Da li vaše dijete želi da bude težak podizač? Pogledajte ovaj sport
Iako nije isto što i olimpijski dizanje tegova, ovladavanje snagom ima svoj skup posvećenih sportista i navijača. Može izgledati jednostavno: podići najveću težinu za pobjedu. Međutim, uspješno podmlađivanje mladih zahtijeva posvećenost i pažnju tehniku. Da li vaše dijete ima moć i strast za podizanje snage?
Osnove: Powerlifteri se takmiče u tri događaje, pokušavajući da podignu najveću težinu u svakoj.
Takmičenja mogu uključivati jedan, dva ili sva tri događaja. Za svaku, podizači tri pokušaja, a njihova najbolja od te tri (najteža težina) postaje njihov rezultat za taj događaj.
- Deadlift: podizanje mrene sa poda, sve dok podizač ne bude u stalnom položaju sa zaključanim kolenima (ruke su ravne, tako da je težina na nivou bedra)
- Klupa za klupe: guranje mrene iz grudi, dok leže glava, ramena i nazad na klupi
- Skvot: skupljanje dole dok su butine paralelne sa podom, sa mrena na ramenima
I muškog i ženskog sportiste se takmiče u moćnom dizanju, a sportisti su kategorizovani prema polu, godinama i telesnoj težini.
Matematička formula pod nazivom Wilks formula se ponekad koristi u bodovanju. Svaki podizač dobija množitelj na osnovu njegove telesne težine. Kada svi sportisti izvode liftove, njihovi ukupni broj se množi ovim brojem Wilksa.
Konkurent sa najvećom završnom figurom je pobednik.
Vještine potrebne / korištene: Jačanje, određivanje, fokusiranje.
Najbolje za decu koja su: spremna da ozbiljno i pažljivo obučava tehniku; uporan.
Sezona / kada se igra: Može biti tokom cele godine. Srednjoškolska takmičenja obično se dešavaju u zimu i proleće.
Tim ili pojedinac? Pojedinci, ali podizači mogu trenirati zajedno kao tim koji predstavlja školu ili klub.
Nivoi: USA Powerlifting (USAPL) ima nivo mladih za decu koji počinju sa 10 godina. Oni mogu da pređu kroz starosne nivoe preko Junior (20-23 godine). Amaterski atletski savez (AAU) takođe ima grupe zasnovane na godinama, kao i Asocijacija snage prirodnih atlete (NASA). Na NASA događajima, deca 13 i ispod procenjuju se po obliku i sposobnosti, a ne samo na količini podizanja težine.
Dobra deca mogu započeti: USA Powerlifting ima podele za decu 10 godina i više. AAU dozvoljava takmičare mlade od šest godina. Sigurno je da djeca počnu obuku za tjelesnu vežbu na kontrolisanom, nadgledanom načinu starije od šest do sedam godina.
Ako vaše dijete želi započinjati podizanje snage (ili bilo koji oblik treninga), obavezno potražite kvalifikovanog instruktora da nadgleda njegovu obuku. Važno je da mladi podizači znaju kako bezbedno podići, uz odgovarajuću tehniku, i da razvijaju snagu u mišićima jezgra i ramena kako bi zaštitili svoje rastuće telo.
Odgovarajuće za decu sa posebnim potrebama: Da, u zavisnosti od izazova djeteta. Powerlifteri mogu se takmičiti na Specijalnoj Olimpijadi i na Letnjim Paralimpijskim igrama.
Neki sportisti sa vidljivim i fizičkim smetnjama se takmiči u snajperističkim susretima sa konkurentima koji rade.
Faktor fitnessa: Powerlifting ne spaljuje mnogo kalorija kao što je više kardiovaskularnih vežbi. Međutim, jača mišiće i kosti, što je važno za dobro zdravlje i ukupnu fitnesu. Trening snage ide ruku pod ruku sa kardio vežbama radi poboljšanja metabolizma.
Oprema: Nekoliko snage snage nosi posebne pomoćne odeće koje im pomažu u izvođenju; oni se takmiče na "opremljenim" događajima. Alternativno, podizači mogu nositi ne-podržavajući singlet za "sirove" ili "ne-opremljene" događaje. Pojasevi, obuća, zglobovi i trake za kolena su dozvoljeni u oba slučaja, iako pravila postavljaju detaljne specifikacije za ove predmete.
Troškovi: Članstvo u USAPL-u (potrebno je uneti svoje sastanke) košta 30 dolara godišnje za mlade ili 15 dolara za šestomjesečno školsko sezonsko članstvo. Podizači će morati kupiti sopstvene odijela, obloge, kaiševe i tako dalje. Odelo može varirati od $ 50 do više od sto dolara; obloge i rukave su u rasponu od 20-25 dolara; osnovni pojas počinje sa oko 25 dolara.
Potrebno vrijeme: To će zavisiti od zahteva trenera ili trenera i nivoa takmičenja atletičara. Sastanak može trajati nekoliko sati ili nekoliko dana, uključujući vreme za merenje (do 24 sata prije konkurencije).
Potencijal za povrede: Srednji. Powerlifting nije kontakt sport, tako da su traumatične povrede manje uobičajene. Tokom treninga i takmičenja, spotteri i utovarivači su na ruci kako bi održali podizanje sigurnosti. Paul Rogers, stručnjak za obuku za težinu u Wellwell-u, kaže da su povrede od prekomerne upotrebe tipične (od traumatskih povreda) u podizanju težine. Pročitajte njegove savjete za sigurnije podizanje i prevenciju povreda.
Još jedna zabrinutost u podizanju snage je lekovi koji poboljšavaju performanse. Mladi sportisti mogu biti u iskušenju da koriste nebezbedne suplemente ili nelegalne droge kako bi izgradili mišiće. Moraju znati da je ovo opasno i neće se tolerisati u konkurenciji. Budući da podizači moraju da se prete od konkurencije i da se takmiče na određenom nivou težine, "pravljenje težine" putem nebezbednih metoda je još jedan rizik za koji roditelji trebaju biti upoznati.
Kako pronaći program ili događaj:
- USA Powerlifting lista klubova
- AAU Powerlifting
- Udruženje prirodnih sportskih snaga
Ako vaša lokalna srednja škola ima program za ulaganje u pogon (proverite njegovu web stranicu), možete se obratiti i trenerima o tome kako da vaše dijete učestvujete u podmladjivanju mladih u vašem području. Ili, ako vidite reklamni sastanak, kontaktirajte svog direktora kako biste saznali lokalne trenere.
Upravna tijela:
- USA Powerlifting
- Canadian Powerlifting Union
- Severnoamerička federacija
- Međunarodna federacija
Ako vaše dijete voli potlačenje, također pokušajte: Fudbal , veslanje, rvanje, šina i polja (događaji na terenu).