Osećate li se preopterećene svim vašim odgovornostima? Evo kako napustiti stres
Da, spaljivanje sportskih roditelja je problem prvog sveta. Privilegija je biti u mogućnosti da primi želju deteta da bude stvarno uključena u aktivnost. Ali znajući da to ne čini vaš stres nivo mnogo nižim kao roditelj, iz dana u dan. Dakle, hajde da priznamo da je ovo sretan problem, ali ipak problem.
Odakle dolazi izlazak sportskog roditelja?
Sportski roditelji se često osećaju raštrkanim u mnogim pravcima, kao i svi roditelji.
Imate odgovornosti prema svojoj porodici, vašem poslu i vašem domu. I takodje i vaš supružnik i vaša djeca. A ponekad su u sukobu, kao kada dvoje djece imaju istovremeno važnu utakmicu. To je recept za stres. Tako se oseća kao da je sve na vašim ramenima, od večernjeg menu do velikog događaja o prikupljanju sredstava tima za proveru domaćih zadataka i prevoz. (Oh, vožnja!)
Postoji samo 24 sata dnevno i lako ih možemo ispuniti zadacima vezanim za samo jednu od naših uloga (roditelj, dijete, zaposleni, domaćica, volonter sportskog tima). Ali to nije održivo, naravno. Ako se osećate iscrpljeno ili nemotivisano, ili kao da niste dobri u bilo kom od svojih poslova, mogli biste da zapalite. Pa kako se nositi sa takvim osećanjem?
6 načina Sportski Roditelji mogu da spaljuju Burnout
Nije zabavno za bilo koga u porodici kada su mama i tata preplavljeni.
Dakle, pogledajte da li neke od ovih strategija mogu pomoći u ublažavanju pritiska - dovoljno dovoljno da vas dovedu do kraja sezone ili školske godine, kada možete više dahate.
Klupi se. Da, sjedite nešto. Da li uvek ostanete u praksi ili lekovima svog deteta (u slučaju da mu nešto treba ili da se povredi)?
Ako vam je potrebna pauza, dajte sebi dozvolu da preskočite neke od ovih postupaka. Vaš suprug, djed i roditelji ili drugi roditelji tima mogu da vam pogode udarac. Isto važi i za igre, pa čak i za vikende za vikend putovanja. Opustite krivicu i oduzmite malo vremena. Vaše dijete se neće sjetiti da ste propustili događaj (zapravo, ako je pošaljete svojoj omiljenoj tjednoj ili prijateljskoj porodici, verovatno će joj se dopasti). Ona će se setiti da li ste stalno grouchy i ožalošćeni jer ste izgoreli.
Ako imate veliku volontersku ulogu u sportu vašeg djeteta, ne možete ostaviti svima da viskaju u sredini sezone. Ali vi možete preneti više svojih zadataka na druge u grupi. Zatražiti pomoć; ne pretpostavljaj da nema nikoga ko može da ga da! I možete reći da sledeće sezone, morate malo da se povučete iz svoje posvećenosti.
Pronađite simpatično uho. Bilo da je to vaš suprug, prijatelj, rođak ili čak terapeut, stvarno pomaže da imate nekoga sa kojim možete razgovarati o tome kako se osećate. Poenta je da im ne pomognu da reše ideje (osim ako vam to ne bi bilo od pomoći), ali da ih jednostavno slušate, bez presude, vašim lamentima o tome kako se osećate.
Ponekad je izvaditi sve što je potrebno da se osjećate bolje, čak i ako se ništa ne mijenja sa vašim rasporedom ili odgovornostima.
Nastavite sa vašim kondicioniranjem. Baš kao što vaš sportista mora da jede zdravo, ostane u obliku, i dovoljno se odmara, isto tako i ti. Na kraju krajeva, u osnovi vodite maraton samo da biste prolazili svake nedelje! Zato pratite međusobno vođstvo. Potražite načine da se uklapate u fizičku aktivnost (kao što se šetate tokom vježbe vašeg djeteta). Iako boli da se odrekne slobodnog vremena u korist spavanja, to vrijedi. Možete gledati TV tokom van sezone. I jedenje zdrave hrane koristi celoj porodici.
Smanjite malo gubljenja ako jednom udjete u pogon, ali znate da će se fokusiranje na hranljiva hrana pomoći da se osećate bolje, i postavite dobar primer za svoju decu.
Smanjite ostale napore u svom životu. Ako sportske aktivnosti vaših dječaka izazivaju najstresnije, i ne možete učiniti puno da se odreknete onih (barem upravo sada), pogledajte da li postoje i druge stresne stvari koje možete odvesti. Možda možete da dobijete uslugu čišćenja ili usluge travnjaka, čak i samo jednom u neko vreme, da biste skinuli zadatke održavanja kuće sa vaše ploče. Možda postoji projekat na poslu koji biste mogli reorganizirati ili skalirati ili odložiti. Možda biste mogli da preuredite predstojeću društvenu obavezu da biste olakšali: Napravite večeru ili praznični obrok u potluck, na primer. Možda biste mogli za sada da se vratite ili odbacite školske volonterske poslove. Kupi sebi malo vremena - dovoljno da potrošite na sebe za dopunu.
Bond sa tvojim timom. Kao sportista, vaše dijete treba da uspostavi snažnu vezu sa svojim kolegama . I vi ćete verovatno biti bolje i manje izgoređeni ako imate dobre društvene veze. To može značiti produbljivanje vašeg odnosa sa drugim roditeljima u sportu (što vam olakšava jedno od drugog). Ili to može značiti da budete sigurni da imate društvene utiske koji su odvojeni od svijeta sportskog roditelja. (Još uvek je tamo!)
Potražite dobro. Umesto da sanjate o tome kada će se sve ovo završiti, obratite pažnju na ono što sada izlazite iz roditeljstva . Želeći to je recept za žaljenje i nezadovoljstvo. Ne morate uživati u dosadnim stvarima i nepotrebnoj drami, ali možete pokušati da ga previdite i fokusirate na dobre stvari.