Kako se suočiti sa stresom i anksioznošću kod dece
Koliko je stres deo dana života odraslih, to je, takođe, sve više deo dječijih života, što znači da je upravljanje stresom za djecu važna tema za razumijevanje roditelja. Stres za dijete, poput stresa za odrasle, proizilazi iz više faktora i najbolje se može riješiti učeći o tome koji je problem, šta može biti uzrok, a zatim preduzimati korake da pomogne djetetu da se oseća bolje i opuštenije.
Zašto su djeca pod pritiskom danas?
Razmislite o svim stresorima koji mogu izazvati anksioznost u tipičnom danu odrasle osobe: Buka. elektronsku stimulaciju sa televizora, računara, mobilnih telefona i drugih konstantnih uređaja za emitovanje informacija. Saobraćaj. Žongliranje radnih obaveza, aktivnosti i porodice u našem prometnom društvu od 24 do 7 godina.
Za decu, koji imaju tendenciju da budu više podložni buci i gužvi, svakodnevni pokretači stresa mogu se pojačati, što dodatno potkrepljuje potrebu za tihim prekidima. Dodajte u tu školu i posle škole, pritisak da uspete (bez obzira da li dolazi spolja ili iz sebe), porodične promene ili sukobi, i niz drugih faktora koji mogu dovesti do anksioznosti i imate savršeni recept za dijete stres.
Znaci stresa kod djece
Često deca - naročito mlađa deca - nisu u stanju da u potpunosti artikulišu svoja osećanja stresa i anksioznosti. Zapravo, znaci stresa kod dece mogu biti prilično suptilni, kao što su bolovi u stomaku, glavobolje ili promene ponašanja.
Takođe možete primetiti promene raspoloženja i probleme s spavanjem kao i teškoće koncentrisanja u školi.
Ako je došlo do bilo kakvih velikih promena u životu deteta kao što su potez ili novi rod, roditelji treba posvetiti posebnu pažnju i potražiti moguće znake stresa djece. Čak i ako ne možete odrediti određeni faktor stresa, vaše dijete može imati stres od nečega u školi ili iz drugih izvora o kojima niste svjesni.
Pratite njeno ponašanje i raspoloženje i pazite na bilo kakve probleme. Pitajte njenog učitelja o tome kako ona rade u školi i posmatraju kako ona sarađuje sa prijateljima i članovima porodice.
Takođe je vredno razgovarati sa djetetom o tome šta ona možda oseća, iako možda neće moći da ga artikulira u "odraslim" terminima. Pridržavajte se pitanja o tome čemu bi mogla biti zabrinuta ili stvari koje joj se možda ne bi osećale dobro. Uopšteno govoreći, mlađa deca ne razumeju u potpunosti pojam reči kao što su stres i anksioznost.
Šta roditelji mogu učiniti o stresu djece
- Neka deca znaju da mogu da pričaju sa tobom.
Podstičite svoje dijete da razgovara s vama o svim problemima koje možda ima i da otvoreno i iskreno pričate o njegovim osećanjima. Jedan od najvažnijih i najpouzdanijih načina na koji ljudska bića mogu da se bave stresom jeste da razgovaraju sa nekim o svom problemu. Čak i ako vaše dijete nije u mogućnosti da izričito izrazi ono što je uznemireno, samo ako pitate i ohrabrujete je da razgovara može napraviti razliku. - Obavezno slušajte svoje dete pre nego što date sugestije.
Koliko god želite da uđete i pomognete u ponudi rešenja, dozvolite joj da u potpunosti izrazi svoje misli i emocije pre nego što napravi komentare ili izrazi svoje mišljenje.
- Razmislite o aktivnostima dok razgovarate.
Neka djeca mogu se bolje osjećati pričati o svojim problemima dok se bave aktivnošću s roditeljem. Uradite nešto što oboje uživate, poput šetnje, pravljenja kolačića ili igranja kola košarka na dovozu prije nego što od vašeg deteta razgovarate o problemu koji on možda ima. (Istraživanje je pokazalo da su momci posebno prijatniji dijeliti svoja osećanja ako se bave fizičkom aktivnošću tokom razgovora.) - Uzmite decu da izvrše neke vežbe za duboko disanje.
Ohrabrite svoje dijete da udiše u "dobrom" vazduhu i izdahne "loš" vazduh, i slika kako nosi bilo kakve brige iz njenog tijela.
- Da li vam joga predstavlja sa decom.
Jednostavna joga pozira, kao što su psa nadole, kobra i drvo su odlične za djecu. Čak i ako ovo radite samo nekoliko minuta - recimo, ujutru pre škole ili uveče pre kreveta - uz malo tišine, sa vama možete napraviti veliku razliku u djetinjskom danu. - Probajte neke brze ideje o stresu za decu.
Ovo može uključivati zabavne aktivnosti koje možete uživati zajedno, kao što su povezivanje sa knjigom, masažom ili igranje omiljene igre.