Dječiji vitamini i dodatci
Roditelji često daju deci gumene vitamine jer su jedini tip vitamina koje će njihova djeca uzeti. Lako je razumeti zašto, pošto su mnogi "gummi" poput bombona. Zapravo, jedan gumeni vitamin se pravi sa ukusom "Jolly Rancher Sour".
Iako mnoga djeca stvarno ne trebaju uzimati dnevne vitamine, ako jeste, budite sigurni da on zapravo dobija sve vitamine i minerale koje mu treba od dodatka koji on uzima.
Jednostavno odabir vitamina jer je on jedini koji on preuzima nije nužno najbolja ideja, s obzirom na to da možda ne sadrži ni hranljive materije koje mu nedostaje.
Kada je potrebno, većina djece može uzeti svakodnevni dečji multivitamin, koji bi trebao imati preporučeni dnevni dodatek svih vitamina i minerala koji bi im trebali, uključujući vitamine A, C, D i K, vitamine B, gvožđe i kalcijum.
Gummy vitamini
Imajte na umu da ne svi multivitamini imaju isti broj vitamina i minerala kao i ostali. Na primjer, Centrum Kids Chewables Multivitamin ima 23 različitih vitamina i minerala, ali neki drugi multivitamini, naročito gumeni vitamini, imaju samo 14.
Takođe, dok bi žvakanje multivitamina moglo imati 100 posto dnevne vrijednosti za mnoge nutrijente, kao što je vitamin C, gumeni vitamin može imati samo 30 do 50 posto po porciji. Gumeni vitamini takođe obično nemaju gvožđe u njima.
Primeri gumenih multivitamina uključuju:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - uključuje omega-3 masne kiseline (riblje ulje)
- Coromega Multi-V gumeni plodovi za decu
- Disney Gummies Multivitamin (različiti karakteri) - uključuje DHA (riblje ulje)
- Flintstones Gummies i Flintstones Kour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - uključuje DHA (riblje ulje)
- Dečak sa jednodnevnim decom Scooby-Doo! Gumije
- Jednodnevna deca Jolly Rancher Gummies
- Jednodnevna deca Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitamini
- Yummi nosi Multi-Vitamin i Mineral
Vitamin D i Kalcijum
Vitamin D je veoma važan vitamin koji pomaže deci da razvijaju jake kosti i štite odrasle osobe od razvoja osteoporoze (slabe kosti koje lako lome). To čini važnim da deca uzimaju dodatak vitamina D sa 400 IU vitamina D ako nemaju dovoljno hrane u svojoj ishrani koja je utvrđena vitaminom D.
Ipak, većini dece ne trebaju veće doze vitamina D, a AAP preporučuje da oni koji se bave treba proveriti status vitamina D (nivo serumskog 25-hidroksivitamina D i nivoi paratiroidnih hormona).
- Flintstones Gummies Plus podrška za izgradnju kosti (sadrži kalcijum i vitamin D)
- L'il Critters kalcij gumeni medvjedi sa vitaminom D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bear
- NBA All-Star vitamin D gumije
- Rhino Gummy Calci-Bears sa vitaminom D
Pored tradicionalnih multivitamina ili dodataka sa samo vitaminom D ili kalcijumom, neki od roditelja rade van multivitamina i daju svojoj deci druge suplemente, uključujući dodatke ribljeg ulja, dodatni vitamin C, vlakna ili antioksidante.
Riblje ulje Gumije
Hrana piramida preporučuje da deca jedu "ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos, pastrmka i haring", jer riblje ulje može pomoći u prevenciji bolesti koronarne arterije. Pošto mnoga deca ne jedu ovu vrstu ribe, a neki roditelji veruju da riblje ulje takođe može promovisati razvoj mozga i pomoći u sprečavanju drugih bolesti, mnogi daju svojoj deci visoki omega-3 dodatak ribljeg ulja sa DHA i EPA.
Iako se ne smatraju štetnim, davanje djece dodatcima ribljeg ulja je malo kontroverzno, jer sve studije nisu pokazale da imaju bilo kakvu korist.
Gumeni vitamini sa ribljim uljima dostupni su za one roditelje koji smatraju da im je potrebna njihova djeca, uključujući:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - multivitamin koji uključuje omega-3 masne kiseline
- Coromega Omega3 Gummy Fruits za decu
- Disney Gummies Multivitamin (različiti karakteri) - uključuje DHA
- Iron Kids Gumije Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - multivitamin koji uključuje DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamin C Gumije
Skoro svi vitamini za decu, bilo da su žvakali multivitamini ili gumeni vitamini, uključiće vitamin C. Ipak, većina dece, čak i najprimjerljivijih jedara, dobijaju dovoljno vitamina C od svoje ishrane, pošto većina voćnih sokova ima 100% dnevnih potreba vitamina C u jednoj službi.
Šta je sa megadozama vitamina C za djecu? Iako neki roditelji razmišljaju o tome kako djeci daju dodatni vitamin C kao prevenciju za prehladu, ovo je kontroverzno i većina stručnjaka ga ne preporučuje.
