Redovni Naps Poboljšava bebi noćni san

Prema istraživanju spavanja i majčinskom iskustvu, dužina i kvalitet naprslina utiču na noćni spavanje. (I obratno, noćni san utiče na napire.) Bebe se razlikuju u njihovim potrebama za dremanje. U donjoj tabeli možete videti opšti vodič koji se odnosi na većinu beba.

Kada će vam Baby biti nap

Vrijeme dremanja je važno. Napad kasno u toku dana negativno utiče na noćni san.

Određeno vreme dana je bolje za dremanje jer odgovaraju vašem biološkom satu; ovi optimalni periodi usporavaju spavanje i vreme buđenja da utiču na noćni spust na najugroženiji način.

Sva beba su različita, ali uopšteno govoreći, najbolja vremena su sledeća:

Posmatrajte zaspane signale bebe

Naps se treba desiti odmah kada vaša beba pokazuje znake umora. Ako čekate suviše dugo, postaje preterana, "ožičena" i ne može da spava.

Kada budete upoznati sa potrebama vašeg deteta, možete planirati napornu rutinu da započnete proces vjetra. Ako su dosledni napici novi, tražite više za znake umora i iskušenja bebe u rutini dok se ne usporite u predvidljiv obrazac. Drugim rečima, nemojte započeti dugotrajnu rutinu pre napa ako je vaša beba očigledno spremna za spavanje!

Pazi na ove znake umora; vaša beba može pokazati jednu ili više od ovih:

Vreme je veoma važno

Verovatno ste iskusili ovaj scenario: Vaša beba izgleda umorna i mislite, "Vreme za dremanje". Pa, operite ruke i lice, promenite pelenu, odgovorite na telefonski poziv, stavite psa i krenite za dječji krevet ili porodični krevet , samo da biste saznali da je iznenada široko budna i da je željna da se igra!

Šta se desilo? Prešla je kroz njen prozor umora i dobila taj "drugi vetar" koja joj kupuje još jedan sat ili dva vremena upozorenja pre nego što ponovo uđe u njeno umorno stanje. Ovo se često dešava kasnije u toku dana. Iznenada, vaša beba je (konačno!) Spremna na trpezu u večernjim satima, a plot se gube. Da li je stavite na kasni napor i time produžite vrijeme za spavanje, ili je budite budni i bavite se umornom, usamljenom bebom? Umesto da se suočite sa ovom teškoćom, ranije reagujte na njene znake zamora i uhvatite je za njušku u to vreme.

Kada pažljivo pogledate svoju bebu nedelju dana ili više, trebate biti u mogućnosti kreirati raspored treninga koji radi s njenim svakodnevnim periodima budnosti i umora, čime se lako možete držati raspored treninga.

Nap Routine

Jednom kada utvrdite raspored dječaka za svoju bebu, veoma je korisno ako kreirate jednostavnu, ali specifičnu rutinu naprezanja. Ova rutina treba da se razlikuje od vaše noćne rutine, iako može imati sličnosti koje signaliziraju spavanje. Na primer, prisustvo lijepoj ili posebnoj muzici koja podstiče sna. Pratite svoju rutinu na isti način svakog dana. (Osim ako vaša beba pokazuje jasne znakove umornosti i spremnosti za spavanje, a zatim smanjite ili čak eliminišu svoju rutinu za taj dan.)

Za nevoljan napor, vaša rutina može uključivati ​​i neke opuštajuće kretnje, kao što su lupanje / opuštanje u zamahu / hodanju u slingu ili kolicima, i neka nežna muzika uspavanke.

Rutinska nada ne mora biti duga i uključena da bi bila efikasna. Ako se vaše bebe pojavljuju u isto vreme svaki dan, postojaće mnogo suptilnih znakova, kao što je vreme njegovog ručka, koji kažu vašoj bebi da se približava vremenski napor.

Bolje napsanje znači bolji noćni san.

Naporne potrebe većine beba

Starost Broj Naps Sati Naptime
4 meseca 3 4 - 6
6 mjeseci 2 3 - 4
9 meseci 2 2 1/2 - 4
12 meseci 1 - 2 2 - 3
2 godine 1 1 - 2
3 godine 1 1 - 1 1/2