Mleko, u jednom ili drugom obliku, predstavlja veliki dio ishrane vašeg djeteta.
To je dobar izvor kalcijuma, vitamina D i proteina.
Zapravo, u zavisnosti od starosne dobi, većina dece treba da pije između 2 i 4 čaše mleka svakog dana, pogotovo ako ne jedu ili piju ni jednu hranu bogata kalcijumom , kao što su jogurt, sir ili sok od naranče u kalcijumu .
Jedini problem je u tome što celo mleko ima puno masti, naročito u poređenju sa malim mastima i mlekom bez masti. Ova dodatna masnoća naročito se tiču s obzirom na epidemiju gojaznosti deteta sa kojom trenutno pokušavamo da se bavimo.
Uzmite kog mleka?
Srećom, nije suviše teško shvatiti koje vrste "mleka" dati vašem novorođenčetu i mlađem novorođenčetu, jer većina roditelja zna da im daju ili majčino mleko ili formula za bebe koja je utvrđena gvožđem.
Većina roditelja takođe zna da se prebaci na celo mleko kada je njihova beba godišnja, ili nakon toga, kada odluče da odlaze iz dojenja .
Međutim, kada je prelazak na mleko sa mastima malo zbunjujuće za mnoge roditelje.
Cjelokupno mleko masti
Tradicionalno, Američka akademija za pedijatriju preporučila je da sva djeca pređu na mleko sa niskim sadržajem masti nakon dvije godine. Mlađi mališani koji nisu dojili trebali su da piju celo mleko.
To se promenilo sa izveštajem iz 2008. godine o "Lipidnom skriningu i kardiovaskularnom zdravlju u detinjstvu", kada je AAP izdao novu preporuku da bi mleko s manjom masnoćom bilo prikladno za neku decu starosti od 12 meseci do 2 godine ako su već prekomjerna težina, ili ako imaju članove porodice koji imaju prekomerno težine ili imaju visok holesterol, itd.
Case za celo mleko
Celo mleko je dobra opcija za malčice starije od 12 meseci koji ne doje i ne piju formulu malčice. Prema AAP-u, u njihovom vodiču za ishranu vašeg deteta ove "male djece trebaju kalorije od masti za razvoj i razvoj mozga" i "ovo je posebno važno u prvih 2 godine života".
Jedina druga stvarna korist celog mleka nad mlekom sa niskim sadržajem masti je da mnogi ljudi misle da je to ukusniji, tako da deca koja se ne naviknu na mleko sa niskim sadržajem masti i jednostavno odbiju da ga piju, samo mleko može biti jedino način na koji će uopće piti bilo kakvo mleko.
Celo mleko bi moglo biti i bolje ako imate veoma izbirljivog hranitelja koji nije prekomjerna težina i jednostavno ne dobija dovoljno masti i kalorija od ostatka njegove ishrane. Ne želite da sve kalorije vašeg deteta potiču iz mleka, pa razgovarajte sa svojim pedijatrom i / ili registrovanim dijetetikom ako se osećate kao da ste u ovoj situaciji.
Slučaj za malu mast mleka
Iako AAP naglašava koristi od celog mleka za mlađe malčice koje nemaju prekomjerno težine, kažu da 'posle 2. godine možete da prebacite svoje dete na skim ili mlijeko, kao i ostatak porodice'.
Da li razlika između celog mleka i mleka sa niskim sadržajem masti zaista čini toliko razlike?
Brzo upoređivanje etiketa za ishranu mlijeka (po poslu od 8 unci) pokazuje da to zaista:
- Ukupno mleko - 150 kalorija - 8 g masti
- 2% mleko - 120 kalorija - 4,5 g masti (smanjeno masno mleko)
- 1% mleko - 100 kalorija - 2.5 g masti (mleko sa niskim sadržajem masti)
- Skimovo mleko - 80 kalorija - 0g masti (bez masti)
Dakle, ako vaš 5-godišnjak ide od celog mleka do 1% mleka i obično pije 3 čaše mleka dnevno, on bi uštedio 150 kalorija dnevno.
Iako to ne zvuči mnogo, pošto dobijate oko jedne funte za svake 3,500 kalorija koje konzumirate, te dodatnih 150 kalorija može vas koštati dodatnu kilogram telesne težine svake 3 nedelje ili tako (150 kalorija / dan x 23 dana = 3450 kalorija = 1 funta).
Najbolje mleko za decu
Pa šta da radite? Prema preporukama AAP-a, ako vaše dete ne nastavi dojenje, trebalo bi da je prebacite na celo mleko kada je star 12 meseci. Zatim, pređite na skim ili mlijeko mlijeka u dobi 2 godine. Prekontrolišite ranije, na 12 meseci, ako je vaše dijete već pretežno.
Uklanjanje prekidača u ranom dobu je mnogo lakše nego što je to učinjeno kada je vaše dijete starije kada je vjerovatnije primjetiti i biti otporan na prebacivanje na mljeko sa niskim sadržajem masti.
Ipak, čak i kod vašeg mlađeg deteta, možete postići postepeni prekidač, prvo ćete doći do mleka od 2%, a zatim kasnije ponovo uključiti, ovoga na 1% mlijeka ili mlijeka.
Prevremeni prelazak na mleko sa niskim sadržajem masti takođe pomaže da se obezbede zdrave navike za ostatak života vašeg djeteta, jer će vjerovatnije nastaviti da pije mleko sa niskim sadržajem mlađih kao tinejdžera i odraslih umjesto većih masti i kalorija .
Zapamtite da su sojino mlijeko, bademovo mlijeko i mlijeko od pirinča, obično nisko masti, tako da bi i bio dobar izbor kada je vaše dete 2 godine, posebno ako je alergičan na kravlje mleko ili ima netoleranciju za laktozu.