Moje dete ima problema sa spavanjem

Povratak u školu je odlično vrijeme za promenu životnog stila u porodici koja uključuje više spavanja za sve. Pravi ste da brinete da odsustvo sna može uticati na sposobnost deteta da uči i raste. Milioni djece i njihovi roditelji ne dobijaju dovoljno sna, negativno utiču na uspomenu, učenje, fizički rast i psihološko funkcionisanje.

Iako neke individualne razlike postoje, osmogodišnjak bi trebao spavati najmanje 10 sati po noći.

Približno deset godina, preporučuje se 9 sati spavanja. Da biste utvrdili odgovarajući period spavanja, pogledajte svoj jutarnji raspored i oduzmite 10 sati od vremena vašeg deteta. Znam da je osam ili devet sati možda nemoguće, ali možete stići tamo. Evo nekoliko saveta.

Usporite spavanje kao porodični prioritet.

Biće mu teško da se spusti ako se u poslednje vreme dešava dosta aktivnosti odraslih. Podesite porodičnu rutinu kako biste spustili svetla i ranije započeli pripremu za spavanje svima. Verovatno ćete naći da bolje funkcionišete i sa malo ranijeg spavanja!

Upisite pomoć vašeg deteta

Pomozite mu da shvati značaj deset sati sna da bi razvio zdrav um i tijelo. Učinite to porodičnim naporima.

Postepeno promenite

Na primer, dvije sedmice prije početka školovanja, promijeni vrijeme spavanja na 1 sat kasnije nego školski noćni boravak; onda, nakon nedelju dana, promenite ga na 30 minuta kasnije od školske noći.

Noć prije prvog dana škole, započeti redovno školsko noćno spavanje. Ovo možda ne ide savršeno, ali to uspostavlja vaše očekivanje i rutinu.

Pravite promene u okolini

Dijagnostici fizičkih ili psiholoških poremećaja

Problemi sa ciklusom spavanja-buđenje mogu se odnositi na poremećaj kao što je ADHD ili poremećaj raspoloženja. Odgođeni poremećaj faze sna može imati genetičku komponentu u porodici "noćnih sova". Ako se vaše dijete nastavlja boriti sa zaspanjem nakon što napravite promjene u pogledu životne sredine, trebate to dovesti pažnju njegovog pedijatra, i možda razmislite o tome da vidite specijaliste u poremećajima spavanja u detinjstvu. Lekovi mogu biti potrebni da mu pomognu da uspostavi spavanje.