Jednom kada se rodi vaše bebe počinje porodiljsko odsustvo (osim ako nisu napravljeni drugi aranžmani zbog zdravstvenih stanja). Kada ste u bolnici, stvari se osećaju drugačije. Sva vaša pažnja je na vašem novorođenčetu, kako se oseća vaše tijelo, a možda i na vašeg muža (možda).
Čak i prijatelji i obitelji koji vas posećuju u bolnici su fokusirani na vaš novi skup radosti.
Niko ne pita o poslu. Ne razmišljate o poslu.
Zatim dovedite bebu kući i počnite da se pridružite svojoj novoj porodici. Nadamo se da vaš suprug traje nekoliko dana ili sedmice od odsustva očinstva da biste mogli uživati u svojoj novoj porodici zajedno.
A onda ste sami s novorođenčetom. U miru i tišini (u redu, možda i ne tišina) vaš um počinje da lutaju i vaš fokus se skida sa vašeg novorođenčeta. Iako ste poludeli budite počeli da razmišljate o projektima koje biste voleli da počnete sada kada ste kod kuće.
Ranjeni dani materinstva mogu biti usamljeni. Vi ste konstantno sa bebom, koja ne može da održi odrasli razgovor i govori svoj jezik. U tvom stanju u snovu počnite da sanjate o svom životu od devet do pet godina. Počinješ razmišljati o poslu.
Kako možete da zaustavite rad mozga i da zaista uživate u porodiljskom odmoru?
Čuvati dnevnik
Vaša rutina se probudila, otišla na posao, i došla kući, idi u krevet.
Tvoje novorođenče baca veliki majmunski ključ u vašu rutinu! Kako se možete prilagoditi ovome? Srećom što ste imali novorođenčeta, ne možete dati puno vremena da razmišljate o tranziciji, samo radite šta treba učiniti u ovom trenutku.
Ali to ne sprečava vaš mozak da razmišlja o radu. Naročito kada ste za 2AM hranjenje.
Teško je zaustaviti razmišljanje i sasvim normalno. Možda se osećate raširenima između obraćanja pažnje svom novorođenu i razmišljanju o tom projektu koji ste ostavili ili o onom kupcu koji je računao na vas.
Da biste pomogli pri prelasku sa posla na porodiljsko odsustvo, vodite dnevnik svojih misli. Ako pišete, nemojte držati glasovne beleške u svom telefonu. Odgovorite na pitanja poput,
- Šta mi nedostaje zbog posla? Zašto sam strastven zbog toga?
- Šta bih voleo da sam završio pre nego što sam napustio odmor?
- Šta osećam kao da mi nedostaje?
Rezultati su u stanju da obradite kako ste se osećali o vašem odlasku i čemu se radujete kada se vratite. Takođe možete osloboditi bilo kakve strahove zbog kojih ste osećali odsustvo jer ga pišete. Nikada ne podcenjujte moć pisane riječi.
Koristite ovo vrijeme da razmišljate
Prije bebe znali ste puno o sebi. Nadam se da ste imali skup vrijednosti i prioriteta koje ste koristili na osnovu kojih se odlučujete.
Sada kada konačno imate bebu, možda ćete osećati promenu u vašim vrijednostima i prioritetima. Porodica je sada lična vrijednost i briga o vašem novorođenčetu je vaš prvi prioritet. Obratite pažnju na ovu promenu u razmišljanju.
Koje druge vrednosti se menjaju? Kako ćete donositi buduće odluke na osnovu vaših novih prioriteta?
Ova promena je osnovni uzrok za osjećanje izbalansiranosti. Kao što sam rekao pre nego što ste imali ovu rutinu i sada drugačiji skup vrijednosti i prioriteta, onda se sve mijenja.
Kako se možete prilagoditi ovom novom životu razmišljate o kojim izazovima ćete imati integrisan posao i svoj novi život. Odgovorite na buduća pitanja o tome kako ćete raditi sa radnim situacijama. Kakav je bio raspored rada kao i pre, i kako zamišljate da se to menja? Kako možete više biti potvrdan u svojim zahtevima?
