Prevencija bol u prvom tromesečju
Bol u grudima mogu biti veliki bol u trudnoći, naročito u ranoj trudnoći . Ovo je uzrokovano hormonskim promjenama dok se vaše grudi počinju pripremati za dojenje. Možda ćete primetiti da su vaše grudi bolne na dodir ili da boli uopšte. Možda ćete to odmah primetiti ili možda nećete primijetiti dok vam grudi ne raste. Evo nekoliko saveta za bavljenje bolovima u trudnoći.
Nosite sportski grudnjak
Sportski grudnjak može pomoći u smanjenju kretanja vaših grudi, što je jedan od razloga zbog kojih možete osećati bol. Ovo funkcioniše držeći svoje grudi vrlo blizu vašeg zida grudnog koša i sprečavanjem dodatnog kretanja tokom vašeg pokreta tokom dana. Neke žene napominju da u prvih nekoliko minuta oni osećaju bol, jer im je grudi bolelo da ih dodirne. Možda će vam trebati veću veličinu grudnog koša kako se vaše grudi povećavaju tokom trudnoće.
Spavanje u grudima
Možda ćete utvrditi da spavanje u grudnjaku je od pomoći da minimizirate kretanje i pomažete sa nežnost. Ovo može biti poseban grudnjak za spavanje ili sportski grudnjak, ali grudnjak ispod podloge možda nije tako ugodan. Ne skidajte grudnjak noću ako je bolje da ga nosite.
Izbegavajte kontakt
Ponekad je važno rukovati. Obavezno komunicirajte sa svojim partnerom na ljubazan način, umesto da pucate i stvarate bolesna osećanja. Drugo pitanje je da ponekad slučajno udarite sopstvene dojke ili će vam se pojas ići na njih.
To nije razlog da ne nosite pojas. Jednostavno popravite dok se vaše grudi ne osete bolje.
Izbegavajte prskanje tuša
Neke žene doživljavaju bol čak i kada je voda samo od tuša koja udara u svoje grudi. Neke majke mogu da nađu toplo tuširanje, a druge smatraju bolnim. Možda ćete želeti da podesite tok ili da ga usmerite tako da vam ne udari direktno u grudi.
Nosite grudice
Obloga grudnog koša može biti bolna ako postoji šav između unutrašnjosti šolje. Grudi za grudi mogu vam pomoći da zaštitite bradavicu od obloge grudnog koša. Traži besprekorne grudi. Da biste uštedeli novac, možete koristiti pamučne podložne dojke za grudi, za razliku od podloga za jednokratnu upotrebu.
Promenite svoju seks igru
Bol u grudima mogu uticati na vaš tipični seksualni život ako je dojke bio veliki dio vaše ljubavi. Ne očajite, obično se smanjuje osetljivost dok trudnoća napreduje. Uvek možete izabrati pozicije za seks koji minimiziraju kontakt sa grudima. Ovo može malo pomoći.
Bol u grudima nisu neizbežne
Možda ćete takođe pronaći da ne doživljavate bolne grudi. To nije razlog za zabrinutost. Svi imaju veoma različite simptome trudnoće i vaši simptomi mogu biti različiti od trudnoće do trudnoće. Vaš bol se takođe može smanjiti ranije ili kasnije tokom trudnoće. Sve je prirodno. Ali, ako imate bilo kakvih zabrinutosti, razgovarajte sa svojim doktorom.
Izvor:
> Gabbe S, Niebyl J, et. al. Obstetrics: Normalna i probna trudnoća . Elsevier; 2017.