Porast rasta može biti težak za atletičarku ili tinejdžera.
Među brojnim radostima u pubertetu je rast rusenja. Za decu koja igraju sport, rast u rastu ima svoje prednosti (veću visinu i moć!) I slabosti (nedostatak koordinacije, za jedan). Evo šta treba da tražite i kako da pomognete vašoj blizanci ili tinejdžeru, jer pubertet iznenada pada na centimetre i kilograma.
Kada se dešava nestašica rasta teenskog uzrasta?
Kod devojaka, porast rasta obično počinje kada pubertet radi .
Ovo je obično negde između devet i devet godina starosti. Najviši vrh oko dve godine nakon početka procesa (obično oko vremena kada devojka dobije prvi period) i zaustavlja se za dve godine nakon toga.
Kod dečaka pubertet počinje malo kasnije, obično oko 11 ili 12 godina. Kao i kod djevojčica, cijeli proces traje tri ili četiri godine za završetak. Kod dečaka, rast kretanja počinje rukama i stopalima. Prvo raste, prate ih ruke, noge i torzo.
I šta mislimo pod tim? Nakon brzog rasta u malim godinama, deca obično usporavaju do stope rasta od dva do dva i po centimetara godišnje . Ali tokom puberteta, mogu porasti čak 3 do 3 godine godišnje (devojke) ili četiri inča godišnje (dečaci). Nije čudo što je dezorijentirano!
Kako rastući rast utiče na sport?
Ako vaše dijete igra sport, pazite da je rast porastao iz tri velika razloga.
Prvo: povrede. Povrede od prekomerne upotrebe, poput sprhova i snopa, mogu se lakše dogoditi tokom rastezanja rasta. Kosti raste brže od mišića i tetiva, što znači da se ta tkiva lakše ispružuju i napregne. Neka djeca razvijaju bolove koljena, kao što su Osgood-Schlatter bolest ili boli peta, poput Severne bolesti.
Oba se mogu povezati sa kombinacijom prekomerne upotrebe i brzog rasta. Taj brz, neujednačeni rast takođe može dovesti do povreda od pada ili drugih problema sa koordinacijom.
Drugo: Oprema. Ako to možete izbjeći, trenutno ne ulažite u skupu sportsku opremu . Na primer, odlučio sam se za manje troškove za čizme moje kćerke kada sam ih kupio pre njenog rastućeg rastanja. Naravno, ovo nije uvek sigurno ili se može izbeći (i verujte mi, i dalje sam proveo puno na čizmama!). Ali to je nešto što treba znati kada kupujete.
Treće: promena sposobnosti. Potrebno je malo vremena da se djeca prilagode rastućim telima. Tokom rasta, njihova ravnoteža i koordinacija mogu pasti. Deca se moraju naviknuti na novi centar gravitacije. Čak i neke sportske veštine, kao što je rukovanje loptama, mogu biti pogođene.
Koje sportske veštine treba da rade deca?
Prvi korak je održavanje sigurnih sportista. Mnoge istezanje i jačanje mišića mogu pomoći da se spreče povrede od povrede (iako nema garancije). Neki treneri smatraju da je povratak na osnove važan tokom ovog vremena. Oni se osiguravaju da njihovi igrači rade na osnovnoj fitnes i osnovnim vještinama za njihov odabrani sport.
Zatim, dok se deca naviknu na svoju novu veličinu i snagu, mogu da rade na tome da postanu brže i snažnije u svom sportu. Takođe je od ključnog značaja da izgrade svoje povjerenje tokom onoga što može biti vrlo frustrirajuće vrijeme. Pomozite vašem djetetu da shvati da je ono što ona doživljava normalno. Ako nastavi sa svojim napornim radom, ona će izaći iz ovog iskustva jači nego ikada.