Igranje sportova podučava tinejdžera puno vještina, kako atletske tako i druge. I može biti zaista nagrađivano gledati svog tinejdžera na terenu ili na terenu radi ono što voli. Međutim, tu je i mračna strana sporta u srednjoj školi. Za mnoge tinejdžere, postoji puno pritiska za izvođenje, a ponekad, taj pritisak može biti stvarno nezdrav.
Možda postoje pozivi od regrutatora iz koledža koji se bave mogućnošću sportske stipendije ispred svog tinejdžera.
Ili, može doći do pritiska od trenera da izgubi težinu ili dobije mišiće da dođe do "sljedećeg nivoa". I naravno, mnogi tinejdžeri sanjaju o igranju profesionalnih sportova. Privlačnost da se bude bogata i poznata, i da se plati da bi učinili nešto što vole, može potaknuti njihovu želju da postane bolje.
Ostanati konkurentni u mnogim školama znači prisustvo skupim sportskim kampovima i privatnim časovima. Često to znači i rad sa satima svakog dana, čak i tokom van sezone.
Pritisak da postane najbolji može se podići na tinejdžere, i mentalno i fizički. Važno je pomoći vašem tinejdžeru da upravlja pod pritiskom koji često dolazi sa sportistom srednje škole.
Ohrabrite Balansirani život
Za mnoge tinejdžere, napredovanje njihovog atletskog talenta znači odustajanje od puno stvari u srednjoj školi. Zato je važno razmotriti da li je stvarno vredno toga.
Mnogo profesionalnih sportista govori o svim praksama i posvećenosti koje je trebalo da im pomogne da postanu najbolji.
Ali, za svaku superstaru tamo, ima mnogo više koji nikad nisu mogli da se takmiče na elitnom nivou.
Šanse da dobijete punu atletsku stipendiju su prilično tanke. A šanse da postanu profesionalni sportisti još su tanji.
Zato je važno dati sebe - i vaš tinejdžer - povremeno provjeriti stvarnost.
I razmislite o tome da li je vrijedno dati vrijeme s prijateljima i porodicom ili poslom u školu , tako da vaš tinejdžer može igrati sport.
Promenite Mindset
Jednostavno upotreba fraze "rješavanje pritiska" može biti problematična, jer ukazuje na to da je ova situacija nešto strašno što mora biti "obrađeno". Promijenite konverzaciju kako biste podstakli vašeg tinejdžera da "prihvati" ili "uspiješ" u tom pritisku, što ukazuje na to izazov je način da se bolje usavršite i izgradite jači karakter.
Zapravo, istraživanje pokazuje da malo stresa ima tendenciju poboljšanja performansi sportiste u igri. Povežite osećaj pritiska ili živaca sa pozitivnim ishodom, kao što je bolje igranje kada se osećate pod pritiskom. U suštini, želite da kreirate motivacionu atmosferu sa porukom da vaš tinejdžer može da uspije u suočavanju s problemima, a ne atmosferom stresa.
Relaksacijske tehnike
Ako je vaš tinejdžer uvek zabrinut za njegovu performansu ili je stvarno zabrinut zbog velike igre, nekoliko tehnika opuštanja bi moglo da pomogne vašem tinejdžeru da se smiri. Tehnologije za opuštanje takođe mogu dugo da pomognu vašem tinejdžeru da živi opušteniji život.
Nauči svoje teenke metode upravljanja stresom, uključujući meditaciju, progresivnu relaksaciju mišića i duboko disanje.
Ako ne mislite da ste vešti u nekom od ovih, obratite se profesionalcu koji vam može pomoći da oboje naučite kako da se smiri.
Kao i sve druge veštine, veštine relaksacije primenjuju praksu. Ali ako vaš tinejdžer redovno redovno vežba, ove veštine će smanjiti njen ukupni nivo stresa.
