamu ili tatu, ali ako si očajan da u svoju malu dodje neke sorte, to bi moglo biti vrijedno. Uložite u sečare za kolače koji mogu napraviti zabavne oblike iz sendviča, stvoriti mravlje na stolu sa celerom, maslacem od kikirikija i grožđima, ili stvoriti dugu od jagodastog voća i povrća.
Ponovite ponude
Čak i ako vaš dečko ne prihvata prženu rutabagu kada prvi put služi na večeri, možda će sledeći put. Moglo bi biti da bi volela da se pari, ili možda samo da ima težak dan. Kada sledeći put budete služili, ona bi možda bila spremnija da uzme dva ili dva.
Sačuvajte ono što vaše dijete nije jedo. Ako vaše dijete ne jede nešto za večeru, ne dozvoli mu da uživa u kokicama kokice ili krekera kasnije u noći. Umesto toga, ponudite večeru ponovo. Na kraju će dobiti ideju da ne može preskočiti večeru i otići na ukusne grickalice.
Ponudi apnine, služi malim delima i vježbanju
Ponekad, sve vaše dete mora da jede brokoli je malo rančiranje ili slatki krompir sa nekim kečapom.
Nemojte ograničavati njenu upotrebu začina; na kraju, ona bi se mogla opredeliti za predmete bez njih.
Ovo služi dvostrukoj svrhu: Prvo, deca mogu biti preplavljena velikim dijelom hrane koja je nepoznata ili nije njihova omiljena. Drugo, trošite manje hrane. Nikada ne znaš šta će tvoja deca hteti ili nećeš jesti, a nema smisla da im daju gomilu hrane samo za decu da ga odbiju.
Ako je vaše dete poželjno jediti u restoranima ili drugim ljudskim domovima, to bi mogao biti znak da on nije ljubitelj vašeg kuvanja. Razmislite o dodavanju ili brisanju začina, pokušavajući nove recepte ili menjanje stvari malo da vidite da li mu se sviđa hrana kuana na različit način.
Šta ne bi trebalo da radiš
Iako može biti primamljivo da pokušate da prisilite svoje dijete da jede nešto ili možda prekomjerno smjestite, te vrste navika mogu na kraju ojačati konzumno konzumiranje vašeg deteta. Evo nekih strategija koje treba izbjeći prilikom rješavanja problema vezanih za hranu.
Nemojte dozvoliti istu hranu uz obroke
Kada ne želite bitku, lako je pasti u rutinu kikiriki putera i žele, piletine nuggets i mac-and-sir za svaki obrok. Međutim, ako to učinite, jednostavno potkrepite ideju da vaš mali ne treba da isprobava novu hranu, plus neće dobiti različite hranljive sastojke koje mu zaista treba.
Ne silujte svoje dijete da jede
Postoji mnogo odraslih osoba koje su pretrpele dugotrajne emocionalne i fizičke posledice zbog toga što su morali da očiste svoje tablice, kao što su gojaznost, zavisnost od hrane ili anoreksija ili bulimija. Podstičite svoje dijete da jede, ali ne zahtijeva od nje da sedi za stolom cijelo veče prije nego što se izađe iz stola.
Ne nudite glavne alternative
Dok biste trebali uključiti hranu za koju znate da će vaše dijete pojesti na svakom obroku, ne stvarajte potpuno običan obrok za nju. Da biste olakšali stvari sami, isprobajte obroke koje se mogu sastaviti različito. Na primjer, taco bar dozvoljava vašem pretrpanom djetetu da preskoči paradajz i pavlaku i jede mlevenu govedinu, avokado i pasulj. Možete da odvojite deo špageta pre nego što dodate sos ili čili pre uključivanja pasulja.
Nemojte nuditi mnogo novih namirnica odmah
Ovo je recept za preveliko dijete. Pružite jednu novu hranu istovremeno i služe uz hranu koja je poznata omiljena. Na primjer, ako uvodite špargle svom djetetu, uparite ga s špagetima i mesnim kuglicama ili pilećim mesom na žaru - bez obzira na njegovo omiljeno jelo.
Ne očekujte djecu da jedu ono što nećete
Svaka osoba ima određene prehrambene želje. Ali, ako vam se ne sviđa karfiol, a vaše dijete ne voli karfiol, zašto bi ga čak zagrizao ako niste spremni učiniti isto? Modelirajte ponašanje koje želite da vidite od vašeg deteta. Ako to znači da morate sisati tri do pet ujeda pečene karfiola, budite spremni to učiniti.
Ne govori da su povrće zdravi
Pozivajući se na kolačiće kao "ukusni" i šargarepe kao "zdrave" šalje poruku da povrće ne okusi vrlo dobro. Kada prestanete da pričate deci povrće je zdravo , oni imaju tendenciju da pokazu više interesovanja za jesti.
Ne tuširajte uzbudljivog posudara uz pažnju
Stalno govoreći: "Jedite svoje povrće" ili "Ti si tako fini jedu" može samo pojačati izbor vašeg djeteta. Davanje previše pažnje , čak i ako je negativno, može biti dobar motivator.
Ne panika
Čak i ako vaš mala osoba odbije da jede bilo šta osim grožđa u određenom vremenskom periodu, ona sigurno neće jedino ostati bez grožđa do kraja svog života. Ako ste zabrinuti, razgovarajte sa svojim doktorom .
Ovo je naročito poželjno ako djeca doživljavaju ekstremne reakcije na hranu koju ne vole ili iznenada imaju averziju na hranu koju su uživali. Doktor je tamo da vam pomogne da shvatite ova teška pitanja i možete da se pozovete na zdravstvenog radnika koji je specijalizovan za pitanja u ishrani, ako je potrebno.
> Izvori:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Jelo. Sadašnje mišljenje u psihijatriji. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalenca i korelati izbora u predškolskoj i deci: Studija zasnovana na populaciji. Jelo ponašanje. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.