Razumijevanje pet grupe hrane za decu

Hrana piramida je dugo ohrabrila decu da jedu hranu iz svake od pet grupa hrane svakog dana, ali to je radilo samo ako ste vi i vaša deca shvatili šta su grupe hrane zaista.

Kid prijateljske grupe hrane

Ako se prepusti nekoj deci, pet grupa hrane može da završi sa bombonima, čipovima, kolačićima, sladoledom i soda.

A za neke roditelje koji traže brzo i jednostavno hranjenje hrane za djecu, pet grupa hrane može biti pica, vruće pse, makaroni i sir, pomfrit i piletina.

Na sreću, prave pet grupe hrane pružaju mnogo zdraviju i uravnoteženu ishranu.

Iako je zamenjen novim MyPlate logotipom, koji savetuje da treba da napravimo polovinu ploča od voća i povrća, u stvari ništa ne menja o grupama za hranu. Poruke MyPlate-a, uključujući i to da ohrabrujete svoju decu da izbegavaju prekomerne porcije, razlikuju vaše povrće, učine barem polovinu zrna celih zrna i piju mast ili mleko bez masti, sve su ključne poruke prehrambene piramide.

Razumijevanje pet grupe hrane

Iznenađujuće za neke roditelje i decu, većina gore navedenih namirnica se uklapa u jednu ili više grupa hrane. Hrana koja se ne uklapa u hranu, kao što je soda i slatkiša, smatra se diskrecionim kalorijama. Ostala hrana, čak i pica i pomfrit smjestili su se u jednu ili više od pet primarnih grupa hrane:

Da li znate kako napraviti plan zdravog ishrane iz ovih pet grupa hrane?

Izvori:

Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država. Izaberite svoju ploču. Food Groups. > https://www.choosemyplate.gov/.

Američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih službi i Ministarstvo poljoprivrede SAD-a. 2015-2020. Dijetalne smjernice za Amerikance. 8. izdanje. > https://health.gov/dietaryguidelines/2015/.