Kada govorite o planiranju porodice sa svojim doktorom, jedna od prvih stvari o kojima će vas pitati jeste da li uzimate prenatalni vitamin ili želite li recept na jedan.
Zapravo, prenatalni vitamini su vruća tema ovih dana. Svako od tv ličnosti do vašeg doktora govori o prednostima uzimanja prenatalnih vitamina pre nego što zatrudni kako bi sprečili određene natrijentalne nedostatke.
Eksperti insistiraju na tome da ih nastavite tokom trudnoće, a takođe i tokom dojenja za kontinuiranu zaštitu od nedostataka u ishrani. Međutim, uprkos svemu što se bavi ovim malim pilulama, postoji i puno mita koje treba znati.
Prenatalni vitamini su izvrsni izvori vitamina i minerala za trudnice. Problem dolazi kada imamo pogrešne zaključke o prenatalnim vitaminima. Evo nekih od najčešćih mitova o prenatalnim vitaminima:
Uzimanje prenatalnih vitamina će biti adekvatno bez značaja. Kakva je vaša dijeta
Ovo je lažno, jer je cilj prenatalnih vitamina da dopunite vašu ishranu da ga ne zamijenite. Zapravo, prenatalni vitamini rade bolje kada jedete zdravu ishranu koja uključuje različite namirnice. Takođe su poznati nedostaci kod prenatalnih vitamina, na primjer, kalcijuma. Nivo kalcijuma u prosečnom prenatalnom vitaminu je 250 mg. Trudnici trebaju oko 1,200 - 1,500 mg kalcijuma dnevno kako bi joj pomogli da i njena beba adekvatno raste.
Svi prenatalni vitamini su slični
Nedavne studije pokazale su da je od 9 recepta vitamini samo 3 zapravo puštali količinu folata za koju tvrde da sadrže. To znači da iako su stvarno sadržali folat, telo ga nije apsorbovalo.
Vitamini na receptu su bolji od vitamina bez recepta
Nisu svi vitamini stvoreni podjednako, a mnogi vitamini koji su dostupni po receptu takođe su dostupni preko brojača .
Ono što je važnije su sastojci vitamina i koliko dobro upijaju u vaše telo. Dok kompanije za lekove vole da verujete da je njihov prenatalni vitamin jedina stvar koja će stvarno funkcionisati, većina prenatalnih vitamina će raditi za većinu žena, sa nekoliko izuzetaka. Najčešće, vaš lekar vam pruža brend recepta tako da će vaša vitrina pobrinuti za osiguranje, umesto da trošite iz džepa.
Prenatalni vitamini su lek za sve
Nema sumnje u to - prenatalni vitamini su odlični kao suplementi. Stvarno pitanje je u pitanju da verujemo da možemo imati lošu ishranu fiksirane piljevanjem pilule. Čak i kada je ta pilula odličan prenatalni vitamin, to neće učiniti ništa osim povećati hranu. Zapamtite, što je bolje vaša ishrana, više ćeš izaći iz svog prenatalnog vitamina.
Morate koristiti Prenatalni Vitamin
Postoje i neki dobri multivitamini koji su sigurni tokom trudnoće. Morate osigurati da ima adekvatnu količinu folne kiseline i odgovarajuće količine drugih vitamina i minerala. Neki vitamini, poput vitamina A, u velikim dozama, mogu zapravo uzrokovati oštećenja u porodici. Mada ako imate problema sa uzimanjem redovnih prenatalnih vitamina, mnogi praktičari će preporučiti druge varijacije na tradicionalnom prenatalnom vitaminu.
Moraš je uzeti prije trudnoće ili je beskrajno
Ovaj je zapravo samo delimično mit. Trebali biste početi uzimati prenatalni vitamin pre nego što želite zatrudnjeti, nadamo se najmanje nekoliko mjeseci prije nego što zatrudnite. Ako spadate u tu kategoriju zatrudnje pre uzimanja vitamina, još uvek je preporučljivo da odmah počnete da uzimate trudnoću, jer još uvek ima koristi.
Izbor prava dodatka za vas
Kada pokušavate da odlučite koji prenatalni vitamin dopunjuje vašu ishranu, razgovarajte sa svojim doktorom ili babicom o svojim preporukama i držite neke stvari na umu:
- Nijedan prenatalni vitamin neće sadržati sav kalcijum koji vam je potreban.
- Previše vitamina A može izazvati oštećenja urodjenjem, budite sigurni da koristite prenatalni vitamin ili multi-vitamin sa manje od 10.000 ie.
- Previše gvožđa u prenatalnom vitaminu neće se pravilno apsorbovati.
- Okus i tekstura vitamina uznemiravaju neke žene. Ako ne možete da zadržite prenatalnu funkciju, razmotrite promene brendova.
Ako ste u nesvesti, dovedite svoju flašu prenatalnih vitamina s vama na sledeću posetu doktora da biste videli da li su vam prava.