Negativna strana da ste konstantno povezani sa svojim mobilnim telefonom
Mobilni telefoni su neprocjenjiva tehnologija koja je fundamentalno promijenila način na koji komuniciramo i dobijamo informacije. Ali kao i sa bilo čim dobrim, previše toga može dovesti do problema. Sve veća istraživanja ističu različite nedostatke prekomjernog korišćenja mobilnih telefona i drugih mobilnih uređaja, uključujući i ironično - činjenicu da nas ova komunikaciona tehnologija u stvari odvlači dalje i negativno utiče na naše međuljudske odnose.
Jedna oštećena poruka koja se sve više govori o tome da se stalno priključuje mobilnom telefonu jeste fubiranje ili "telefonsko snabovanje", trend koji je, na žalost, u porastu. Phubbing se u osnovi definiše kao gledanje na mobilni telefon umesto na interakciju sa osobom sa kojom se nalazite, a istraživanja pokazuju da to može oštetiti vašu vezu sa svojim romantičnim partnerom i također može povrijediti vezu s djecom.
Prekomerno korišćenje mobilnih telefona i zavisnosti od mobilnog telefona su kompulzivni pratioci fubbinga, i poput fubbinga, sve više postaju problemi za sve više i više ljudi. Neprekidno povezivanje sa našim mobilnim telefonima uzima se, a ne samo na naše odnose, već na naše mentalno i emocionalno blagostanje, utičući na naše ukupno zdravlje.
Na primjer, korištenje mobitela tokom vožnje postaje sve veća opasnost: pokazano je da su korištenje tekstova i mobitela drastično povećale šanse za nesreće motornih vozila koja dovode do povreda, pa čak i smrti.
Prema Nacionalnoj upravi za bezbednost saobraćaja na putevima (NHTSA), oko 660.000 vozača koristi mobilne telefone ili druge elektronske uređaje dok vozi u bilo kom trenutku u danu u SAD, a u 2012 distrakcija vozača dovela je do pogibanja 3.328 ljudi i 421.000 ljudi su ranjeni u nesrećama.
Zašto se Phubbing i korišćenje telefona previše čini manje povezanim
Činjenica da to radite jednom, malo je verovatno da će biti štetno (uostalom, svi mi treba povremeno čekati važan e-mail sa posla ili odgovarati na tekst prijatelja o nečem hitnom ili pravovremenom). Ali problem se javlja kada pregledate svoje tekstove i e-poštu svakih nekoliko minuta ili nekoliko puta na sat, a sve ove "samo će provjeriti moje poruke" momenat dodaje do velikog broja vremena provedenog na telefonu. Pre nego što to znate ili shvatite, možda biste koristili dobar deo vremena koje biste trebali potrošiti sa svojim partnerom ili decom koja se fokusira na vaš telefon umjesto na svoju porodicu.
I s obzirom na to koliko su danas zaposlene porodice, cijelo vrijeme koje potrošimo na telefone je velika cena za plaćanje. "Što je dragoceno vaše vreme, to više treba da budete pažljivi kako ga trošite", kaže dr James A. Roberts, profesor marketinga na Univerzitetu Baylor i autor knjige " Previše dobre stvari: da li ste zavisni na vaš mobilni telefon? Njegov savet: Moramo da podesimo supružnika ili bračnog druga, koji nije slobodan od mobilnih telefona.
Kada ste s nekim i stalno provjeravaju, pomjeraju, šalju ili se bave mobilnim telefonom u ruci, može se osjećati kao da niste u potpunosti s tom osobom.
"Kada imate razgovor, on šalje jasnu poruku da igrate drugu šalju", kaže dr Roberts.
Ne samo da je ovo ponašanje grubo, već može oštetiti kvalitet tog odnosa. Dr Robertsova studija o fubbingu, koja je sprovedena na Hankamer School of Business na Univerzitetu Baylor u Waco-u u Teksasu, otkrila je da skoro polovina anketiranih odraslih osoba izjavljuje da su njihovi partneri izbačeni, više od trećine rekli su da su imali depresiju ovakvog ponašanja, a gotovo četvrtina je rekla da je izazvala konflikt u njihovim odnosima. "Odnosi su kamen temeljac naše sreće", kaže dr Roberts.
"Fubbing nas čini lošim, ali još gore, to dovodi do nesreće i depresije."
Postoji čak i evolucijsko objašnjenje zbog čega se osećamo neprijatno kada smo sa nekim ko u tom trenutku nije u potpunosti tu sa nama. "To je povreda socijalne kondicije", kaže dr David Greenfield, osnivač Centra za Internet i tehnologiju, i pomoćnik kliničkog profesora psihijatrije na Medicinskoj školi Univerziteta u Konektikatu, u Farmingtonu u Konektikatu, "To je neugodan osećaj kada ponašanje nije predvidivo.Kada je neko u sobi sa nama i na telefonu, osećamo se kao da smo u nebezbednoj situaciji na primitivnom nivou. "
Trošak prekomjernog korišćenja mobilnog telefona i Phubbinga
- Oduzima od drugih stvari. Imamo dovoljno stvari koje ometaju naše porodične vremenske radne rasporede, domaći zadatak, vannastavne aktivnosti. Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi često izgubljaju podatke o vremenu kada se nalaze na mobilnim telefonima (razumljivo s obzirom na to koliko stvari možemo da uradimo na ovim uređajima, od provere vesti i sportskih rezultata do vidjenja koje prijatelji objavljuju na sajtovima društvenih medija, a ne pomenuti dobijanje e-pošte i tekstova). Kada provodite vrijeme na telefonu, imate mnogo manje vremena da provodite u potpunosti angažovanje i obratite pažnju na vašeg supružnika i djece.
