Vežba je možda najbolji način da se nosite sa ovim vožnjom.
Telo dece (i mozgova) se brzo menja tokom puberteta, što može brzo dovesti do osjećaja neugodnosti ili ozbiljnijeg problema s imidžom tijela. Šta može pomoći? Fitnes. Redovna fizička aktivnost može pomoći tweensima i tinejdžerima da osete više u kontroli nad njihovim promenljivim tijelima. Vežba takođe može pomoći deci u pubertetu da upravljaju stresom i održavaju svoju težinu (čak i kada im hormoni primoravaju da dodaju kilogram).
Čak i kada postanu zreliji i nezavisni, vaši tinejdžeri treba da nastavite da razgovarate sa njima o težini i zdravlju, pa nemojte zaustavljati sada.
Dečaci i pubertet
Tokom puberteta, dječaci mogu postati sportski zahvaljujući dodatnim mišićima i visini. Čak i dečaci sa prekomernom težinom mogu biti inspirisani da vežbaju više, ali deblji dječaci mogu izbjeći fizičku aktivnost usled posramljenja njihove veličine.
Dečaci ovog doba mogu osetiti pritisak da postanu "veliki" i mišićavci. To može dovesti do opasnih ponašanja u izgradnji mišića. Studija o velikoj grupi tinejdžera, objavljena u časopisu Pediatrics, izvijestila je da određeno ponašanje tinejdžera koji podstiče mišiće može biti u porastu, posebno među grupama poput sportista i djece koja imaju prekomjerno težinu. Istraživači su proučavali skoro 2.800 adolescenata (i dečaka i devojaka) iz 20 različitih srednjih škola i srednjih škola.
Naišli su na pet različitih načina da deca ovog doba pokušavaju da izgrade mišiće. Dva ponašanja su potencijalno zdrava: promenjena su prehrambena i vežbajna navika.
Tri se smatraju nezdravim: prekomerna upotreba proteina i upotreba steroida ili drugih supstanci koje stvaraju mišiće. Gotovo 12% dečaka iz tinejdžera, od kojih su mnogi bili sportisti, rekli su da su radili tri ili više takvih stvari.
Autori ove studije ukazuju na to kako se naše društvo fokusira na oslonac i mišićavljenje znači da se tinejdžeri uključuju u ova ponašanja kako bi povećali zadovoljstvo svojim telima (ne obavezno za dobro zdravlje).
Dakle, roditelji i doktori trebaju savetovati tinejdžera o tome šta je zdravo, a šta nije kada je u pitanju izgradnja mišića i gubitak masti.
Devojke i pubertet
Nije iznenađenje da pubertet može biti probajno vrijeme za devojčice . Oni koji se razvijaju ranije mogu se stideti svojih novih krivina i statusa seksualnih bića. Oni koji se razvijaju kasnije od svojih vršnjaka osjećaju se ostavljeni iza sebe. Povećanje telesne mase vezano za pubertet je normalno, ali može ostaviti djevojčice zabrinjavajuće, "Da li sam debeo?" Slaba slika tela može ih dovesti u rizik za poremećaje u ishrani (dečaci, takođe).
Devojčice u studiji o ponašanju koje povećavaju mišiće vrlo verovatno će promeniti svoje navike u ishrani i navike tokom adolescencije. Naravno, ovo može biti vrlo dobra stvar, ako je to ispravno! Zato nastavite razgovarati sa svojom kćerkom o zdravom izboru.
Uloga sporta
Ne svaka djevojka ili tinejdžer voli sport , i to je u redu. Timski sportovi i takmičenje svakako nisu za sve, a ne želite dodatno povećati pritisak na tinejdžersku ploču. Ono što je važno je fizička aktivnost, u bilo kojoj formi koja najbolje funkcioniše za vaše dijete. On sprečava stres, pored promovisanja zdravog zdravlja. Pomozite joj da nađe neku fizičku aktivnost koju uživa . Možda možete čak i učestvovati u sportu ili naučiti nešto novo kao tim!
> Izvor:
> Eisenberg ME, Wall M, i Neumark-Sztainer, D. Ponašanje mišića među devojčicama i dečacima adolescentima. Pedijatrija , Vol. 130 No. 6, December 2012.