Naučite kako odgovoriti na siledžiju u svojoj porodici
Nasuprot popularnom uverenju, nasilje ne nestaje zajedno sa akni, voznim kursom i ACT prep testima u tinejdžerskim godinama. U stvari, ona se nastavlja u odraslo doba i može se naći u bilo kojoj situaciji. Pored maltretiranja na internetu , maltretiranja na radnom mjestu i čak bratstva i sestru , nasilje se javlja iu porodicama među odraslim osobama.
Ponekad se maltretiranje porodice odvija jednostavno zato što odrasli nasilnici nikad nisu naučili kako se odnositi na zdrav način.
U nekim drugim slučajevima to se dešava jer porodični siledžija želi da manipuliše i kontroliše situacije. Ako ste suočeni sa maltretiranjem u svojoj porodici, evo nekoliko sugestija kako riješiti situaciju.
Izbjegavaj da postanete emocionalni
Kada se bavite porodičnim siledžijama, ostanite mirni i izbegavajte da se ponašate u besu ili frustraciji. Ne možete kontrolisati siledžiju, ali možete kontrolisati svoju reakciju. Umesto toga, ostanite mirni i pokušajte da se odvojite od bilo kakve interakcije s maltretiranjem. U međuvremenu, zabeležite incidente i uključite važne detalje kao što su datum, vreme, mesto i vrsta incidenta. To će vam pomoći da utvrdite bilo koji obrasci ponašanja. Štaviše, ove informacije će biti korisne niz put kako bi se izbjegle dalje altercacije s siledžijom.
Okrenite nekome kome verujete
Podijelite detalje o vašem iskustvu sa pouzdanim prijateljima. Ključ je pronaći nekoga kome možete da se poverite. Odlično od ogovaranja , ali potražite nekoga ko će vas podržati kada dođe do incidenta sa maltretiranjem.
Neki ljudi se odlučuju za pričanje drugog člana porodice umesto prijatelja, ali budite pažljivi. Ponekad članovi porodice smatraju da je potrebno "popraviti" situaciju i na kraju će stvoriti više problema u procesu. Važno je razgovarati sa nekim ko će zadržati ono što govorite u povjerenju i ne otežava situaciju.
Samo zapamtite, nikada nije dobra ideja da ćutite o maltretiranju . Recite samo jednoj osobi da vam pomogne da se osećate manje izolovano i sami. Štaviše, to pomaže da neko sasluša ono što doživljavate i potvrdite svoja osećanja. Samo obavezno izaberi nekoga kome možete verovati.
Napravite izbor
Kada dođe do nasilja, imate izbor. Možete otići, vratiti se duhovnom vraćanju ili pokušati ignorisati nasilje. Ali nemojte dati sitniku ono što želi, reagujući negativno ili emocionalno. Održavajte svoju smirenost i poštujte. Samo zato što se siledžija ponaša neadekvatno ne daje vam dozvolu da se tako ponašate. Učinite sve napore da održite svoje dostojanstvo i izaberete kako želite da odgovorite.
Uspostavite granice
Kada je u pitanju porodični siledžija, važno je stvoriti čvrstu granicu između vas i nasilnika. Na primer, ako tetka vašeg supruga više puta vređa vaše kuvanje i ponizi te ispred vaših gostiju, reci joj da su joj komentari uvredljivi i da ga želite zaustaviti. Ako nastavi, razmislite da je ne pozovete u svoj dom. Budite jasni i držite se pravila koja ste postavili. Možda nikad neće promeniti svoje ponašanje, ali ne morate ga tolerisati samo zato što je ona porodica.
Uvek članovi porodice nastavljaju da prelaze liniju u svom tretmanu prema vama, morate ograničiti količinu kontakta koje imate sa njima.
Assert Yourself
Kad god vam neko bude nasilan, važno je da naučite kako da ustanete sami. Biti asertivan znači da ste iskreni o tome kako se osećate bez agresivnog ponašanja, angažovanja u nazivu ili samom silom. Budite specifični u vezi sa problemom bez emocionalnog. Ali budite spremni da nasilanac izazove vaše percepcije ili da vam kaže da ste nerealni ili suviše osetljivi. Ne posedujte ove optužbe. Oni su samo još jedan pokušaj da vas kontrolišete ili manipulišu situacijom.
Pokušajte da kažete nešto poput: "Ne govorimo o mojim emocijama, već se raspravljamo o vašem ponašanju." Zatim ponovite ono što želite da promenite.
Ostani samouveren
Porodični nasilnici su u stanju da brzo razaznaju koga mogu da kontrolišu i manipulišu. Izbegavajte da izgledate nervozni, nesigurni ili poraženi. Bez obzira šta se događa kada postavite granice ili se potvrdite, ostanite jaki. Takođe je važno ostati pošten i ne pružiti nikakve pritiske od siledžije.
Uzmi vrijeme za dopunu
Biti oko članova porodice iz maltretiranja može se odvesti. Uzmite vremena za sebe. Ići u šetnju. Pročitajte dobru knjigu. Uzmi masažu. Ključ je da uradite nešto što će vam pomoći da uklonite i izbacite negativnu energiju koju donosi siledžija. Štaviše, ako nasilje u porodici počinje da uzima u obzir vaše emocionalno zdravlje, budite sigurni da tražite savetnika koji se bavi porodičnim pitanjima. I što je najvažnije, ograničite kontakt, ili odbijte da imate bilo kakav kontakt sa članom porodice dok ona ne poštuje vas.