Kako majke mogu osigurati svoje bebe dobija dovoljno joda
Jod je važan građevinski blok za tiroidni hormon, a dovoljan je nivo joda neophodan za pravilnu funkciju štitne žlezde i nastalu proizvodnju thyroid hormona. Za žene, tiroidni hormon je presudan za plodnost i zdravu trudnoću, jer se fetus koji se razvija oslanja na majčinu tiroidni hormon, posebno tokom prvog tromesečja za pravilan neurološki razvoj.
Preporuke joda za laktaciju žena
Nakon porođaja, isključivo dojenčad dobija jod samo materinom mlekom. To znači da su zdravi nivo joda u laktaciji žena od suštinskog značaja za zdravlje štetočina njenog novorođenčeta i kontinuirani neurološki razvoj.
Prepoznajući preovlađujuću važnost joda, zahtjevi za prehrambenim jodom znatno su veći kod žena u laktaciji. Prema Medicinskom institutu, preporučeni dijetetski dodatak (RDA) za jod u laktaciji žena iznosi 290 μg dnevno, u poređenju sa 150 μg / dan za odrasle osobe bez trudnoće oba pola.
Nivoi joda i dalje se smatraju dovoljnim u ukupnoj populaciji. Ipak, epidemiološke studije kao što je Nacionalno istraživanje zdravstvenog stanja i ishrane ishrane (NHANES) utvrdile su da se nivo joda smanjuje za pola u periodu od ranih sedamdesetih do početkom devedesetih. Tokom ovog perioda, podstandardni nivo joda značajno je porastao, sa četiri procenta na 15 procenata, kod žena u uzrastu.
Kao rezultat toga, istraživači procjenjuju da podgrupa trudnica i žena u laktaciji ima određeni stepen potpunog nedostatka joda što može dovesti djecu na rizik razvojnih i kognitivnih problema.
Šta uzrokuje nedostatak joda?
Nedostatak joda kod žena u uzrastu je, prema stručnjacima, rezultat nekoliko faktora, uključujući:
- Nedovoljno unos dijetetskog joda, koji obično dolazi od jodirane soli i prerade hrane koja sadrži jod i jodizovanu so.
- Dugotrajna izloženost životnoj sredini hemijskom perhloratu, koja se nalazi u zalihama vode, iu proizvodima navodnjavanim kontaminiranom vodom.
- Izloženost hemijskom tiocijanatu, koja se nalazi u dimu cigareta i goitrogenom / pršutu, pored ostalih izvora.
Nivoi joda, perhlorata i tioocijanata
Krajem 2017. godine, časopis Thyroid je izveštavao o velikoj studiji koja je pogledala žene dojenja u tri regiona: Kalifornija, Masačusets i Ohio / Ilinois. Tokom osmogodišnjeg perioda od 2008. do 2016. godine istraživači su procijenili ženski jod, perhlorat i tiocijanat, mjeravajući nivoe uz pomoć testiranja urina.
Istraživači su pronašli:
- Žene koje su laktirale su bile dovoljno jodne.
- Među ženama laktacije, značajan podskup bio je granični nivo joda.
- Izlaganje perhloratu i tiocijanatu verovatno čini jod manje dostupnim kod žena u laktaciji.
- Jod, perhlorat i tiocijanatni nivo sve su značajno i pozitivno korelirali jedni sa drugima kod žena u laktaciji.
Istraživači su zaključili da, s obzirom na to da više žena u djetetu ima izražen nedostatak joda kao i granični nedostatak joda, a imajući u vidu teškoće ograničavanja izloženosti ekološkom perhloratu i tiocijanatu, žene u laktaciji treba fokusirati na dobijanje dovoljnog joda kao način zaštite njihovih razvoj dece.
Saveti za majke dojke
Ako ste majka dojenja, šta to znači za vas, a šta bi trebalo da uradite?
Prvo, možete osigurati da dobijate dovoljno joda, idealno putem dodatka. Američka asocijacija za štitasto srce preporučuje da sve žene primaju dijetetske suplemente koje sadrže 150 μg joda dnevno tokom predispozicije, trudnoće i dok doje. Takođe preporučuju da svi prenatalni vitamini sadrže 150 μg joda. Ovu poziciju podržavaju i Endokrini društvo i Američka akademija pedijatrije, ali još uvijek nije široko prihvaćen u trenutnoj kliničkoj praksi.
Od 2018. godine procenjuje se da 40 odsto svih prenatalnih vitamina i dalje ne uključuje jod, a studije su utvrdile da većina porodica i babica retko preporučuje prenatalne multivitamine koji sadrže jod za žene koje planiraju trudnoću, trudnice ili za laktaciju. To znači da je na vama da tražite brend over-the-counter ili vitamina na recept koji sadrži dovoljan nivo joda.
Drugo, ako pušite cigarete, zaustavite se. Pored poznate zdravstvene opasnosti od pušenja, cigaretni dim je značajan izvor tiocinata i ova hemikalija jasno utiče na nivo joda. Ako pušite tokom dojenja, to može ometati vašu bebu da dobije dovoljan nivo joda preko vašeg majčinog mleka.
Treće, razmotrite sistem za filtriranje vode sa reverznom osmozom za vodu koju koristite za kuvanje i pijenje. Ovi sistemi filtriranja reverzne osmoze - za razliku od filtera na bazi ugljenika kao što su popularni Brita ili Pur filteri za vodu - mogu ukloniti do 95 posto perhlorata iz vaše vode. Filtriranje vode može značajno smanjiti ukupnu izloženost ovoj hemikaliji koja šteti štitenicama.
Dobivanje dovoljnog joda, kombinovanjem uzimanjem akcije kako biste smanjili izloženost tiocinatu i perhloratu, mogu svi pomoći da vaša beba dobije jod on ili ona potreban za zdrav razvoj.
> Izvor:
> Lee, Sun et.al. "Urinarne jodne, perkloratne i tioocijanatske koncentracije u američkim laktirajućim ženama." Journal of thyroid . Tom 27, broj 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.