Ako vaše dete demonstrira određeni talenat za sport, ili ga samo strastveno voli, morate biti svjesni smjernica za sigurnije sportske navike. U suprotnom, vaše dijete je u riziku od preterivanja. Previše vremena za trening i / ili prekomerna specijalizacija u jednom sportu može dovesti do većeg rizika od povreda. A neke od ovih povreda možda nikad neće biti potpuno isceljene.
Pa kako znate da li vaše dete posveti previše vremena svom sportu? Prava količina prakse varira od djeteta do djeteta i sporta do sporta. Međutim, studije omladinskih sportista koje su specijalizovane samo za jedan sport dalo je lekarima uvid u to što predstavlja nesigurnu količinu sportske prakse. Najveće kretanje iz ovog istraživanja:
- Koristite svoje dijete kao smjernicu. Trebalo bi da provodi manje sati nedeljno od svog uzrasta tokom godina igranja ili treninga za jedan sport. Dakle, ako ima 14 godina, sve više od 13 sati nedeljno posvećeno jednom sportu je previše.
"Trebali bismo biti oprezni u intenzivnoj specijalizaciji u jednom sportu pre i tokom adolescencije", kaže Neeru Džajanti, doktor medicine sporta u Loyola Univerzitetskom medicinskom centru u Maywoodu u Ilinoisu. On i njegovi kolege iz Loyole i Lurie Children's Hospital iz Čikaga sproveli su veliku kliničku studiju o sportskim povredama kod dece.
Upisali su preko 1.200 mladih sportista starosti od 8 do 18 godina, koji su posetili bolnice za sportske fizičke terapije ili za lečenje sportskih povreda i pratili ih tri godine.
Istraživanje dr Džajantija pokazuje da deca i tinejdžeri koji se specijalizuju u jednom sportu i vozu intenzivno imaju mnogo veći rizik od održavanja ozbiljnih povreda od povrede, kao što su frakture stresa.
Sportisti koji nisu pratili gore navedene smernice o uzrastu bili su veći od 70 posto teških ozbiljnih povreda (takođe poznatih kao povrede stresa) u odnosu na druge povrede vezane za sport. Stresni prelomi leđa i udova i druge teške povrede povrede, može zahtevati jedan do šest meseci oporavka. A kada se povrede pojavljuju u kičmama djece, možda nikad neće u potpunosti izlečiti - uzrokovati probleme sa leđima i bol u odraslom dobu.
Više vremena za reprodukciju, manje vremena za trening
Još jedan zaključak iz istraživanja doktora Džajantija: Puštanje vežbanja u gužvu u slobodnoj igri može biti i rizično. Djeca i tinejdžeri u studiji su vjerovatnije pretrpeli povredu ako provode više od dva puta više vremena u organizovanom sportu kao što su to radili u slobodnoj igri. Dakle, ako vaše dijete igra 4h nedeljno za pikado košarku i druge igre na igralištu, trebalo bi da provede više od 8 sati nedeljno posvećene organizovanoj igri i / ili vežbanju jednog sporta.
Dok se čini da je fizička aktivnost bolje za zdravlje dece, ukupna količina vremena provedena u fizičkoj aktivnosti bila je veća kod onih sportista u studiji koji su imali ozbiljne povrede. Njihova ukupna količina nedeljno je iznosila 21 sat (uključujući 13 časova sportskih treninga, plus teretanu i besplatnu igru).
Deca koja nisu povređena imala su oko 17.6 sati aktivnosti (uključujući 9.4 sata sporta).
Izbjegavajte nebezbedno-sportsku praksu
Da biste pomogli u smanjenju rizika od prevelikog korišćenja vašeg sportiste usled specijalizacije, pratite smernice sat-po-sedmice iznad. Takođe razmislite o ovim strategijama održavanja bezbednije dece iz sporta:
- Igrajte nekoliko sportova tokom cele godine; Ne specijalizujte samo u jednom do kasnog adolescencije.
- Nemojte se takmičiti tokom cijele godine. Uzimajte pauze od jednog do tri meseca (kumulativno) svake godine.
- Planirajte odmor, bez treninga, najmanje jednom nedeljno.
Izvor:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Sportsko-specijalizirana intenzivna obuka i rizik od povrede kod mladih sportista: Klinička studija kontrole slučaja. Američki časopis za sportsku medicinu , tom 43, br. 4, april 2015.