Podstaknite vašeg prijatelja da prihvati zdrav način života
Pošto vaše dijete raste, možda ćete primetiti da je on ili ona voljan i sposoban da preuzme neke izazove i ciljeve koje ste pokušali uspostaviti u svom domu. Ako ste u svom domaćinstvu učinili zdravim životom prioritet, možda ćete primetiti da se vaša zajednica bavi vašim navikama i prihvata zdrav način života.
Međutim, ako mislite da vaš partner ide niz put koji nije zdrav i ne promoviše vežbanje, zdravo ishranjenje i smanjenje stresa, onda ćete možda morati da intervenišete i pripremite svoju životinju za život zdravih odluka.
Evo kako da podstaknete svoje prijatelje da prihvate zdrav izbor i ponosite se na strateški zdrav način života.
Pomozite Vašoj Tween-u da prihvate zdrav način života
Napravite zdravu snack na raspolaganju: ponekad deca čine nezdravim izborima jednostavno zato što su najjednostavnija opcija. Može vam biti lakše da vaše dijete stigne za vreću čipsa od krompira nego što je za njega da pere, iseči i lupite jabuku ili krušku. Ako učinite zdravim izborima lakšu opciju, možda ćete primetiti da vaš prijatelj dolazi do kuvanog, nesladkanog čaja, a ne od soda, ili hummusa i čipova čipova, a ne od čipsa ili slatkiša.
Pokušajte lagano ali strateški zameniti nezdravu hranu sa zdravim alternativama i videti šta se dešava. Takođe možete razmisliti o investiranju u sokovnika ili proizvođača peglanja ili nekog drugog novog uređaja koji bi mogao podstaknuti vaše dijete da probaju njegovu ruku pri pripremi obroka što može dovesti do zdravije opcije konzumiranja hrane.
Raditi vežbanje u svakodnevnom životu: Kako vi i ostali članovi porodice smatraju vežbanjem verovatno će se obući na vašoj blizanci. Ako ne pravite vreme za vežbanje, verovatno je da i vaš blizanac nije ni jedan. Pokušajte svakodnevno ostvariti porodični prioritet. Možete hodati oko bloka, pridružiti se lokalnom Y ili teretanu, ili naučiti sport zajedno.
I ne morate da trošite puno novca na pronalaženju načina da uključite vežbanje u život vašeg blizanca. Dnevna vožnja biciklom može biti isto toliko zabavna i nagrađivana kao sesija u teretani. Napomena: ako vi i vaši dvoje postavite specifične ciljeve vježbe i utvrdite svoj uspjeh i napredak, verovatnije ćete doći do njih.
Kuvanje zajedno: čini se tako jednostavno, ali angažovanje vašeg djeteta u pripremi porodičnih obroka za kuvanje može podstaknuti vašu sestru da jedu zdravije. Pronađite vreme tokom nedelje da sednete i mapirate nedeljnu vrednost zdrave večere, školske ručkove, doručke i grickalice. Dajte svojoj bogatoj mogućnosti da izaberete recepte koje on ili ona smatra ukusnim, a zatim napravite vremena da ih pripremite zajedno.
Jednostavan proces kuvanja i uključivanje u kreiranje porodične večere biće dovoljan da podstakne vašu blizanku da isprobava novu hranu, teksturu i možda čak razvije nežno zdravu i hranu hranu.
Spavajmo prioritetom: Mnogi tweens i tinejdžeri ne spavaju gotovo dovoljno. Zašto? Način života tipične blizine uključuje naporni školski dan, vannastavne aktivnosti, domaći zadatak, porodično vrijeme i naravno stalno iskušenje aktivnosti sisanja vremena kao što su televizija, kompjuterske igre i učešće u društvenim mrežama.
Svi su presečeni u vreme odmora vašeg djeteta, a nakon nekog vremena deprivacija sna će uzeti svoj doprinos.
Da biste se uverili da vaše dijete ima dovoljno vremena za sramotu, moraćete da zapamtite koliko spavanja dijete zapravo dobija, a zatim prilagodite raspored djeteta u skladu s tim. Pobrinite se da vaš prijatelj ima vremena da se spusti s njegovog dana pre nego što udari u krevet. Spuštanje aktivnosti može uključivati čitanje, gledanje televizije ili vruće tuširanje prije kreveta.
Napravite baštu : Jednostavno čišćenje sopstvenih veggija, lekovitih biljaka i možda čak i voća može imati iznenađujuće koristi za zdravlje i ishranu vašeg deteta.
Svako ko uloži napor i vreme u baštu, želi da uzorka svojom radnom snagom. Pokušajte da zasađujete veggije koje vas interesuje za hranu - mogli ste da posadite baštu od pizze koju čine veggije koje biste koristili prilikom pravljenja sopstvenih pica kod kuće (kao što su paradajz, beli luk, bosiljak, origano, paprika) ili vi može ići u baštu "salate" i biljiti različite salate, redkvice, paradajz, krastavce itd. Uključite svoje dijete u svaku fazu razvoja vrta, a zatim nakon žetve učinićete ga za vrijeme kuvanja.
Balansne obaveze: Život danas je brz i teško je roditeljima da nauče decu o balansiranju odgovornosti sa ličnim životom ako se sami bore sa samim konceptom. Međutim, svako dijete mora saznati koliko je važno uravnotežiti školu, porodično vrijeme i druge odgovornosti, dok i dalje pronalazi vrijeme na razaranju i punjenju.
Ako se bore sa održavanjem ravnoteže u vašem životu, verovatno će se i vaš brak vjerovatno boriti. Odlučite se da li je vreme da dozvolite nekim od vaših zahteva. Možete li ograničiti vannastavne aktivnosti na manji broj? Da li biste ograničili broj socijalnih ili radnih funkcija koje posećujete? Pogledajte kalendar, porodični kalendar i kalendar vašeg tv-kanala da biste saznali kako da napravite više vremena jedni za druge i važne stvari u životu.
Obučite se: Vaše dijete je sada dovoljno stalo da sazna o osnovnoj prvoj pomoći. Pripremite svoje prijatelje da se bave osnovnim rezovima i povredama, i naučite vašu blizanku da nauči različite predmete u kompletu prve pomoći za vašu porodicu. Lokalni Y ili bolnica može čak ponuditi kurseve tigarima i tinejdžerima na prvoj pomoći i CPR-u. Uzmite u obzir uzimanje klase sa vašim partnerima, tako da ste oboje spremni za te vanredne situacije.