Biti perfekcionista nije isti kao što ima visoke standarde
Možda ste čuli kako roditelj sa ponosom kaže nešto poput: "Moj sin je ostao čitavu noć kako bi s pravom dobio svoj projekat nauke o prirodi. On je malo perfekcionist! "Ali svaki roditelj koji misli da je perfekcionizam simbol statusa verovatno ne razume da je perfekcionizam ozbiljan problem.
Ako podižete perfekcioniste, vi ste verovatno videli iz prve ruke koliko je to teško.
Srušeni papiri, kasne noći i epidemije plača su samo nekoliko ponašanja koje biste mogli svjedočiti u puno perfekcionistu.
Bez obzira da li se vaše dete iscrpljuje kad god greši u atletskom polju ili dnevno provodi časove pokušavajući da napravi savršenu selfiju , perfekcionizam uzima u obzir život dece. A kada se ne proveri, može doživeti doživotne posledice.
Šta predstavlja perfekcionizam?
Dobro je da djeca imaju velika očekivanja od sebe. Ali ako očekuju da je sve savršeno, nikada neće biti zadovoljni svojim performansama.
Perfekcionisti uspostavljaju nerealne ciljeve za sebe. Zatim, stavljaju ogroman pritisak na sebe kako bi pokušali da postignu svoje ciljeve. Oni se uključuju u sve-ili-ništa razmišljanje. Bez obzira na to da li je 99 na matematičkom testu ili 9 od 10 foul snimaka napravljenih, perfekcionisti izjavljuju svoje performanse smelim neuspjehom kada ne uspiju da postignu svoje ciljeve.
Kada uspiju, bore se za uživanje u njihovim postignućima. Često sreću svoje dostignuće sa srećom i brinu se da neće moći da replikuju rezultate ili da održe nivo uspeha.
Vrste perfekcionizma
Neki istraživači veruju da je moguće postati adaptivni perfekcionist, što znači da mu dječja nerealna visoka očekivanja mogu zapravo služiti u životu.
Ali drugi istraživači tvrde da je istinski perfekcionizam uvek štetan.
Istraživači su takođe identifikovali tri različita tipa perfekcionizma:
- Samo-orijentisani perfekcionisti - Držite nerealna očekivanja za sebe
- Drugi usmjereni perfekcionisti - postaviti nerealne standarde za druge ljude
- Društveno predviđeni perfekcionisti - verujte drugim ljudima, kao što su roditelji ili treneri, imaju nerealna očekivanja od njih
Sve tri vrste savršenstva mogu biti štetne za dobrobit deteta.
Simptomi
Upozoravajući znaci perfekcionizma će se razlikovati u zavisnosti od starosti vašeg deteta i vrste perfekcionizma koje doživljava. Ali, generalno, simptomi perfekcionizma mogu uključivati:
- Velika osjetljivost na kritiku
- Teškoće ispunjavanja zadataka jer rad nikada nije "dovoljno dobar"
- Odlaganje kako bi izbegli teške zadatke
- Samokritična, samosvesna i lako sramota
- Vrlo kritički prema drugim ljudima
- Problem je donošenje odluka ili određivanje prioriteta zadataka
- Manja tolerancija frustracije kada se napravi greška
- Visoka anksioznost okruženja neuspjeha
Faktori rizika
Naučnici smatraju da postoji nekoliko faktora koji mogu doprinijeti perfekcionizmu kod dece.
- Biološki faktori - Istraživanje pokazuje da je perfekcionizam usko povezan sa određenim mentalnim bolestima, kao što su opsesivni kompulzivni poremećaji i poremećaji u ishrani. Ovo dovodi do toga da naučnici veruju da bi možda bilo biološke komponente perfekcionizma.
- Roditeljski uticaji - Hvaliti svoje dijete što je "najpametniji klinac u čitavoj školi" ili za "držanje svakog sletanja u gimnastiku" može uzrokovati vjerovanje da su greške loše. Možda misli da mora uspjeti po svaku cenu.
