Bilo da je to dete koje pije majčino mleko ili formula za bebe koja je zasnovana na gvoždu koja se zasniva na kravljeg mleka ili soje mleka, predškolskog čokoladnog mlijeka ili tinejdžera koji pije mleko sa mlijekom, mleko je važan dio ishrane djece . Na kraju krajeva, mleko čak ima i svoju hranu .
Pored toga što djeci pruži razne vitamine, minerale i druge hranljive materije kako bi djecu bila zdrava, posebno je važno da mleko pomogne u izgradnji i održavanju jakih kostiju.
Vrste mleka
Iako većina roditelja pomisli na kravlje mleko kada pomisle na mleko, zapravo postoji širok spektar mleka i drugih mlečnih napitaka koje nemaju mlekare koje mogu obično zameniti mleko.
Različite vrste "mleka" koje djeca mogu piti uključuju:
- celo mleko
- smanjena mast (2 procenta), nisko-masti (1 procenat) i mastno ili kravlje kravlje mleko
- organsko mleko
- ukusno mleko, kao što su čokoladno mleko i mleko od jagode
- pirinčevo mlijeko
- bademovo mlijeko
- sojino mlijeko
- kozje mleko
- kokosovo mlijeko
- kondenzirano mleko
- Ispareno mleko
- sirovo mleko (stručnjaci preporučuju deci da ne piju sirovo mlijeko, što je nepasturizirano i nije utvrđeno dodatnim vitaminom D.)
Neki ljudi čak i piju mleko od konoplje ovih dana.
Milk Nutrition
Mnoga deca ne piju dovoljno mleka, što je nesrećno zbog toga što je utvrđeno mleko dobar izvor mnogih važnih vitamina, minerala i drugih hranljivih materija.
Mleko se obično smatra ključnim delom zdrave ishrane za djecu, jer djeci dobija dobar izvor:
Takođe, djeca koja piju mleko vjerovatno neće piti druga manje hranljiva pića, kao što su soda i voćna pića.
Imajte na umu da, ako dijete daju mleko za mleko bez mleka, sigurno je da proverite etiketu kako biste bili sigurni ili obogaćeni svim ovim vitaminima i mineralima.
Preporuke za mleko
Generalno, malčice treba da piju celo kravlje mleko ako nemaju alergiju na mleko nakon što su stariji od 12 meseci. Zatim se trebaju prebaciti na smanjeno mastno mleko nakon što su stari dve godine. Prekomjerne telesne mase mogu se preći na mleko sa niskim sadržajem masti i ranije, iako nakon prvog rođendana.
Imajte na umu da malčice koje doje do dva do tri puta dnevno ili još uvek piju formulu malčice ne moraju obavezno piti mleko. Oni verovatno imaju potrebu za dodatnim vitaminom D ako i dojenje i ne dobijaju vitamin D iz drugog izvora.
Koliko mlijeka je potrebno vašoj djeci?
Zavisi od toga koliko su stari, ali uobičajene preporuke su deca koja su:
- 2-8 godina pije 2 šolje mlijeka svaki dan
- 9-18 godina piju 3 šolje mlijeka svaki dan
Naravno, ako vaša deca ne piju mleko, možete zamijeniti druge stvari iz grupe hrane za mlijeko, poput sira i jogurta ili druge hrane visoke količine kalcijuma i vitamina D.
Čak i ako vaša deca (starije od 12 mjeseci) piju mleko, verovatno će vam trebati i jelo neke druge vrste hrane bogate kalcijumom i vitaminom D kako bi dosegle najnoviji dnevni iznos od 600 IU dnevno za vitamin D.
Međutim, pijenje previše mleka nije dobra ideja.
Pored dodatnih kalorija, panje prevelike količine mleka predstavlja rizik za anemiju nedostatka gvožđa.
Kalorije od mlijeka
Uzimanje previše kalorija je problem za mnoge dece sa prekomernom težinom. Pored dobijanja dovoljne fizičke aktivnosti svakog dana, ova djeca često trebaju smanjiti veličinu porcija i smanjiti količinu kalorija.
Eliminacija mleka zbog brige o kalorijama u mleku obično nije dobra ideja, međutim. Umesto toga, trebalo bi da prebacite dete sa potpunog mleka na malu ili malu mast.
Brzo upoređivanje etiketa za ishranu mlijeka (po porcijam od 8 unci) pokazuje koliko kalorija će vaša djeca dobiti od svake vrste mleka:
- Cjelokupno mlijeko - 150 kalorija - 8 g masti
- 2% mleka - 120 kalorija - 4.5g masti
- 1% mlijeka - 100 kalorija - 2.5 g masti
- Skimsko mleko - 80 kalorija - 0 g masti
Mlečna alergija
Ako vaše dijete ima alergiju na mlijeko i zaista je alergično na mlečne proteine, ne bi trebalo piti mleko ili jesti druge mliječne proizvode napravljene mlijekom. Ova djeca mogu razviti simptome alergije , koji se mogu razlikovati od pacova do teških simptoma, poput piskanja, povraćanja, dijareje ili čak i anafilakse.
Deca sa istinskom mlečnom alergijom treba da se pretvore u hranljive izvore koji ne sadrže mlečnu hranu kako bi dobili dovoljno kalcijuma i vitamina D u ishrani. Takođe bi trebalo izbjegavati sve mliječne i mlečne proizvode sve dok se ne nadaju da će prevazići alergiju na mleko.
Česta od alergije mleka je netolerancija laktoze, u kojoj deca mogu tolerisati neke mlečne proizvode, ali razvijaju gas, dijareju, bol u stomaku, mučninu i nadimanje, ali samo ako piju previše mlečnih proizvoda.
Za razliku od alergije mleka, u kojoj dijete ima problem sa proteinima u mleku, čak i sitne količine, djeca sa netolerancijom na laktu imaju problem varenja laktoze, šećera u mleku. Ono što je iznenađujuće za mnoge roditelje, deca sa netolerancijom na laktozu obično mogu tolerisati neke mlečne proizvode, količina koja zavisi od vašeg deteta, pa dijete može razviti simptome samo ako ima dodatnu čašu mlijeka, pizze sira ili sladoleda itd. ., ali je u redu ako ima mleko s njegovim žitaricama.
Koliko mlijeka vaše dijete pije?
Izvori:
Američka akademija za pedijatrijski klinički izvještaj. Lipid Screening i kardiovaskularno zdravlje u detinjstvu. PEDIATRIKA Vol. 122 No. 1 July 2008, pp. 198-208.
Abrams, Steven A. Dijetalne smjernice za kalcij i vitamin D: Nova era. PEDIATRIJI Svezak 127, broj 3, mart 2011
AAP Klinički izvještaj. Optimizacija zdravlja kostiju kod dece i adolescenata. PEDIATRIKA Svezak 134, broj 4, oktobar 2014
AAP. Kalcijum Zahtevi od dojenčadi, djece i adolescenata. PEDIATRIKA Vol. 104 Br. 5. novembar 1999
Maguire, Jonathon L. MD, mr, FRCPC. Odnos između kravljeg mleka i prodavnica vitamina D i gvožđa u ranom detinjstvu. Pedijatrija 2013; 131: e144-e151