Kako se riješiti s mamom shaming i nastaviti sa svojim životom
Svakog dana čujemo priče o javnom sramotu. Od "ljudi iz Walmart" fotografije do udara Kim Kardashian-a uvek postoji neko ko uzima malo vrućine za nešto što je uradio.Ali postoji nova vrsta spletnog sramota koja napada žene svakodnevno i naziva se mama koja širi. komentari o mamama u bikinisu u bazenu na fotografije majki koje neguju svoje bebe u javnosti i sve između njih, mame su napadnute zbog svega bilo čega.
I potrebno je da mama uznemirava na potpuno novi nivo.
Nema sumnje da je mama već težak posao . Pored toga što se bave osećanjima nesigurnosti i frustracije, danas su mame pod mikroskopom. Poslednja stvar koju svaka mama treba je sramota zbog pokušaja roditeljstva svoje djece
Zašto ljudi sramu majke?
Dok mama širi nije nova, Internet, zajedno sa društvenim medijima, izazvao je toplotu. Bez obzira da li kritikuje Kelly Clarkson jer ne gubi težinu bebe ili zove mame u parku leni i ne uključuje, to je nešto što zauzima ljudske umove.
Tipično, kada ljudi sramotvuju druge, osećaju se opravdanim u eksploziji na Internetu. Oni racionalizuju da ponašanje žrtve, radnje ili fotografije traže takav tretman. Ali kada je u pitanju mamica, mnogi momci nisu učinili ništa pogrešno. Umjesto toga, majke se napadaju na nešto jednostavno kao kada treba uvesti čvrstu hranu , bilo da li dojiti ili koristiti formulu , a da li je ko-spavanje dobra ideja.
Većinu vremena ljudi koji sramotvuju druge zbog odluka o roditeljstvu smatraju se neadekvatnim u svojim roditeljskim sposobnostima. Kao rezultat toga, onlajn šimiranje im daje izlaz za opravdanje sopstvenih uverenja. U drugim vremenima, mame će sramotiti druge majke jer su ljubomorne. Možda je mama koja je sramota super uklopljena.
Umesto da proslavlja naporni rad koji je trebao stići tamo, ona je eksplodirala zbog toga što je bila samovoljno apsorbovana i fokusirajući se na sopstveno zdravlje nad njenom decom, bez obzira da li ovo uvjerenje odražava stvarnost ili ne.
U drugim vremenima, mame su sramotne jer ljudi koji se troliraju na Facebook stranice na Internetu su dosadni ili traže zabavu. Ili, možda su ljuti ili su frustrirani svojom kućnom situacijom i traže način za provetravanje. Uvek imajte na umu da nema načina čuti ton glas ili videti izraz lica. Ponekad, ono što se protumači kao sredstveno raspoloženje možda je umesto lošeg pokušaja šale ili sarkazma. I konačno, neki ljudi sramotavaju druge zato što traže priznanje i validaciju. Ako svi skaču na gazu i slažu se sa procjenom druge osobe, to može biti vrlo vrijedno i ako to ne uspije.
Dos i kretanje mamurskog sranja
Kad je u pitanju mamica, svaka mama je u riziku. Čak i ako pokušate da ne postavljate bilo kakve upale na internetu, to i dalje ne garantuje da vas mamac neže ciljati na vas. Na kraju krajeva, potrebno je samo jedan slabo napisan ili pogrešno napisan post na Facebook-u ili Twitter-u kako bi izbegao štetu vašeg života.
Štaviše, čak ni ne morate ništa da učinite za sramotu. Neki mamci će čak i uzeti fotografije i video snimke bez vašeg saznanja i objaviti ih na mreži. Ako se ikad nađete u situaciji maminog sramota, evo deset stvari koje treba zapamtiti.
Ne reagujte . Iako se može osećati kontraintuitivno da ne učini ništa kada ljudi kažu nepristojne stvari o tebi, najbolji način da se odazove na mamu shaming je ignorisanje postova i komentara. Iako je teško uzdržati od postavljanja pobijanja, ili bar pokušavajući da objasni ono što razmišljate, ne odgovorite. Čak i izvinjenje može da održava ciklus mamljenja.
Umesto toga, pustite priču da se izvuče.
Izbrišite svoj post, tweet ili komentar. Ako je sramota posledica nečega što ste rekli ili postavili na mreži, onda je obrišite. Iako ovo neće potpuno ukloniti sadržaj sa Interneta, on će izbrisati jednu mogućnost za ljude da vas sramoti. Imajte na umu da ljudi mogu objavljivati svoje fotografije ili snimati ekrane i sramotiti vas na tim načinima. Možete se obratiti dobavljaču socijalnih medija i zatražiti da se post ili fotografija uklone, ali ne odražavaju uvek te zahtjeve.
Ne opsedajte se sramota . Nastavak da razmišljate o onome što su drugi rekli o vama nije zdrav. Ostavlja vas od vašeg vremena i energije. Pored toga, samo te čini da se osećate gore. Usredsredite se na druge stvari. Uzmite kafu sa prijateljicom ili idite u film da biste se odlučili za ono što se govori na mreži.