- Roditelji koji su perfekcionisti - Roditelji koji su perfekcionisti imaju veću vjerovatnoću podizanja dece koja su perfekcionista. To može proisteklo iz naučenog ponašanja ako dete dokaže roditeljsku potragu za savršenošću ili može odražavati i genetsku dispoziciju.
- Akademski pritisci - Deca se mogu plašiti manje od savršenog GPA-a ili manje od savršenih rezultata testiranja sabotirati svoje napore da se upiše u dobar koledž. Drugi pokušavaju da budu savršeni, tako da mogu dobiti stipendije. Ovi akademski pritisci mogu da izazovu da se osećaju kao da moraju da budu savršeni da bi stigli bilo gde u životu.
- Senzacionalizam uspeha i neuspeha - Od elitnih sportista do najnovije pop zvezde, mediji često portretiraju ljude kao savršene. Istovremeno, druge medijske priče senzacionalizuju kako je jedna greška dovela nekoga da postane potpuni neuspeh. Ove medijske priče mogu ubediti mlade ljude koje moraju da budu savršene u svemu što rade.
- Želja da se molim - Neka deca žele da se oduševaju i naklonu pokazujući da mogu biti savršena u svakom pogledu. Ovo može proisteći iz želje da se smanji stres roditelja ili je to jedini način na koji mlada osoba zna kako se privući pažnju.
- Niska samopouzdanja - Dijete koje se loše oseća prema sebi može misliti da je jednako dobar kao i njegova dostignuća. Perfekcionisti imaju tendenciju da se fokusiraju na svoje greške i minimiziraju svoja postignuća, međutim, što ih sprečava da se ikada osjećaju dobro.
- Trauma - Traumatična iskustva mogu dovesti do toga da deca osećaju da su nevoljna ili da neće biti prihvaćena ako nisu savršena.
Potencijalne opasnosti perfekcionizma
Biti perfekcionista neće učiniti vaše dijete do vrha. U stvari, perfekcionizam može imati suprotan efekat. Evo nekih problema koji perfekcionisti mogu iskusiti.
- Anksioznost zbog greške sprečava neke perfekcioniste da uspiju . Njihov strah od neuspjeha ih sprečava da pokušavaju nove stvari.
- Deca koja su perfekcionisti često maskiraju njihov bol i previranja . Osećaju se prisilnim da izgledaju savršeno spolja, a samim tim i mnogi od njih pate u trenutku kada se pojave problemi.
- Perfekcionizam može dovesti do problema mentalnog zdravlja. Perfekcionisti mogu biti u većem riziku od depresije, anksioznosti i drugih problema mentalnog zdravlja .
- Viši nivoi stresa. Budući da se perfekcionisti osećaju obaveznim da izbegavaju greške, stalno su pod velikim stresom. I previše stresa može biti loše za fizičko i emocionalno zdravlje osobe.
Kako adresirati perfekcionizam
Ako vidite upozoravajuće znakove da je vaše dijete perfekcionista, možete učiniti nekoliko stvari koje možete pomoći. Evo nekih strategija za rešavanje perfekcionizma.
- Hvalite napore djeteta umjesto ishod. Izbjegavajte pohvaliti svoje dijete za dobivanje 100 na njenom testu pravopisne riječi. Umjesto toga, hvali je za učenje. Takođe, hvali je za tretiranje drugih sa ljubaznošću ili za dobar prijatelj. Da bude jasno da postignuća nije jedina važna stvar u životu.
- Podijelite priče o svojim neuspjesima. Pokažite svom detetu da niste savršeni. Recite mu o vremenu kada niste dobili posao ili vreme kada ste propustili test. Objasnite kako ste se suočili sa vašim neuspjehom.
- Podučite zdravu veštinu savladavanja. Iako je neuspeh neprijatan, to nije nepodnošljivo. Naučite svoje dijete kako riješiti razočarenje, odbacivanje i greške na zdrav način. Razgovaranje sa prijateljicom, pisanje u časopisu ili crtanje slike predstavljaju samo nekoliko sposobnosti za suzbijanje koje bi joj mogle pomoći u njenim osećanjima.
