Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), voćni sok nema hranjivu vrijednost za djecu od 1 godine i mlađe - i ne bi trebala biti uključena u njihovu ishranu. Mleko ili formula se preporučuje za bebe.
Ovo, opisano u preporukama organizacije iz 2017. godine , je promjena iz ranijih smjernica da sok nije predložen za djecu mlađu od 6 mjeseci.
AAP napominje da proširenje preporuke za uključivanje čitave prve godine bebe dolazi zbog stope gojaznosti deteta i stomatoloških problema.
Sok može imati mesto u ishrani vašeg djeteta, ako izaberete, ali razmislite prije nego što sipate.
Kada započeti davanje sokova za bebe
Važno je zapamtiti da AAP koji navodi da malčice mogu imati sok ne znači da ga podstiču. Poželjno je mleko i voda sa malim sadržajem masti ili nemasnog mleka.
Međutim, ako se odlučite dati svoj sok od djeteta, ovdje je ono što AAP preporučuje:
- Starosti 1 do 3: Ograničenje od 4 unci dnevno
- Godine 4 do 6: Ograničenje od 4 do 6 unci dnevno
- Od 7 do 18 godina: Ograničenje od 8 unci dnevno, ili 1 šolja preporučenih 2 do 2 ½ čaše voćnih posuda dnevno
Imajte na umu da je ovo zaista dnevna granica, a ne odobrenje za sok piju.
Neki kažu da zapremina kod dojenčadi mlađih od šest meseci može biti poboljšana nekim voćnim sokom; uvek proveravajte sa svojim pedijatrom pre nego što pokušate.
Razlozi za razmatranje izbegavanja sokova
Postoji nekoliko razloga da se izbegne (ili bar ograničava) potrošnja sokova kod vašeg deteta.
Prvo je da su stariji, cjeli plodovi jednostavno bolji, sok nemaju vlakna i ima više šećera i kalorija. Smjernice AAP-a čak uključuju prijedlog roditeljima da razgovaraju sa svojom djecom o razlici između, recimo, jabuke i sok od jabuke - i zašto bi trebali izabrati jedan od drugog.
Naravno, najočiglednija briga sa dodatnim kalorijama i šećerom je povećanje telesne mase. AAP navodi da "prekomerni voćni sok može dovesti do prekomjernog povećanja telesne težine" i da potrošnja može i ima ulogu u gojaznosti.
Još jedna zabrinutost sa dodatnim šećernim sokom jeste šupljine, naročito kod djece koja konzumiraju puno i / ili gutaju tokom cijelog dana. Konstantno "pranje" soka preko zuba otkriva ih ugljenim hidratima, što može prouzrokovati propadanje zuba. Zato AAP predlaže da vaš sok od djeteta bude u redovnoj čaši, a ne sipovoj čaši ili bočici, što je mnogo lakše za piće od ponovljenog puta.
Sok od voćnih pića takođe može doprinijeti dijetetski dijareji . Ako mislite da voćni sok uzrokuje da vaše dijete ima labavu stolicu, ili izbjegava sok ili prelazite na jedan poput bijelog grožđa. Ostali sokovi, posebno sok od jabuke i kruške, sadrže šećere koji ponekad dovode do malabsorpcije i dijareje kod neke djece.
Reč od Vrlo dobrog
Kao i svako s roditeljstvom, i ovo se svodi na donošenje odluka koje rade za vašu porodicu. Da li je zdravije izbjeći sok? Svakako. Može li sok biti dio zdrave dijete? Zaista, to može (u deci koja nisu prekomerne težine), ako se držite ovih preporuka na umu.
Neki dodatni podsjetnici iz AAP-a mogu vam pomoći:
- Izaberite 100% svež ili rekonstituisan voćni sok.
- Osigurajte da je ishrana vašeg djeteta inače zdrava i izbalansirana.
- Dajte samo sok od satera koji je pasterizovan.
- Nemojte davati sok deci pred spavanje ili sredinom noći.
- Ako dijete uzima lekove, provjerite da sok grejpfruta neće ometati njegovu efikasnost ili prouzrokovati neželjene efekte pre nego što ga poslužite (iako djeca verovatno preferiraju nešto manje kiselo).
- Izbegavajte da dođete do voćnog soka kao terapije za dehidrataciju ili proliv.
Izvor:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Voćni sok kod dece, djece i adolescenata: Aktuelne preporuke . Pedijatrija. 2017; 139 (6).