Kognitivni odmor je odmor za mozak, baš kao što je fizički odmor za odmor za telo. Nakon potresa, zdravstveni radnici mogu uputiti pacijenta na završetak perioda fizičkog i kognitivnog odmora. Oba ova dva su važna u pomaganju mozga koji se leči nakon povrede. Odmaranje štedi energiju tako da telo i mozak mogu da ga koriste za oporavak.
Ali to je teško učiniti, posebno za decu i tinejdžere, a posebno kada smatrate spisak zabranjenih aktivnosti (ispod).
U većini slučajeva, pacijenti moraju da se odmara do 24 sata nakon simptoma povezanih sa potresom . Posle toga, trebalo bi da se postepeno vrate na fizičku i kognitivnu aktivnost. Ako jedna aktivnost uzrokuje simptome povratka - recimo, dijete doživljava glavobolje nakon čitanja - onda je potrebno više odmora. "Pažljiva ravnoteža između kognitivne aktivnosti i odmora je najvažnija u ovim ranim fazama oporavka i dalje", objašnjava jedna istraživačka studija. "Deca i adolescenti, uz pomoć odraslih koji su uključeni u njihovu negu, trebaju održavati nivo kognitivne aktivnosti koja ne griješe simptome ili se ponovo pojavljuje, kako bi se izbjeglo pogoršanje simptoma i eventualno odlaganje oporavka."
Ili, kako jedna medicinska sestra savetuje svoje pacijente: "Ako niste potpuno dosadno, previše radite." U deci i tinejdžerima, kognitivni odmor može značiti ograničavanje ili potpuno izbegavanje aktivnosti koje zahtevaju mentalno naprezanje.
One mogu uključivati:
- Idem u školu (lično ili online)
- Čitanje, pisanje ili učenje
- Rad na računaru
- Gledanje televizije ili igranje video igrica na TV-u ili tabletu
- Slanje ili na drugi način korišćenje pametnog telefona ili bilo kog uređaja sa ekranom
- Slušanje muzike, radio za razgovore ili audiobooks
Kako škole mogu pomoći u kognitivnom odmoru
Nakon potresa i perioda kognitivnog odmora, nekoj deci treba spor povratak u punu aktivnost.
Podrška u školi može pomoći. Studenti mogu trebati smještaj kao što su:
- Skraćeni školski dan i / ili dodatni odmori tokom dana
- Odloženi testovi ili različiti načini prikazivanja znanja (kao što je portfolio prošlih poslova ili usmeni ispit umesto pisanog)
- Produženi rokovi za zadatke
- Smanjena distrakcija i senzorni ulazi, kao što su jaka svetla i glasne buke. To može značiti pomeranje dečjeg sedišta daleko od prozora ili bliže prednjem delu sobe. To bi takođe moglo značiti izbjegavanje gužvenih hodnika i bučnih lanaca.
- Pomoć od zapisnika i / ili mentora
Takođe je važno napomenuti da kognitivni odmor može biti vrlo teško emocionalno za dijete ili tinejdžera. Deca provode toliko vremena za učenje, čitanje i interakciju sa ekranima. Teško je izbjeći te aktivnosti. I oni mogu da brinu o tome da zaostaju u školi iu sportu, ili da propuste društvene interakcije kako u školi, tako i na mreži. Često im je potrebna sigurnost da je period oporavka težak, ali privremeni. Ponekad im je potreban podsetnik o tome koliko su ozbiljne potresi. Posledice povratka u igru (ili kognitivne aktivnosti) pre punog oporavka su zastrašujuće ali stvarne.
Izvori:
Sady, MD, Vaughan, CG i Gioia, GA. Školu i mladi u koncesiji - preporuke za obrazovanje i upravljanje pretrpljenjem. Klinike za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Sjeverne Amerike , Vol. 22 Br. 4, novembar 2011.
McGrath, N. Podrška povratku studenta-sportiste u učionicu nakon sportskog potresa. Journal of Athletic Training , vol. 45 br. 5, septembar-oktobar 2010.