Držite mamu u perspektivi. Normalno je da doživite široku raznovrsnost emocija, od intenzivnog ponižavanja i tuga do ljutnje i žalosti nakon što ste javno sramotili. Dozvolite sebi da osetite ta osećanja, ali ne ostanite tamo. Pazite da li vaše misli preuveličavaju svoju situaciju. Drugim rečima, ne kupujte u ideji da je ceo život uništen. Postoji život nakon mamere .
Nemojte čitati ono što pišu . Iako je normalno pitati šta drugi kažu, to nije dobra ideja. Umesto toga, ostanite van društvenih medija. Ništa dobro neće doći od čitanja negativnih postova i komentara drugih ljudi. Nemojte im dati zadovoljstvo čitanja negativnih riječi i primedbi.
Razmislite o isključenju vaših društvenih medija . U ekstremnim slučajevima skrivanja mame, ponekad je najbolji odgovor da zatvorite sve svoje račune društvenih medija. Kada se sramota smanji, možete otvoriti nove račune sa neznatno različitim imenima računa. Na primer, koristite drugo ime Twittera nego što ste imali kada ste bili sramotni.
Nemojte sramotiti štrajkere . Zapamtite, svaka komunikacija sa mamacima, uključujući pokušaj da ih sramoti zauzvrat ili da se osveti , nagrađuje njihovo ponašanje i održava ciklus. Ljudi će izgubiti interesovanje za mamu shaming mnogo brže ako ne odgovorite ni na koji način.
Ostanite pozitivni. Mamica se može osetiti ogromnim i razarajućim. Ali zapamtite, ovo iskustvo neće trajati zauvek. Iako je teško rešavati posledice, možete proći kroz to. Ostanite fokusirani na ono što je važno, kao što ste roditeljska deca i ne dozvolite da te situacije definišu.
Ne prihvatite razmišljanje žrtve . Ključ za oporavak je to što ne dozvoljavate ono što vam se dogodilo da definišete ko ste kao osoba. Umesto toga, pokušajte da se zahvalite. Nemoguće je sačuvati sebe i istovremeno iskusiti zahvalnost . Identifikujte tri stvari svakog dana da biste bili zahvalni, čak je i jednostavno kao što je Sunce izašlo.
Vratite kontrolu nad svojim životom . Osećanje bespomoćnih i bespomoćnih su uobičajena osećanja za žrtve mamljenja i mogu se preneti u druge oblasti života. Zapamtite, ne možete kontrolisati ono što drugi govore o vama i ne možete kontrolisati ko veruje tim informacijama. Ali možete kontrolisati kako reagujete. Stavite svoju energiju u dobar roditelj i osobu karaktera.
Kako povratiti svoj život nakon što mama srijem
Ako ste javno sramotili, verovatno ćete osećati širok spektar emocija, uključujući sve od tuga i ljutnje do žalosti i neverovanja. Nekoliko dana možda će se osećati kao da se nikad neće vratiti u normalu. Na primer, svaki put kada odete u prodavnicu hrane, odnesite svoje dijete u park ili posjetite biblioteku, možda ćete se osjećati kao da su sve oči na tebi, sudeći prema vama. Ali ne morate da živite tako. Evo četiri stvari koje možete učiniti, pomoći će vam da nađete na putu oporavka i osjećate se kao svoje staro samopouzdanje:
- Promenite svoje razmišljanja. Mnogo puta ljudi koji su javno sramotni će se zadržati na osnovu onoga što su doživeli, često dozvoljavajući da potroše svoje misli. Cilj je da se vaše misli okreću oko stvari koje imaju smisao ili svrhu u vašem životu, a ne o šemu koje ste doživjeli. Promena vašeg razmišljanja također vam može pomoći da nastavite dalje, čak iu danima kada vam se ne dopada. Ako imate problema s promjenom sopstvenih misaona procjena, savjetnik će Vam moći pomoći da preradite svoje razmišljanje. Zapamtite, morate tražiti lekcije u mamacima i ostaviti negativne stvari iza sebe.
- Pomirite se. Lako je biti jako kada sve ide prema planu. Ali pravi test vaše snage se dešava kada se suočite sa problemima ili poteškoćama. Zapamtite, mamin šum je težak i može uzeti emotivni put. Ne plašite se da tražite pomoć. To nije znak slabosti. Umjesto toga, pokazuje vašu snagu i pokazuje da želite poboljšati svoju situaciju.
- Fokus na lični rast. Realno pogledajte svoju situaciju. Gde je potrebno poboljšati? Identifikujte oblasti u kojima ćete možda morati da zacnete i da raste. Na primjer, možda ćete morati raditi na samopoštovanju ili samopouzdanju . Ili se možda bori sa anksioznošću i depresijom i treba razgovarati sa doktorom. Bez obzira na to kako je uticaj mamljenja na vas, trebalo bi da se fokusirate na područja u vašem životu gde vam je potrebno poboljšanje.
- Pronađi zatvaranje . Deo procesa isceljenja može prepoznati sramotu i sramotu koju ste osetili i odvojite od nje. Ponekad se to dogodi prirodno kada se onlajn zajednica fokusira na nešto drugo. U nekim drugim slučajevima, morat ćete se koncentrišati napor da ga ostavite iza sebe. Cilj je da više ne dozvoljavate da vaše misli budu preokupirane onim što se dogodilo vama.