U većini škola, odbijajući da rade ono što kaže nastavnik znači automatsko zatvaranje. I sa rastom nulte tolerancije , ulaskom u bilo koju vrstu fizičkog zlostavljanja verovatno će dovesti do suspenzije .
Međutim, neki školski odjelovi prepoznaju da te kazne ne moraju nužno promijeniti ponašanje učenika na duže staze. Umjesto toga, ključ za bolje ponašanje nije u pitanju kažnjavanje.
Nekoliko školskih odeljenja u Baltimoru, Maryland zamijenilo je tradicionalnu disciplinu sa programima meditacije. Umjesto da su poslani u kancelariju glavnog urednika zbog lošeg ponašanja, djeca se podučavaju da praktikuju veštine umjetnosti. Rezultati su bili izvanredni.
Šta se dogodilo kada je Patterson High School uvodila meditaciju
Gimnazija Patterson, javna srednja škola u Baltimoru, započela je program Mindful Moment u školskoj godini 2013-2014. U poređenju sa školskom školom 2012-2013, škola je vidjela ova poboljšanja:
- Suspenzije za borbe pale su sa 49 na 23
- Suspenzije koje su nastale usled verbalnih smetnji u učionici su smanjene sa 36 na 17
- Stopa prisutnosti porasla je za skoro 3 posto
- Broj devetog razreda koji se promoviše u deseti razred uvećan je za 19 odsto
- Prosječni GPA prvog devetog razreda se povećao sa 1.06 na 1.51
Programi upoznavanja primenjeni su iu drugim školama.
I pored administracije, administriraju slične rezultate - smanjuju probleme u ponašanju i povećavaju akademski angažman.
Program razmišljanja o momenatima
Fond Holistic Life je organizacija iza programa "Mindful Moment". Program uključuje 15-minutni snimak koji svako jutro i svako popodne igra za učenike.
Studenti se rukuju tehnikom disanja i meditacijskim vežbama. Nastavnici rotiraju kroz učionice kako bi kreirali kako da vežbaju vežbe.
Program uključuje i Mindful Moment Room - mirno povlačenje koje je studentima na raspolaganju ceo dan. Neki učenici prepoznaju kada im je potrebna pauza i zatražiti odlazak u Mindful Moment Room kako bi se smirili sami. U nekim drugim slučajevima učenici koji su uznemireni ili omalovaženi odlazili su u Sense Mindful Moment od strane nastavnika. Cilj je naučiti učenike da praktikuju svoje veštine umijeća kada imaju teško vrijeme.
Jednom u sobi za svesne trenutke, instruktor pozdravlja svakog učenika. Oni imaju petominutnu ciljanu diskusiju. Zatim se upuštaju u 15 minuta prakse svesnosti, što može uključivati vežbe disanja ili jogu.
Pored toga, nastavnici se podučavaju kako se provjeravaju sa studentima tokom emocionalnih problema tokom dana. Oni takođe uče kako da integrišu praksu svesnosti u studentski dan.
Mindful Moment se koristi sa učenicima svih uzrasta. Neke škole uključuju i druge strategije, kao što su redovni časovi joge i drugi programi za smanjenje stresa.
Zašto Mindfulness radi
Studija iz 2010. objavljena u časopisu abnormalne dečije psihologije utvrdila je da pristupi bazirani na pažnji smanjuju problematične reakcije na stres.
Studenti koji su naučili veštine veštine manje su verovali da će razmatrati. Iskusili su manje uznemirujuće misli i manju emocionalnu uzbuđenje.
Istraživači su otkrili da je 12-nedeljni program bio efikasan u smanjenju mnogih problema sa ponašanjem koji su prethodno izloženi učenicima.
Programi upoznavanja mogu biti naročito efikasni sa studentima koji žive u nepovoljnim, urbanim zajednicama. Ovi učenici su često izloženi stresnim životnim iskustvima koji čine akademike izazovima.
Svesnost može naučiti životne vještine učenici neće učiti u tradicionalnoj učionici. Mentalna snaga , karakter i dugoročno ispunjenje u životu, međutim, mogu biti ključ za pomoć učenicima da ostvare najveći potencijal.
Svesnost govori o tome kako da se obrati pažnji na misli i osećanja bez presude. Pa umesto da razmišljate, "ne bi trebalo da budem tako ljut sada", student može da nauči da je u redu da se uznemiri, ali nije u redu da pogodi nekoga.
Svesnost takođe podrazumeva postajanje svesna onoga što se dešava upravo sada, umesto da ponovo proširi prošlost ili brine o budućnosti.
