Nije neuobičajeno da žrtve nasilja ponavljaju negativne poruke koje čuju, ponekad iako ne shvataju da to rade. Na primjer, oni mogu reći: "Ja sam takav gubitnik", svaki put kada napravi grešku. Ili, mogu reći, "Ja sam takva krava", svaki put kada pogledaju u ogledalo.
Kada se ovo desi, žrtve internacionalizuju poruke koje su mu kazali oni koji su im govorili ili o njima.
Zapravo, čuli su ove poruke toliko puta od nasilnika da često veruju da su istiniti i da ih ponavljaju sami sebi.
Kao rezultat toga, izuzetno je važno da tinejdžeri nauče kako da neutrališu ove negativne poruke sa pozitivnim.
Korist pozitivnih afirmacija
Jedan od najboljih načina za to je pozitivna afirmacija. Pozitivne afirmacije su pozitivne izjave koje djeca ponavljaju sebi. Ove izjave pomažu tinejdžerima da reprogramiraju svoj mozak i njihov način razmišljanja nakon što su maltretirani. Cilj je da pozitivno razmišljanje postane automatski i negativne reči postaju manje učestale.
Cilj je da vaš tinejdžer nauči da napravi pozitivne izjave o tome šta bi volela da vidi manifestovane u njenom životu i da ih ponovi dovoljno da postanu deo njenih misaonih procesa. Na kraju, ove izjave treba da definišu kako ona vidi sebe i svet oko sebe.
Saveti za tinejdžere da naprave pozitivne afirmacije
Da biste pomogli svom tinejdžeru da dođe do sopstvenih pozitivnih afirmacija, koristite sledećih pet smernica.
Podstičite svog tinejdženta da ispita svoje ciljeve . Zamolite je da razmisli o tome šta ona želi da bude različita u njenom životu. To znači da bi trebalo da bude u stanju da identifikuje šta želi da se dogodi, uključujući ponašanje, stavove i osobine za koje veruje da ona treba stići.
Na primjer, možda je bila maltretirana od strane grupe djevojčica i želela je da proširi svoj društveni krug ili da poboljša svoje socijalne vještine. Ili možda ona primećuje da njen samopoštovanje zaostaje, pa bi ona htela da preduzme korake da se oseća bolje. Možda je iskusila nasilje u sportu i želi da promeni svoje iskustvo tamo. Bez obzira na njeno iskustvo, imajući jasno definisane ciljeve pomoći će joj da promeni putanju njenog života i situacije.
Pomozite svom tinejžu da stvori izjave. Kada vaš tinejdžer prepozna šta želi da bude drugačiji u svom životu, izazovite je da stavite te ideje u nekoliko jednostavnih izjava. Ona bi trebalo da fraze izjave kao da su već istinite, a ne ono što se nadaju da će se dogoditi. Na primer, afirmacija može biti: "Svakodnevno se osećam više povezan sa školom." Ova izjava bi bila bolja nego reći: "Želim da proširim svoj društveni krug."
Ideja je da vaš tinejdžer programira njenu podsvesnu umu kako bi verovao u izjave. Time to pomaže da ciljevi postanu stvarnost. Zapamtite, vaš tinejdžer pokušava da napravi nešto što se dogodilo, ne izražava listu želja.
Uverite se da su izjave vašeg tinejdžera pozitivne . Ono što to znači je da se vaš tinejdžer fokusira na ono što ona želi da se desi ne na onome što ona ne želi da se desi.
Na primer, ako vaš tinejdžer želi da razvije zdraviji način života zato što je žrtva draženja teže, ona treba da izbegava da kaže stvari poput "Ne želim da se osećam debelo" ili "prestao sam da se osećam debeli". Umesto toga, ona bi trebala reći: "Ja sam zdrava".
Budite sigurni da su afirmacije vašeg tinejdžera realne . Zapamtite, podsvesni um ima koristi od pozitivnih afirmacija, ali ako vaš tinežer stvori izjave koje su previše nadoknade, njen um se neće prevariti. Njene pozitivne afirmacije treba da budu nade, ali realne. Da joj eksperiment malo upozna kako se oseća dobro za nju.
Ohrabrite svog tinejdžera da govori o njenim afirmacijama .
Jednom kada je vaš tinejdžer stvorio pozitivne afirmacije, pomozi joj da ih sprovede u praksu. Podstičite je da ljubazno i pozitivno pričajte sebi svakodnevno, nekoliko puta dnevno. Pored toga, može pomoći da se pozitivne afirmacije stavljaju na beleške i da ih drže na ogledalu. Ili, to bi moglo pomoći da ih postavite na njen krevet ili da ih napravite kao čuvar ekrana na svom računaru.
Ideja je da se ona podsjeća da ponovo potvrdi pozitivne stvari u njenom životu i gdje ide. Kada to postiže dosledno, na kraju će negativni samopoštovanje postati stvar prošlosti. I ona će se dobro osećati o sebi i njenom životu.