Šta je veličina voća za decu?

Voće ima sreću da je jedna od prehrambenih proizvoda koja najviše vole bebe. Ovo se teže prelivati ​​u decu i sve dok ne dozvoljavate dosta sladakih grickalica i žitarica, ljubav vaših djeteta za voćem može trajati na neodređeno vrijeme.

1 Cup Serving Size

1 šolja voca može doći u obliku:

• 1 šolja seckana ili narezana komada bilo kakvog voća (sveže, smrznuto, kuvano ili konzervisano), kao što su jabuke, banane, kantalope, grožđe, grejpfrut, voćni koktel, narandži, breskve, kruške, ananas, šljive, jagode ili lubenica

• 1 šolja od 100% voćnog sokova
• 1/2 velika jabuka
• 1 mala jabuka
• 1 šolja jabuka
• 1 velika banana
• 32 bez grožđa
• 1 velika narandžasta
• 1 velika breskva
• 2 konzervirane polovine breskve
• 3 srednje šljive
• 2 velike šljive
• 8 velikih jagoda
• 1 1-inčni deblji klin iz lubenice
• 1/2 čaše sušeno voće kao grožđe, slane ili kajsije

Budite pažljivi sokom

Najveći problem sa kojim se većina roditelja suočava s potrebom voća je sok . Sokovi mogu biti utvrđeni vitaminom C, što je sjajno, ali često dolaze sa dodatnim šećerima, ukusima i nedostaju vlaknima, što je tako važno u ishrani dece. Mladićima je neophodno da vlakno održi svoje pokretanje creva meka i lako prođe. Takođe ih održava redovito i pomaže u sprečavanju zapušivanja, što može izazvati mršavu obuku da se grči na neprijatan način. Ako izaberete sok, pokušajte da ga zadržite na 1/2 šolje (4 unce) dnevno.

Konzervirano voće

Drugo pitanje uključuje konzervirane plodove. Često se pakuje u šećernom ili kukuruznom sirupu koji može dodati nepotrebne kalorije.

Vašom malom treba samo oko 1.000 kalorija svakog dana, a voće je dovoljno slatko bez dodavanja šećera. Proverite naljepnicu i odaberite voću koja je upakovana u vodu, svoj sok ili drugi voćni sok bez šećera.

Pazite na opasnosti od gušenja

Budite pažljivi sa voćem kao što je grožđe, grožđice i ostalo sušeno voće.

Ovo može predstavljati opasnost od gušenja i treba ga pravilno odsečiti. Ako unosite voće, kao što su voćna koža ili voćni đubri, izaberite prirodne sorte sa 100 procenta voća i nekoliko šećera i ponovo, uverite se da su komadi dovoljno mali da se vaše dijete ne zaguši. Voćni koţi i suvo voće mogu se iseckati i natopiti u toplu vodu što ih čini lakšim za žvakanje i progutati. Dodajte ih u hljeb, ovsenu hranu, jogurt ili puding za lijepo poslastice.

_Izvor:

_{Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država Hrana i ishrana}