Gumeni vitamini sa dodatnim vitaminom C uključuju:
- Flintstones Gummies Plus imuniteta podrška (ima dodatni vitamin C)
- L'il Critters Immune C Gummy Bear
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears vitamin C
Druge gumene dodatke
Ostali dodatci za decu u gumičnom obliku koji roditelji mogu dati svojoj djeci uključuju vlakna i antioksidante:
- L'il Critters Voćni i Veggie gumeni medvjedi (antioksidativni vitamini A, C i E)
- Mali Tummy voćni vlakno gumije
- Pedia-Lax vlakna gume
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioksidativni vitamini A, C i E)
Kao i vitamin C, drugi antioksidanti, vitamini A i E, ponekad im se daju od strane njihovih roditelja kao graditelji imuniteta kako bi pokušali da spreče infekcije. Međutim, kao kod vitamina C, ovo nije dokazana korist. Takođe, imajte na umu da su mnoga hrana sada ojačana vitaminima A, C i E.
Mnoga deca, posebno ona koja ne jedu voće i povrće , verovatno nemaju dovoljno vlakana u ishrani. Najnovije preporuke su da deca treba da jedu oko 14 g vlakana za svakih 1000 kalorija koje jedu. Oni koji imaju nisku dijetalnu ishranu često imaju problema sa zapaljenjem i stomačnim bolovima . Ako vaša deca ne mogu dobiti dovoljno vlakana jedenjem visokih vlakana , mogu imati koristi od jednog od ovih dodataka za vlakna.
Više o gumijskim vitaminima
Da li biste dali svojoj deci dodatne vitamine i minerale ili druge dodatke? Ako im treba, sigurno. Na primjer, malčice koje su tako izbirljivi jeduci koji u potpunosti propadaju u nekim grupama za hranu možda će trebati multivitamin, tinejdžeri koji ne piju mleko možda će biti potrebni dodatci vitamina D i kalcijuma, a djeca koja su zapremljena često imaju koristi od dodatnih vlakana .
Dobrobit mnogih drugih suplemenata, kao što su antioksidanti, riblje ulje i dodatni vitamin C, su manje jasni. Često, iako se vitamini ne trude da se deca osećaju bolje, barem čine da se njihovi roditelji osećaju uvereni da rade nešto dodatno da bi bili zdravi.
Da biste donosili informisane odluke o gumenim vitaminima, takođe imajte na umu da:
- Kao i drugi lekovi, držite gumene vitamine iz dometa vašeg deteta, tako da ne uzimaju više od preporučene količine i dobiju preveliko doziranje vitamina, naročito zato što većina gumenih vitamina ima ukus slatkiša.
- Gumeni vitamini obično nemaju gvožđe i samo ograničene količine kalcijuma, što su dva minerala za koje mnoga djeca koja uzimaju suplemente stvarno trebaju. Ako vaše dijete ne jede mnogo hrane bogate gvožđom ili hranom dopunjenim gvožđem, potrudite se da vitamin koji daju vašem djetetu sadrži gvožđe. Specifični dodatak kalcijuma , kao što je Tums Kids Antacid / Kalcijum Supplement, bi takođe bio od pomoći ako vaša deca ne jedu ili piju dovoljno hrane bogate kalcijumom .
- Iako postoji mnogo gumenih vitamina koji tvrde da vašoj deci pružaju punu uslugu voća i povrća u gumiju, obično nemaju nikakva vlakna. Razmislite o dodatku sa vlaknima ako su to glavni izvori voća i povrća koje vaša deca dobijaju ukoliko ne jedu drugu hranu od vlakana.
- Ako dijete donesete više od jedne vrste suplementa, poput kalcijuma i dodatka ribljeg ulja, uverite se da se ne udvostručite na druge vitamine, kao što su vitamin A, C i D, što može dovesti do prevelikih dozama i ozbiljnosti nuspojave.
I razgovarajte sa pedijatrom o bilo kojim vitaminima koje daješ deci.
Šta treba znati o gumijskim vitaminima
Iako većina dece ne treba rutinski potreban dodatak, kada to uradite, trebalo bi da budete sigurni da im vitamin koji vam daje zapravo uključuje sve ono što im nedostaje u ishrani. Vaša deca bi volela da uzimaju gumene vitamine, ali žvakanje multivitamina može biti bolji izbor ako imate veoma izbirljivog hranitelja koji ne jede mnogo hrane bogata gvožđem.
Izvori:
Američka akademija za pedijatriju. Klinički izvještaj. Prevencija rakete i nedostatak vitamina D kod dece, djece i adolescenata. Pedijatrija 2008 122: 1142-1152.
Američka akademija za pedijatriju. Gde stojimo: Vitamini. Ažurirano juna 2010.
Jenkins DJ. Da li su prehrambene preporuke za upotrebu ribljih ulja održive? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson udžbenik pedijatrije, 18. izd.
Mahalanabis, D. Antioxidantni vitamini E i C kao dodatna terapija teške akutne infekcije donjeg respiratornog sistema kod dojenčadi i mala djeca: randomizirano kontrolisano ispitivanje. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamini. Pedijatrija u pregledu. 2006; 27: 44-55.