- To je zavisnost. Istraživanja pokazuju da su pametni telefoni snažni uređaji koji mijenjaju um i raspoloženje koji mogu biti toliko zavisni kao, recimo, kockanje.
- To je zarazno. Kada se ljudi oponašaju, oni imaju tendenciju da povuku sopstvene telefone u odgovor. "To je celularitis - društveno prenosiva bolest", kaže dr Roberts. "Kada drugi ljudi koriste svoje mobilne telefone, mi to radimo iu samoodbrani."
- To je jednostavno nepristojno. Fubbing i izvlačenje vašeg mobilnog telefona na stolu za ručak ili u sredini razgovora je samo loše etiketa mobilnog telefona. Osim ako nema hitne stvari o kojoj treba da čujete, nema razloga da držite telefon pri ruci kada ste sa drugim ljudima.
- Deca će naučiti iz ponašanja mobilnih telefona. Druga stvar koju treba uzeti u obzir kada ste roditelj koji je stalno povezan sa njenim telefonom jeste činjenica da djeca saznaju gledajući ono što radimo. Čak i mala deca, od kojih većina dobija mobilne telefone u mlađim godinama, verovatno će pokupiti način na koji roditelj može da se bavi fubbingom i usvoji to ponašanje.
- To menja način na koji mislimo. Mobilni telefoni su promenili način na koji smo međusobno sarađivali i smanjili vrijeme koje možemo provesti da budemo kreativni, kaže dr Greenfield. Konstantna upotreba ekrana kod dece je naročito zabrinjavajuća, jer sve to vreme na ekranu menja način na koji dolazi do dosade i čini manje vjerovatnim da će pronaći vreme da obavljaju aktivnosti koje ih ohrabruju da vrše kreativnost i koriste svoju maštu.
- Vreme koje trošite dolazi uz veliku cenu. Za svaki minut vremena provedenog na internetu, postoji trošak: negativan uticaj manjeg vremena za važne stvari u vašem životu, kao što su spavanje , slobodno vrijeme, rad i porodično vrijeme, kaže dr. Greenfield.
- Lako je izgubiti trag vremena. Koliko od nas je ikada bilo na telefonu, proveravamo postove društvenih medija ili skeniranje naslova ili igranje zabavne igre, a potom smo shvatili kasnije da smo potrošili mnogo više vremena nego što smo planirali? "Na svakom predavanju u kojem sam tražio ljude u sobi, ako su ikada izgubili vrijeme kada su onlajn, osamdeset do devedeset posto ljudi je to priznalo", kaže dr Greenfield.
- Vaša interakcija sa supružnikom ili djetetom nije toliko dobra koliko možete misliti. Možemo se prikazati kao mašine sa višestrukim zadatkom, i raditi dobar posao sa svima u isto vrijeme. Ali ono što možda ne shvatimo je da pažnja ima ograničen kapacitet, kaže dr Greenfield. Kada ste s nekim i na telefonu ste istovremeno, vi ste gde je telefon - u virtuelnom svetu. "To nije kvantitet, to je kvalitet", kaže dr. Greenfield. "Ako ste s detetom već pet sati ali ste stalno na telefonu, to zaista ne provodi vreme sa njom." I deca se slažu: godišnje istraživanje koje je vodio dečiji magazin Highlights pokazao je da je 62 procenta djece uzrasta od 6 do 12 godina izjavilo da su njihovi roditelji uznemiravani kada pokušavaju da razgovaraju s njima, pri čemu je korištenje mobitela glavni krivac. Razmislite o tome kako se čini da se zanemaruje - to svakako nije osećaj koji biste želeli svojoj deci, bilo da nastupaju u predstavi ili jednostavno pokusavaju da vam skrenu pažnju.
Strategije da pokušaju da zadrže Phubbing u provjeri
- Uspostavite pravilo u svojoj kući da nećete koristiti telefone (ili slanje ili objavljivanje na društvene medije, itd.) Nakon određenog vremena noću.
- Ne držite dinertime besplatno od mobilnih telefona, i koristite ga kao priliku da se ponovo povežete i razgovarate o vašem danu.
- Koristite aplikaciju da pratite koliko deca koriste svoje telefone i koristite je za praćenje sopstvene upotrebe.
- Zadržite vrijeme sa vašim bračnim drugom datumom noći ili dohvatite se dan pre nego što se krećete bez mobilnih telefona.
- Ako osećate kao da imate teško vrijeme da ne koristite telefon stalno, razmislite da tražite pomoć. Istraživanja pokazuju da je zavisnost od mobilnog telefona stvarna i ako osećate da nemate kontrolu, razgovarajte sa terapeutom koji se specijalizuje za savjetovanje o zavisnosti.