Kako uzimati anksioznost kod dece

Efektivni načini da roditelji mogu pomoći deci da se suoče sa stresom

To je nesretna, ali vrlo stvarna činjenica da je stres i anksioznost kod djece uobičajeni problem u današnjem brzom, visokotehnološkom društvu sa velikim brojem aktivnosti. Ako vaše dete doživi stres i anksioznost, probajte ove jednostavne, ali efikasne načine da joj pomognete u upravljanju njenim strahom, zabrinutošću i uznemirenim.

Ne odbacuj svoje osećanje

Recite svom djetetu da ne brine o njenim strahovima, samo će joj omogućiti da se oseća kao da nešto čini pogrešno osjećanjem uznemirenosti.

Neka zna da je u redu da se nešto loše oseća i da je ohrabri da podeli svoje emocije i misli.

Slušaj

Znaš kako je to izuzetno utešno samo da neko sasluša kad ti nešto gnjavi. Uradite isto za svoje dijete. Ako ne voli da pričaš, daj mu da znaš da si tu za njega. Samo budite pored nje i podsetite ga da ga volite i podržite.

Ponudite udobnost i distrakciju

Pokušajte da učinite nešto što ona uživa, kao da igraš omiljenu igru ​​ili da se čuješ u krilu i da joj čitaš, baš kao i kada si bila mlađa. Kada se čipovi spuste, čak i desetogodišnjak će ceniti dobru dozu roditeljskog TLC-a.

Uzmi ga napolju

Vježba može povećati raspoloženje, pa ga pomjeri. Čak i ako je samo za šetnju oko bloka, svež vazduh i fizička aktivnost mogu biti samo ono što mu treba da podigne svoje duhove i da mu donese novu perspektivu o stvarima.

Drži se rutina

Uravnotežite sve promjene tako što ćete pokušati održati što više svojih redovnih rutina.

Pokušajte da se držite svog redovnog vremena za spavanje i prehrane, ako je moguće.

Držite svoje dijete zdravo

Pobrinite se da jede pravo i dobije dovoljno spavanja . Ne uzimajući dovoljno odmora ili jedenje hranljivih jela u redovnim intervalima može doprineti stresu vašeg djeteta. Ako se oseća dobro, biće bolje opremljen da radi kroz ono što mu muči.

Izbegavajte preopterećenje

Fudbal, karate, bejzbol, časovi muzike, playdates spisak vannastavnih aktivnosti koje djeca mogu uzimati je beskrajna. Ali previše aktivnosti može lako dovesti do stresa i anksioznosti kod dece . Baš kao što odraslima treba neko vreme za odmore nakon posla i vikendom, deci takođe treba malo vremena da se dekompresuju.

Ograničite izlaganje uznemirujućim vestima

Ako vaše dete vidi ili čuje uznemirujuće slike ili izveštaje o prirodnim katastrofama kao što su zemljotresi ili cunamiji ili vidi uznemiravajuće račune nasilja ili terorizma na vesti, razgovarajte sa svojim detetom o tome šta se dešava. Ubedite je da ona i ljudi koje ona voli nisu u opasnosti. Razgovarajte o pomoći koju ljudi koji su žrtve nesreća ili nasilja primaju od humanitarnih grupa i razgovaraju o načinu na koji ona može pomoći, kao što je raditi s svojom školom kako bi prikupila novac za žrtve.

Posavjetujte se sa savjetnikom ili vašim pedijatrom

Ako sumnjate da promena u porodici, poput novog brata, poteza, razvoda ili smrti člana porodice stoji iza stresa i anksioznosti vašeg djeteta, potražite savjet stručnjaka kao što je školski savjetnik vašeg djeteta, vaš pedijatar, ili dečiji terapeut. Oni mogu da predlože načine da pomognu djetetu da govori o smrti , na primer, ili da mu pomogne kroz bilo koju drugu izmenu u porodici.

Postavite miran primer

Možete podesiti ton kako se stres i anksioznost kod dece i odraslih rukuju u vašoj kući. Virtuelno je nemoguće blokirati stres iz naših života u današnjem svijetu visoke tehnologije, 24-časovnog vijesti, ali možete učiniti nešto o tome kako se nosite sa svojim stresom. Isključite TV, pustite neku pomirujuću muziku i probajte neke opuštajuće joge pozicije i druge strategije za oslobađanje od stresa. Što ste više u stanju da mirno i mirno držite stvari kod kuće, manja je vjerovatnoća da će uznemirenost kod dece biti problem u vašem domaćinstvu.