Načini pomoći vašem djetetu da se opusti i spremi se za dobar noćni spavanje
Kada je u pitanju djeca i spavanje, dobra rutina za spavanje je ključ uspeha. A što je vaše dete mlađe kada započnete, to bolje: studija maj iz maja meseca objavljena u časopisu Sleep pokazala je da imajući u skladu sa dosadnim rutinama za spavanje i započinjanjem tih rutina u mladosti, verovatnije je da će vaše dijete ići u krevet i zaspi. Multinacionalna studija je istraživala više od 10.000 majki i ustanovila je da su regularni raspored sna i noćne rutine povezani sa ranijim bedtimeima, lakšim spavanjem i smanjenim noćnim buđenjima.
Posebno je važno da školska deca dobiju dovoljno spavanja svake noći zato što ne dobijaju dovoljno zatvorenog oka ne samo da utiču na to koliko dobro uspevaju da uče i koncentrišu se u školu, ali mogu uticati na njihovo raspoloženje i ponašanje. Ironično, kako deca počinju da dosegnu školsko doba, verovatnije će ih dovesti u iskušenje svim vrstama distrakcija koje mogu ometati kako da odlaze u krevet na vreme i da padnu i zaspiju. Uzburkivanje stvari poput tekstova prijatelja, računara i video igara i, naravno, TV-a, može dovesti do dece koja se bore za spavanje, a narednog dana učini decu više umorna.
Najbolji deo uspostavljanja redovnih rutina je to što će vam donijeti bliže. Ne samo da su noćne rutine odličan način da prelazite decu u dobar noćni san, mnogi od ovih rituala su odlični načini povezivanja sa djetetom i stvarno se povezati s njim na kraju dana.
Neke rutine da se uključite u noćnu rutinu
- Okreni njegovu sobu. Otklanjanje njegovih stvari i stvaranje stvari - čak i ako se samo očisti nečeg - može učiniti njegovu sobu mirnijom i mirnijom, a čin odlaganja njegovih stvari može pomoći vašem djetetu podsvesno da se spremi za mir i tišinu.
- Spremite stvari za školu. Pomozite svom djetetu da spakira svoju školsku torbu, ode odeću za školu i dobije joj opremu za bilo kakve vannastavne aktivnosti. Proverite vremenski izveštaj i dobijete jakne ili kišnicu i stavite ih na ulazna vrata. Uradite to pomažući vašem djetetu da se mentalno oseća spremnim za odmor jer zna da su sve postavljene za sljedeći dan.
- Uzmi toplu kupku, zube za četke. Malo stvari se može uporediti sa toplom kupatilom ili tušem kako bi dijete bilo spremno za spavanje.
- Čitati knjigu. Da li je vaše dijete početnik čitač ili književni crv, možete pročitati jedan pored drugog ili ga pročitati iz dobre knjige za decu školskog uzrasta .
- Smiri svjetla. Postavite raspoloženje za spavanje tako što ćete isključiti svoje dijete i uključiti noćno svjetlo.
- Igrajte meku muziku. Može biti Bach, jednostavan CD za opuštanje (vrsta koju igraju u studiji za joge tokom relaksacionog dela na kraju), ili zvuci pomirljivih talasa koji prepliću obalu. Bez obzira na vaše dijete, kombinacija slabih svjetala i mekane i umirljive muzike sigurno će vam dijete osjećati opušteno i zaspano.
- Pregledajte dan i / ili molitvu. Svakodnevno odlazak dana sa djetetom je odličan način održavanja povezanosti, i to način na koji porodične večere mogu biti odlične za zdrav i srećan razvoj djeteta.
- Joga se proteže. Ovo može biti nešto jednostavno kao i nekoliko pasa i kobri nadole. Samo istezanje mišića na kraju dana je odličan način za decu - i roditelje - da se opustite i opustite.
- Uradite tehniku opuštanja. Ova rutina radi kao šarm, pogotovo ako je vaše dijete vrsta djece koja je sklona stresu i anksioznosti . Evo kako to funkcioniše: Da li vaše dijete diše duboko, jer zamišlja da joj telo postaje sve teže i teže i "potone u dušek". Onda, tiho i tiho ga upućuje da se opusti i izdiže stres dok se koncentriše na svaki deo mišića i tela, počevši od glave i ide sve do prstiju.
- Ubacite ga sa svojom omiljenom komforom životinjom. Na kraju, podignite svoje dete u omiljeni komfor i recite laku noć.
Dobra rutina za spavanje nije samo izvanredan način da pomogne vašem djetetu da se opusti i postane zaspano, već je jedna od najboljih prilika da se ponovo povežete sa detetom nakon napornog dana. To će ojačati vašu vezu i pomoći vašem djetetu da uspije spavati - pobjedničku svima!