Stres je činjenica života. Sama trudnoća ima sposobnost da izazove dosta stresa, čak i kada je sve u pravu. Iako obični napori nisu problem, značajan dugotrajni stres može stvoriti probleme tokom trudnoće.
Negativni uticaji stresa
Stres može učiniti mnogo više nego što vas jednostavno uznemirava. Vremenom, neupuceni stres može:
- Smanjite sposobnost da spavate;
- Smanjite svoju sposobnost da jedete dovoljno hranljive hrane tokom trudnoće;
- Dovede do visokog krvnog pritiska, što je naročito opasno tokom trudnoće;
- Dovesti do glavobolje i drugih fizičkih problema koji mogu otežati trudnoću;
- Povede se na prevremeno rođenje, što je povezano sa nizom zdravstvenih i razvojnih problema
Bolje da ste u stanju da izbegnete stres i da efikasno upravljate kada se to pojavi, to bolje ćete biti u stanju da izbegnete fizičke probleme koji mogu povrediti vašu bebu.
Negativni uticaji kortizola
Istraživači su nedavno shvatili da se kortizol stresnog hormona nalazi u merljivim količinama već u sedamnaestoj nedelji gestacije. Takođe su izmerili količinu kortizola u krvi majke. Kada su nivoi kortizola bili veći kod majke, oni su takođe bili viši u nivoima amnionske tečnosti .
Dok uopšte generalno, kortizol pomaže da se telo tretira sa stresnom situacijom na odgovarajući način, dugotrajna izloženost fetusa nije poznata.
Znamo da dugoročna izloženost kod odraslih dovodi do bolesti, depresije i iscrpljenosti, kako bi se nazvali nekoliko. Zauzvrat, to dovodi do lošeg zdravlja uključujući visok krvni pritisak, bolesti srca i čireve.
Prethodne studije su pokazale da je kognitivno funkcionisanje bebe uticalo, čak i kasnije u životu. Pokazalo se da su bebe sa većim nivoom izloženosti kortizolu u utero imale manje IQ-a na 18 meseci.
Drugi su ukazali da ovaj stres može takođe dovesti do povećanog rizika za razvoj poremećaja hiperaktivnosti deficita (ADHD) .
Koliko stresa je previše?
Svako od nas stresa svaki dan. Da li će autobus kasniti? Hoće li moj šef kao izveštaj koji sam napisao? Kako će se moja majka osećati za ime koje sam izabrao za bebu? Ali niski nivoi, kratkotrajni napadi poput ovih, verovatno neće stvoriti probleme za vašu bebu. Koje vrste stresa će verovatno imati negativnu razliku?
- Katastrofalni događaji poput velike bolesti ili smrti u porodici
- Veliki problemi u vašim odnosima s članovima porodice ili bliskim prijateljima
- Ozbiljna, tekuća pitanja na poslu
- Mentalne bolesti kao što su depresija ili bipolarni poremećaj
Kako smanjiti stres tokom trudnoće
Zbog toga što je trudnoća trajala samo devet meseci, razumno je tražiti i dobiti dodatnu podršku - znajući da vam u narednim godinama neće trebati toliko podrške. Ako se osećate preplavljenim ili gurnutim, razmislite:
- Tražeći i reći da da nudi pomoć oko kuće;
- Učestvovanje u časovima i programima orijentiranim u trudnoći za fitnes, opuštanje i vezivanje.
- Povlačenje radnog vremena i / ili odgovornosti, posebno ako se fizički oporezuju
- Spljoštavanje na opuštajućim aktivnostima kao što su prenatalna masaža, mehurčke ili nešto što osećate će smanjiti stres.
Takođe je veoma važno upravljati bilo kojim tekućim fizičkim ili mentalnim problemima tokom trudnoće. Depresija ili drugi psihološki problemi mogu imati negativan uticaj na vašu bebu ako se ne kontrolišu. Pored toga, ne zaboravite da radite stvari koje smanjuju nivo stresa kao što su redovna vežbanja i opuštanje. Opuštanje se već dugo drži u časovima rođenja djeteta, a možete i da odvojite specifične kurseve kako biste naučili ovu vrijednu vještinu.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Prenatalna izloženost materničkoj depresiji i kortizolima utiče na temperaturu bebe. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 Jun; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Da li su pušenje majke i stres tokom trudnoće vezani za simptome ADHD kod dece? J Child Psychol Psychiatry. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeneza fetalne izloženosti materinskom kortizolu koristeći amniotsku tečnost srednjih trimestra kao biomarker 2007 Klinička endokrinologija 66 (5), 636-640.