Umesto da kažnjavaju decu zbog gubitka svojih problema ili ih rano pošalju kući zbog narušavanja klase, deca se podučavaju da postanu svesni svojih emocija. Kada prepoznaju da su tužni ili ljuti, mogu da koriste zdravu strategiju savladavanja kako bi se suočili sa svojim neprijatnim emocijama .
Dakle, dok tradicionalne školske politike mogu reći: "Šaljemo vas kući jer se ne možete sami kontrolisati", programi za meditaciju šalju poruku koja kaže: "Učićemo vas kako da se bolje kontrolišete." Ovi programi se fokusiraju na podučavanje životnih vještina dece koji će im pomoći u upravljanju stresom na produktivan način.
Ostali programi za upoznavanje u školama
Program Mindful Moment nije prvi program pažnje koji se pokreće u školama. U stvari, Velika Britanija je počela da isporučuje planove pouke u školama u 2007. godini.
Dve velike kompanije u Sjedinjenim Državama koje nude obuku za umjetnost uključuju MindUP i Mindful Schools. MindUp izveštava da 81 odsto studenata povećava svoju emocionalnu inteligenciju kao rezultat svog programa. Roditelji mogu da kupe program kod kuće za decu koja možda ne primaju vežbanje u školu.
Mudne škole pružaju obuku edukatorima. Oni pružaju kurseve koji podučavaju veštine vještine koje se mogu vratiti u školsko okruženje.
Prednosti razmišljanja proširuju se u odraslo doba
Istraživanje o tome kako mentalitet koristi deci nastavlja da se pojavljuje i većina izgleda veoma obećavajuće. Studije pokazuju da milionima koristi odrasle osobe na nekoliko načina:
- Povećano zadovoljstvo odnosa - Parovi koji praktikuju pažnju prijavljuju manje sukoba i bolje komunikacije.
- Bolje fizičko zdravlje - Otkriveno je upoznavanje kako bi se povećao imunitet, smanjio krvni pritisak i smanjio bol.
- Smanjena emocionalna reaktivnost - Svesnost može smanjiti intenzitet negativnih osećanja, što može pomoći ljudima da žive smireniji, mirniji život.
- Poboljšani fokus - Sigurnost poboljšava koncentraciju i pažnju, što može biti posebno korisno u današnjem svijetu gdje se elektronika stalno bori za svačiju pažnju.
- Bolje psihološko zdravlje - Svesnost se bori protiv stresa i poboljšava psihološko zdravlje. Odrasli koji praktikuju pažnju imaju manji rizik od mnogih problema sa mentalnim zdravljem.
Poučavanje vještina umjetnosti djece u mladosti može im dobro poslužiti do kraja života. Prednosti mogu proširiti daleko iznad učionice i pomoći im da regulišu svoje emocije i upravljaju svojim stresom u odraslo doba, što bi moglo biti ključ za dugoročni uspeh.
Na kraju krajeva, čak i ako dijete dobro akademski ili stiče fakultet, može se boriti za uspjeh u životu ako ne može kontrolisati njegov temperament. I bez obzira na to koliko deteto radi na akademskim testovima, imaće teško vrijeme u životu, ako bude tako naglašena da ne može pravilno razmišljati.
Nauči svoje dete uvid u kuću
Ako škola vašeg djeteta nije usvojila program pažnje - a većina njih nije mogla naučiti umjetničke vještine kod kuće. Postoji mnogo aplikacija, knjiga i programa koji mogu pomoći deci da nauče pažnju.
Naravno, za vas je važno da razvijete sopstvenu praksu svesnosti. Ne samo da će smanjiti stres, već ćete takođe biti odličan uzor za vaše dijete i bićete opremljeni da ga trenirate kad mu treba pomoć u vježbanju.
Takođe možete razgovarati sa školom djeteta o implementaciji programa pažnje. Pokažite administraciju istraživanja i razgovarajte o prednostima, a oni bi možda bili spremni da usvoje program ili plate za nastavnike da steknu obuku.
> Izvori:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Uloga pažnje u zadovoljstvu romantičnih odnosa i odgovora na stres odnosa. Časopis bračne i porodične terapije . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Efekti obuke pažnje i pažnje meditacije na amygdala odgovor na emocionalne stimuluse u običnoj, nemedicinskoj državi. Granice u ljudskoj neuroznanosti . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Mindful Brain and Emotion Regulacija u poremećajima raspoloženja. Kanadski časopis psihijatrije . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Izvodljivost i preliminarni ishod intervencije omladine u urbanim omladinama na nivou škole. Časopis za abnormalnu dečju psihologiju . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditacija, svesnost i kognitivna fleksibilnost. Svesnost i spoznaja . 2009; 18 (1): 176-186.