Saveti za olakšanje jutarnje bolesti
Trudnoća znači da će oko 75 odsto žena biti nervozno ili zapravo povraćati u nekom trenutku u trudnoći, obično vrlo rano u prvom tromesečju. Ovo se zove jutarnja bolest, ali to se može dogoditi u bilo koje doba dana ili noći. Iako ne postoji čarobni lek za jutarnju bolest, evo nekih vrhunskih savjeta koji vam pomažu u olakšanju stomaka.
Jedite dva kretača
Jedite dva krekerja pre nego što vam glava napusti jastuk. Ovo je stari ali mudar savet. Postoje mame koje kunite ovim, mada neki to uzmu još malo i kažu da dodaju neke proteine, kao što je puter od kikirikija . To svakako ne može boljeti da bi je probalo. Možda čak i mislite na to kao noćni užitak. Ako vas bešumnik postavi na putovanje do kupatila, zgrabite kreker na putu do kupatila.
Think Small
Manje i češće obroke takođe mogu pomoći da drže bolni stomak u uvali. Ako se hranite hranom tokom celog dana, verovatno ćete moći da ga zadržite, bar neko vreme. Imajući malo hrane ponekad čini da se osećate bolje. Ovo može biti o šećeru u krvi, ili može jednostavno biti o udobnosti. Rečeno je da je pašnja kao način unosa kalorija veoma korisna.
Izbjegavanje
Izbegavajte hranu i mirise koji izazivaju mučninu. Ponekad skoro svaka hrana ili svaki miris može izazvati mučninu.
To takođe može značiti da u životu vršite promene poput preskakanja parfema, promene deodoranta i čak promene brendova za zube. Veruj mi, osjetljiv gag reflex će vam zahvaliti.
Krvni šećer
Jedite nešto visoko u proteinima pre nego što odete u krevet. Pomaže da vaš šećer u krvi ostane više nivoa tokom noći i ujutru.
Još jedna sugestija je da ostavite malu hranu za krevet i da jedete malo toga dok idete u kupatilo u noći .
Kolačić na dan
Đumbir, čajevi, kolačići, čak i začini mogu biti od pomoći u sprečavanju mučnine. Takođe su dostupne i verzije ovih proizvoda kako bi vam pomogli. Neki vole dobru staromodnu mačku peperminta ili butterscotch.
Ice, Ice, Baby
Imaju gustu ledenu vodu kao žudnju za čišćenje štrajkova. Mnogi trudni ljudi kažu da im to pomaže da i dalje odmore. Ispijanje ledene vode ceo dan takođe će vam pomoći da ostanete hidrirani. Ovo može biti ogroman problem za neke ljude, a ne čak i zato što zapravo bacaju, ali zato što izbjegavaju vodu za piće iz straha od bacanja.
Pritisak
Akupresurne trake mogu se nositi kao narukvice i mogu mučiti mučninu dok ih nosite. No, budite upozoreni kako kaže jedna mama, stojite pored kante ili toaleta kada ih odnesete! Oni dolaze u različitim stilovima i modi.
Veliki Dih
Peppermint, ili ga mirisati u obliku aromaterapije ili pije čaj, može pomoći u smanjenju mučnine. Takođe je poznato da pomaže u smanjivanju nivoa energije. Tvrdi bomboni, uopšte, mogu takođe pomoći u suvim ustima i izostaviti prekomernu salivaciju (ptyalism) koja se ponekad može desiti.
Opusti se
Duboko udahnite. Možda je ponekad problem oko stvari. Ovo zvuči hokey ali je zapravo radilo za mene nekoliko puta kada apsolutno nisam mogao priuštiti da budem bolestan. Nisu mučili mučninu, ali su mi ručali u telu. Čak i ako ovaj trik radi kao mera zaustavljanja, dok ne dođete do mjesta gdje možete da ga pustite - to vrijedi.
Comfort Food
Jedite što možete, ako ostaje dolje, verovatno je dobra stvar. Polako dodajte više hrane na vašu ishranu što je više moguće. Danas su sigurno dana kada se pitate: Šta sam mogao danas da jedem? je najbolje što možete učiniti. To može značiti dijetu Tootsie roleta ili voćne kože ili sokova.
To je svakako bolje nego ništa. Zapamtite, prvi trimestar je samo privremeni.
> Izvori:
> Američki koledž akušerstva i ginekologa (ACOG). Mučnina i povraćanje trudnoće. Bilten o praksi ACOG-a br. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Mučnina i povraćanje trudnoće: koristeći 24-časovnu jedinicu za uništavanje trudnoće (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807