Mentalno zdravlje je isto toliko važno kao i fizičko zdravlje
Kao roditelj, redovno odvodite svoje dijete na bolju provjeru kako biste dobili imunizaciju, ponudili hranljivu hranu da ga održe i pročita puno knjiga za razvoj njegovog vokabulara. Koliko često razmišljate o tome kako se pobrinuti za mentalno zdravlje vašeg deteta?
Ako ste kao mnogi odrasli, verovatno nije često. Međutim, mentalno zdravlje deteta je isto toliko važno kao i fizičko zdravlje, posebno kada je u pitanju ponašanje i akademski radnik.
Procjenjuje se da 1 od 5 djece doživljava mentalne poremećaje u bilo kojoj godini, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Iako se ne mogu spriječiti svi mentalno-zdravstveni problemi, možete preduzeti korake kako biste djecu pomogli što je moguće mentalno zdravije.
Vodite računa o svom mentalnom zdravlju
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da bi vaše dijete bilo mentalno zdravo je da se pobrinete za svoje mentalno zdravlje. Ne samo da ćete modelirati navike koji poboljšavaju mentalno zdravlje, već ćete takođe kreirati zdravije okruženje za vaše dijete.
Kada roditelji imaju nezdravljene probleme mentalnog zdravlja, djeca imaju veću vjerovatnoću da razviju probleme sa mentalnim zdravljem. Djeca su još veći rizik od razvoja mentalnih bolesti kada oba roditelja imaju problema sa mentalnim zdravljem.
Netretirana mentalna bol roditelja može učiniti porodični život nedoslednim ili nepredvidivim. To takođe može uticati na sposobnost roditelja da discipliniraju djecu i mogu smanjiti odnos par.
Te stvari podrazumijevaju psihološku dobrobit deteta.
Ako imate problem mentalnog zdravlja, dobijete tretman. Istraživanje pokazuje kada roditelj primi terapiju ili lekove da bi se suočio sa mentalnim bolestima, poboljšavaju se simptomi djece.
Izgraditi povjerenje
Odnos deteta sa roditeljem igra veliku ulogu u mentalnom zdravlju deteta.
Razvijanje osećaja sigurnosti i sigurnosti počinje izgradnjom povjerenja između roditelja i djeteta.
To znači osigurati vaše dijete da ćete ispuniti i svoje fizičke i emotivne potrebe. Ovo podrazumijeva staranje o njoj kada je gladna, žedna, vruća ili hladna, kao i kada se plaši ili tužni.
Budite spremni da radite ono što kažete i kažite na šta mislite. Prazne prijetnje, slomljena obećanja i nedosljedna briga će vam otežati dijete da vam vjeruje.
Podstičemo zdrave odnose sa drugima
Odnos koji dijete ima kod roditelja je od vitalnog značaja, ali to nije jedini odnos koji je bitan. Mentalno zdravo dijete će imati više veza sa drugim članovima porodice, kao što su bake i djedovi i rođaci, kao i prijatelji i susedi.
Čak i ako ste tip roditelja koji voli da provede sam s vremenom svojim malim, pružite mu mogućnost da se poveže sa drugim ljudima. Odnesite noć i dozvolite vašem djetetu da spava s bakom ili njegovim rođacima.
Organizujte playdate sa susedima ili djecom iz škole. Sećate li se koliko vam je važan najbolji prijatelj iz detinjstva u mladosti? Taj odnos može učiniti sve razlike u mentalnom zdravlju deteta.
Budite dosljedni
Važnost doslednosti ne može se precijeniti. Djeca žude u predvidivom okruženju, shvataju koje će aktivnosti raditi sljedeće, sa kime će provesti vrijeme, koje će posljedice biti ako prekrše pravila i koje privilegije će dobiti za dobro ponašanje.
Bez obzira da li ste preselili u novi grad ili ste se razvodili , haos i velike promene mogu biti teške za djecu. Uobičajeno je da se povuku, raste uznemiren ili počnu da se ponašaju kada se bore za suočavanje sa njihovim osećanjima. Uspostavljanje rutine, u skladu sa vašim disciplinskim praksama i obezbeđivanjem da vaše dijete razume šta se događa u njegovom svakodnevnom životu.
Naučite svoje dijete zdravim načinima za upravljanje stresom
Iako je važno zaštititi dijete od traumatičnih događaja, najbolje što možete - trauma može doprinijeti mentalnim problemima - ne možete sprečiti dijete da doživi stres. Stres je deo života.
Neslaganja sa prijateljima, srušeni od sportskog tima i neuspješni domaći zadaci, sigurno će se dogoditi u jednom ili drugom trenutku. Dajte djetetu veštine koje mu treba da se bave tim okolnostima.
Dok jedno dijete može dobiti oslobađanje stresa od pisanja u časopisu, drugi možda želi pozvati prijatelja kada je naglasen. Dakle, proaktivno identifikujte specifične stvari koje vaše dijete može učiniti kako bi zadržalo nivo stresa kada se bavi teškim vremenima.
Uspostavite zdrave navike
Zdrava ishrana, dobar noćni san i puno vežbanja nisu samo dobri za vaše fizičko zdravlje deteta - oni su od suštinskog značaja za njeno mentalno zdravlje. Nauči je da razvije zdravu naviku koja će joj dobro i dobro držati tijelo i um.
Postoji puno istraživanja koje pokazuju pažnju i zahvalnost takođe mogu imati veliki uticaj na mentalno zdravlje. Dakle, možda ćete želeti da ih ugradite u svoj svakodnevni život iu tom procesu, možete poboljšati mentalno zdravlje čitave porodice.