- Model zdravog samopouzdanja. Naučite svoje dijete da koristi samozadovoljstvo nasuprot samokritičnosti. Razgovarajte sa vama glasno kako biste pokazali svom djetetu da se lijepo liječite čak i kad napravite grešku. Recite nešto poput: "Zaboravio sam da idem u banku prije nego što su zatvorili. Pokušat ću sutra da učinim bolje ", ili" Nisam obraćao pažnju na štednjak i spalio večeru. Naći ću nešto drugo da jedemo i obratiću pažnju kada ga kuvam. "
- Pratite vaša očekivanja. Uverite se da ne vršite pritisak na vaše dijete da biste bili savršeni. Stvorite velika, ali razumna očekivanja. I nadgledajte svoja očekivanja tokom vremena kako biste bili sigurni da ne očekujete previše od vašeg deteta. Ako ne ispuni svoje ciljeve ili vaše dijete želi napustiti pokušaj da postigne svoje ciljeve, možete očekivati previše od njega.
- Pomozite svom detetu da identifikuje šta može da kontroliše i šta ona ne može. Da li vaše dijete želi biti najbolji košarkaš u čitavoj školi ili želi da asocira svaki biološki ispit, jasno je da ona ne može kontrolisati mnoge okolnosti koje utiču na njen uspjeh. Ona ne može da kontroliše koliko je učiteljica naporno učestvovala u testovima i ne može da kontroliše koliko vrše vršnjaci, ali ona može kontrolisati njen trud.
- Postavite realne ciljeve sa djetetom. Razgovarajte sa detetom o ciljevima kojima želi da dođe. Ako njeni ciljevi zahtevaju savršenstvo, razgovarajte sa njom o opasnostima postavljanja nerealno visokih ciljeva za sebe i pomoći joj da uspostavi realnije ciljeve.
- Pomozite vašem djetetu da razvije zdravo samopoštovanje. Uključite se u aktivnosti koje pomažu vašem djetetu da se oseća dobro o tome ko je, a ne samo onome što on postiže. Volontiranje, učenje novih stvari i angažovanje u umetničkim poduhvatima su samo nekoliko načina da pomognete vašem djetetu da razvije zdraviji pogled na sebe.
Kada tražiti stručnu pomoć
Budite u potrazi za znacima da perfekcionizam vašeg djeteta izaziva socijalne probleme. Na primjer, ako vaše dijete odbije da se druži, jer je u potrazi za dobrim ocjenom ili plakanja kad god ne dobije A u klasi, njegov društveni život će verovatno patiti i možda će mu trebati profesionalna pomoć.
Teškoće u obrazovanju su još jedan upozoravajući znak da vaše dijete može imati koristi od razgovora sa stručnjakom za mentalno zdravlje . Na primjer, ako vaše dijete ne može završiti projekte jer misli da njen rad nije dovoljno dobar, ili ako joj piše papire kad god napravi grešku, možda će biti potrebna stručna pomoć.
Ako ste zabrinuti da je vaše dijete perfekcionista, razgovarajte sa doktorom djeteta za primarnu njegu. Razgovarajte o znacima koje vi vidite i delite kako ti problemi utiču na život vašeg djeteta.
Ljekar može uputiti svoje dijete profesionalnom osoblju za mentalno zdravlje radi procjene. Ako je lečenje opravdano, vaše dijete može imati koristi od terapije kako bi smanjio njen perfekcionizam.
Izvori:
Closson LM, Boutilier RR. Perfekcionizam, akademski angažman i odugovlačenje među dodiplomcima: Umjeravajuća uloga statusa pohađanja studenata. Učenje i individualne razlike . April 2017.
Cook LC, Kearney, CA. Roditeljski perfekcionizam i psihopatološki simptomi i perfekcionizam dece. Ličnost i individualne razlike . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. O razvoju perfekcionizma u adolescenciji: Očekivana roditeljska očekivanja predviđaju podužno povećanje društveno propisanog perfekcionizma. Ličnost i individualne razlike . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimensional Perfectionism and Burnout. Pregled ličnosti i socijalne psihologije . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartin R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfekcionizam i agresija: Identifikacija profila rizika kod dece. Ličnost i individualne razlike . 2017; 112: 106-112.