Kad god kažete reči rad ili porođaj, obično zamišljaš kako žena prolazi kroz posao i puffing. Ovo uzorkovano ubrzano disanje najčešće se pripisuje časovima Lamaze uzimanja dece. Iako to nije tipično ono što se predaje u većini razreda rođenja djece, uključujući i časove Lamaze ovih dana.
Disanje na koje se najveći dio rođenja djece koncentriše je duboko, abdominalno disanje.
Ovaj oblik disanja zapravo promovira relaksaciju. Takođe pomaže vam i Vašoj bebi sa najviše kiseonika u radu.
Ovo je vrlo prirodan oblik disanja, tako da nije teško savladati. Ključ je da gledate kako se stomak podiže dok udišete i ugovorite dok izdahnete. Raditi tako sporo obezbediće dobru oksigenaciju krvi i počinje da se opušta bez napora. Ova vrsta disanja je najvažniji oblik disanja za rad i rođenje.
Čišćenje duha
Takođe možete čuti ljude kako pričaju o čišćenju. Ovo je duboki dah na početku ili kraju kontrakcije koji će vam pomoći da usredsredite svoj rad na rad ili da oslobodite preostale napetosti. Takođe je dobar način da ovi ljudi znaju da je započelo ili završilo kontrakciju. To je jednostavno dubok udah. Ponekad to treba učiniti više puta da biste postigli željene efekte. Takođe možete čuti ovo što se zove ili pozdravlja.
Ovu vrstu disanja možete praktikovati u bilo kom trenutku tokom dana. Neke žene odluče da vežbaju sa svojim partnerima neposredno pre kreveta, naučavajući da dodaju druge oblike relaksacije sa abdominalnim disanjem. Možda ćete takođe pokušati to u tačkama u vašem danu koje ćete naći stresnim. Naučite da kreirate kratke rituale koji vam pomažu da se opustite.
Ovo će vam dobro služiti u radu.
Jednom kada dobijete viskozu dubokog abdominalnog disanja, možete ga koristiti u mnogim slučajevima, a ne samo na radu. Ovo je skoro savršeno opuštanje uzelo jer radi dobro za skoro sve što zahtijeva da se smiriš. Ovo je takođe odlična stvar za učenje djeci.