Razvoj samopouzdanja
Pomaganje djetetu da razvije svoju samopoštovanje, što može značajno podstaći njegovo mentalno zdravlje, dvostruko je za roditelja: Prvo, želite da učestvujete u podizanju samopoštovanja vašeg djeteta. Drugo, morate naučiti svoje dijete kako da razvije sopstveno samopoštovanje.
Evo nekoliko načina da pomognete vašem djetetu da razvije zdravo samopoštovanje:
- Pružite istinite, realne pohvale. Izgovarajući stvari poput "Ti si najpametniji klinac u celoj školi", neće vam pomoći da vaše dijete razvije zdravo samopoštovanje. Izbjegavajte pohvalu stvari koje ne mogu kontrolisati, kako ona izgleda i koliko je pametna. Umesto toga, pohvalite njen trud i izričite se od preteranih pohvala.
- Dajte mogućnosti za nezavisnost. Deca se bolje osećaju kada su u stanju da samostalno rade stvari. Dakle, da li podučavate svoje dijete kako se obučite ili pokazujete mu da mu vjerujete da pravi svoj sendvič na žaru, djeca se dobro osjećaju kada su sposobni da demonstriraju kompetenciju.
- Pomozite vašem djetetu da razvije zdrav samopoštovanje. Kada vaše dijete kaže nešto poput: "Nikad neću biti dobro u matematici", možda će biti iskušenje reći: "Naravno da hoćeš." Ali to mu neće pomoći da razvije zdraviji unutrašnji dijalog . Kada vaše dijete kaže negativne stvari o sebi, postavljajte pitanja poput: "Šta biste mogli učiniti da biste postali bolji?" Ili "Koji dokazi nisu istiniti?" Pomozite vašem djetetu da dovede do zdravijeg zaključka.
- Podstičite svoje dijete da razvije nove veštine. Pomozite vašem detetu da istražuje svoje talente i interese. Uključite je u aktivnosti i ohrabrujte je da naporno radi kako bi postala bolja.
- Budi dobar uzor. Dijete koje gleda roditeljstvo koje se stalno postavlja ili sumnja u vlastitu vrijednost vjerovatnije će oponašati to ponašanje. Ako se borite sa samopoštovanjem, preduzmete korake kako biste poboljšali svoje samopoštovanje, tako da možete biti dobar model uzorka za vaše dijete.
Play Together
Dijete koje je zdravo - i fizički i mentalno - mora igrati. Iskreno, odraslima je potrebna i igra! Ovdje je vrijeme za odlaganje posla, poslova i drugih obaveza i fokusirati se isključivo na vaše dijete, što mu pokazuje da vrijedi dragocene minute.
Tokom igranja sa djetetom, ne samo da ćete izgraditi odnos, već ćete se vjerovatno naći opuštajući, a vidjeti da se roditelj zabavlja i pusti zabrinutosti može osigurati djetetu da i ona to može učiniti.
Budite u potrazi za crvenim zastavama
Neka deca su prirodno malo samosvesna ili malo pesimistična od drugih. To nije nužno problem. Međutim, postoji linija u kojoj normalna borba pretvara u razlog za zabrinutost.
Ako ste primetili znake da se vaše dijete oseća tužno ili preterano zabrinuto zbog normalnih situacija, kao što je ići u školu ili upoznati nove ljude, može doći do problema. Promena raspoloženja ili ponašanja koja traje više od dvije sedmice mogla bi biti znak problema.
Budite u potrazi za socijalnim problemima, akademskim pitanjima ili porodičnim problemima. Teškoća koja funkcioniše u tim područjima treba da bude crvena zastavica.
Razgovarajte sa učiteljem deteta ili negovateljicom da biste videli kako se ponaša u školi - da li je u stanju da se koncentriše, da sedi ili da se fokusira na taj zadatak? Kako su njegove ocene? Da li misli na fizičke ili fizičke štete drugim učenicima ili čak životinjama? To su svi znaci da će vaše dijete možda trebati vidjeti profesionalnog mentalnog zdravstvenog osiguranja.
Pre nego što se previše zabrinite, zapamtite da problem možda nije previše ozbiljan ili dugotrajan. Ponekad malo stresa, kao što je rođenje nove sestre ili brata, može dovesti do deteta da prikaže nekoliko koji se tiču znakova, ali obično se smanjuje.
Tražite stručnu pomoć
Procjenjuje se da samo 21 posto djece sa mentalnim zdravljem zapravo dobija liječenje. To znači da velika većina dece sa problemima mentalnog zdravlja ne dobija pomoć koja im je potrebna.
To bi moglo izgledati kao drastična odluka, ali ne postoji previše rano vrijeme da dete vidi psihijatra . Zapravo, možda bi se čak i desilo da se porodica savjetuje na porodičnom savjetovanju ako samo jedno dete prikazuje neke simptome lošeg mentalnog zdravlja.
Ne samo da može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja vašeg deteta, već može pružiti i resurse i podršku roditelju koji takođe može da se bori.
Budite proaktivni u održavanju djeteta što je moguće mentalno zdravije. Ali ako vidite znake problema, razgovarajte sa doktorom deteta o vašoj zabrinutosti. Rana intervencija može biti ključna za tretiranje problema što efikasnije.
> Izvori
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Poboljšanje mentalnog zdravlja dece u zajednici: prevođenje znanja u akciju. Administracija i politika mentalnog zdravlja . 2013; 40 (1): 6-22.
> Poboljšanje zdravstvenog stanja deteta. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Objavljeno 29. novembra 2016.
> Lečenje dece sa mentalnim bolestima. Nacionalni institut za mentalno zdravlje.
> Beli pepeo D. Besplatna igra i mentalno zdravlje dece. Lancetovo dijete i adolescentno zdravlje . 2017; 1 (3): 167-169.