Koristite svoje porodiljsko odsustvo da biste se mentalno pripremili pre nego što integrišete svoj rad u svoj novi život.
Piši o ovome, razgovarajte sa ljudima o tome, posebno o drugim radnim majkama koje poznate ili online na Facebook grupama ili forumima.
Daj sebi svoje bebe
Nijedna namera nije bila namijenjena (možda je malo šala), ali dajte sebi bebe ciljeve za postizanje svakog dana. Jednom kada pogodite svoj cilj proslavite! Na primer, recite sebi: "Danas ću se tuširati!" Tada dovedite bebu u kupatilo sa sobom, pričvrstite ih u zamahu za bebe, a zatim se tuširajte. Yippee! Nema više pljune u kosi i miris miris!
Da, bićeš vrlo uzbuđen. Osećajte se losionom i hladnom vodom sa krastavcima, osećate se kao da ste u banjama.
Pre bebe, i dok ste na poslu, stalno ste radili prema nečemu. Da biste sebi dali taj osećaj ispunjenosti, uživali ste u svom "starom životu" planove koji su mali ciljevi koji se mogu upravljati.
Postanite OK sa svojom novom realnošću
Dok kod kuće možete biti uzbuđeni zbog kućnih projekata. Možda će vam smetati da ih niste započeli ili da nemate energije za njih. Budite laki za sebe. Razmislite o svemu što ostvarujete. Uspešno učite kako da brinete o svom novorođenčetu. Vi i samo ste hvalili intuiciju svoje majke da znate šta vam treba.
Budite u redu, jer će vaša kuća biti razbacana. Prilagođavanje materinstvu zahteva puno posla i energije. Ostaće malo vremena za bilo šta drugo. Ako osećate da će vam biti sudeći drugi zbog izgleda vašeg doma, ne prihvatate kompaniju neko vreme.
Što pre postaneš srećnija sa promjenom u kući, srećnije ćeš biti. Novi način držanja vaše kuće uredno će vam doći, budite strpljivi dok shvatite stvari. Pojavit će se beba i pribor za bebe, ali na kraju će sve naći svoje mesto. A onda će većina naći novo mesto, a to je u redu.
Biće puno suđenja i grešaka, pa će se još više dogoditi kada se vratite na posao. Otvorenost za promjenu je nešto na čemu ćete se naviknuti i na kraju će postati stvarno dobar.
Naučite da živite u momentu
Sada je sjajno vrijeme da saznamo o čemu se sada radi snaga. Kada skrenete pažnju na ono što se trenutno dešava, nema mesta za zabrinutost za budućnost ili za stanovanje u prošlosti. U ovom trenutku postoji samo ono što se dešava, a najverovatnije ovo znači da se brinete o vašem novorođenčetu. Tu je vaša pažnja.
Da li se tužno vratiš na posao? Ako je tako, veoma je važno da dok ste na porodiljskom odsustvu naučite kako živjeti u ovom trenutku. Da, kada se vratite na posao, biće teško, ali se nećete vraćati na posao dok se ne završi porodiljsko odsustvo. Što znači ne danas.
Umesto da pustite da vaše emocije postanu divlje, skrenite pažnju na trenutni trenutak. Ako je tvoja beba blizu ugledom u njihove oči. Ako spavaju, divi se svojim slatkim prstima i osjećate koliko ste blagosloveni da konačno imate dijete. Praktiramo koliko vam je zahvalan, donijeti vam posao i nadamo se, zaustaviti radove na vodu koje su možda izazvale.
Kada se vratite na posao, ova praksa će vam pomoći da pređete preko grba. Tog prvog dana kada ste se vratili na posao, umesto da se fokusirate na tužne misli o vašoj bebi, naučićete se da živite u ovom trenutku i u tom trenutku imate posla. A možda i zato što ste vežbali da se vratite na posao neće biti tako loše!