Nemojte ga još gore
U većini slučajeva, roditelji samo žele pomoći. Međutim, postoji puno načina na koji roditelji mogu dodati pritisak na svoje tinejdžerske sportiste iako ih ni ne shvataju:
- Hvaliti ili nagrađivati svoj tinejdžer tek posle pobeda ili dobrih nastupa, ali ne nakon loših performansi ili gubitaka
- Nudenje neželjenog saveta o tome šta će se raditi u narednoj utakmici ili kako se bolje postići
- Upoređivanje performanse vašeg tinejdžera sa drugom osobom u timu ili prekomjerno pohvale kolegi
- Naglašavajući šta porodica žrtvuje kako bi podržala atletiku vašeg tinejdžera
- Komuniciranje razočaranja u držanju tela, izrazu lica ili vokalnom tonu
- Govorimo o potrebi da dobijete sportsku stipendiju ili potrebu da se bolje pretvorite u sport u doživotnu karijeru
Nakon gubitka, oduprite se potrebi da ponudi platitude kao što su "sve što je važno jeste li pokušali" ili "dobra igra". Vaš tinejdžer najverovatnije neće misliti da je to tačno i verovatno ćete dobiti očnu roliku ili sarkastičan napomenu natrag.
Trener može lako učiniti pritisak i gore , ali to je njegov posao. Ako mislite da ide predaleko, organizujte jedan-na-jedan sastanak kako biste mogli razmotriti vaše brige u privatnom okruženju.
Prepoznaje povrede
Prema Američkoj akademiji ortopedskih hirurga, tinejdžeri su jednako verovatni da će biti povređeni kao profesionalni sportisti. Razlika? Profesionalci napuštaju jer znaju kada povreda završi karijeru, a tinejdžeru nema dovoljno zrelosti i razumevanja.
Vaš tinejdžer može da se oseća pritisnutim da igra, čak i od bolova, misleći da je napuštanje igre znak slabosti. Ako smatrate da je vaš tinejik povređen, učinite ono što možete da je učinite korakom unazad i dajte joj tijelo odmor.
Ne dozvolite sportu da postane identitet vašeg tinejdžera
Neki tinejdžeri gravitiraju se ka isticanju jedne aktivnosti; međutim, pametno je da podstakne vašeg tinejdžera da bude dobro zaokružena osoba. Pokrenite stazu, da, ali takođe pokušajte da igrate u školi ili zadržite posao za vanredne radnje tokom van sezone. Što više sport postaje cjelokupan identitet tinejdžera, to će više pritiska biti najbolji u školi, regiji ili državi.
Pazi na zloupotrebu supstance
Kao i mamac alkohola i marihuane, tinejdžeri su podložni pokušajima da poboljšaju performanse i poboljšavaju njihove performanse ili fizikalne karakteristike. Iako većina roditelja pretpostavlja da njihov tinej nikad ne bi koristio droge, mnogi tinejdžeri traže prečice da bi poboljšali svoje performanse.
Pazite na znake upozorenja o upotrebi droge, kao što su:
- Nenadan porast mišićne mase
- Teške akne
- Oznake igle na rukama ili nogama,
- Ekstremna promena raspoloženja ili eksplozija besa
- Povećano tkivo dojke kod muškaraca ili smanjena veličina dojke kod žena
Čak i zakonski dodatci mogu biti štetni kada se uzimaju u visokim dozama. Budite u potrazi za tinejdžerom koji unosi velike količine vitamina, praha ili drugih dodataka za izgradnju mišića.
Drugi načini pomoći
Tinejdžerima je potrebna podrška roditelja i otvorena linija komunikacije da zatraže pomoć kada je to potrebno. Dodatni načini pomoću kojih vaš tinejdžer može da reši pritisak uključuju:
- Ostanite mirni tokom igara ili vežbi
- Izbegavanje diskusije o pobjedi ili gubitku
- Omogućiti tinejdžeru da odluči da li želi dodatnu obuku kao što su kampovi ili privatni instruktori
- Održavanje tradicije, kao što je odlazak na ručak nakon utakmice, bez obzira da li tim pobedi ili gubi
Podsjetite na tinejdžera da će, bez obzira da li ona pobjedi ili gubi, uvijek podržavati i pokazati da ste ponosni na ono što su postigli. Svaki put u nekom trenutku, dozvolite ili ohrabrite svog tinejdžera da odmore slobodno za odmor, dohvati spavanje ili studirati i dati svoje telo pauzi - oni su ga zaradili!
Izvori:
Američka akademija ortopedskih hirurga: OrthoInfo: Povrede srednjih škola
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evaluacija programa prevencije stresa za mlade sportiste visokih performansi. Mentalno zdravlje i prevencija . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Pritisak za izvođenje: Studija intervjua o australijskim percepcijama o sportistima sa visokim performansama u školskoj dobi za balansiranje njihove škole i sportskih života. Poboljšanje performansi i zdravlje . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.