Jedan od naših najvažnijih poslova kao i roditelji jeste da izgradimo samopouzdanje naše djece , a to bi trebalo proširiti i na fizičko samopouzdanje. Deca koja su samouverena u sebe i njihove sposobnosti će učiniti bolje akademski, društveno i ponašanjem. Fizičko povjerenje, posebno, može značiti bolje mentalno i fizičko zdravlje. Čak i gojazni i debeli tinejdžeri koji se često suočavaju sa maltretiranjem i diskriminacijom, mogu se osećati osnaženim i poboljšati svoju vrednost kroz vežbanje.
Znaci fizičkog povjerenja
Biti fizički samouveren ne samo da je fizički aktivan, iako je to deo nje. Deca koja su sigurna u svoje telo su:
- Udoban je sa različitim vrstama sporta i drugim fizičkim aktivnostima
- Spremna da pokuša nove stvari i preuzme nove izazove
- Obezbedite sposobnost njihovog tela da reši te izazove
- Svjesni svojih granica, ali i svjesni tih ograničenja može se prevazići
- Mentalno teško; shvataju da je neke veštine teško obradovati, ali nastavljaju da pokušavaju
Bez obzira da li vaše dijete igra sportsko, fizičko samopouzdanje će joj pomoći da uživaju u vježbanju i drugim aktivnim potezima. I upad u taj razmišljavanje ranije bi joj pomogla da živi zdravije cijeli život!
7 načina promovisanja fizičkog povjerenja
Budite uzorni model. Kao i mnogi zadaci roditeljstva, ovaj počinje sa vama kao modelom. Sve je u vezi sa "majmunom vidi, majmun radi". Neka vaša deca vide kako se bavite fizičkim izazovima , bez obzira da li se zajedno suočavaju sa parkom za avanture ili pokušavaju da stignu na prvi put.
I pokažite kako se držite, čak i kada je teško. Izbegavajte izgovore, kao što su "suviše stari / slabi / masti". (Nemojte se povrediti, očigledno, ali nemojte previše brzo odustati, možete se iznenaditi!)
Neka deca prave greške. "Roditelji treba da urade vrijednost koju svi možemo naučiti iz naših grešaka, a zatim ih pustiti", kaže John Kelley, direktor kompanije CoachUp, usluga koja povezuje sportiste sa ličnim trenerima i trenerima.
"Jedan od načina da se to uradi jeste da pitaju decu šta su propustili tog dana, kako bi smanjili strah od neuspjeha i ohrabrili ih da probaju nove stvari."
Podrška uzimanju rizika. Parkiraj helikopter i pusti da vaše dijete napravi nešto strašno, bilo da se penje visoko na drvetu ili da se uči skejtborda. Besplatna igra i rizik su odlične mogućnosti za decu da rešavaju svoje probleme. I kada to mogu učiniti, ponašaju se ponosni sami sebi - isto tako treba!
Pomozite deci da postavljaju ciljeve. "Vjerovanje u svoju djecu podrazumijeva ih podstrek da teže naporno i izazove ih da poboljšaju svoju igru. Ako ne daju svoje dijete prilika za rast, pretpostavljaju da ne vidite njihov potencijal", kaže Kelley. On preporučuje male ciljeve koji su mjerljivi i objektivni, ali ne zavise od bodova ili pobjeda. "Podseti ih da ne budu toliko kritični prema sebi i da se fokusiraju na postizanje bolje nego što su bili dan ranije. Oni to mogu učiniti fokusirajući se na male pobede - kao što je pomoć u fudbalu - i preduzimanje inicijative za poboljšanje njihovih fizičkih sposobnosti izvan organizovane prakse ", on predlaže.
Dajte im ne-tako-tajni obožavalac. Deci treba reći šta su dobre, ali (iznenađujuće) ne slušaju uvek kada ih čuju od mame i tate.
"Imati nekog drugog osim roditelja ili trenera tima koji pruža povratne informacije i instrukcije može biti od pomoći. To dozvoljava roditelju da bude roditelj, i omogućava mu da uživa u sportu i da se bolje osloni na vlastite uslove", kaže John Kelley. Ovaj obožavalac može biti privatni trener, ali može biti i rođak ili porodični prijatelj, posebno onaj koji ima interesovanje za isti sport ili aktivnost u kojoj učestvuje vaše dijete.
Kreirajte ljubavnu listu. Vaše dijete bi moglo reagirati malo bolje da pohvali ako to učinite zanatskim projektom. Evo primera kako da uradite ove akademske i druge veštine vezane za školu, stvarajući papirni lanac pozitivnih izjava.
Možete da prilagodite ovu praktičnu aktivnost tako da uključite fizičke i mentalne veštine koje idu uz osećaj fizičkog uverenja i osećanja. Čak bi i mogao napraviti projekat cele porodice, da biste podelili ljubav. Možda ćete biti iznenađeni s kojim vrstama hvale braće i sestre mogu da se nadovezuju jedni za druge.
Kontra negativno samopouzdanje. Bilo da se govori glasno ili ne, ono što djeca govore o njihovom samopouzdanju može zaista da ga razbije ili podstakne. "Važno je da deca znaju da se nikada ne bi odrekli nakon što su ih obeshrabrili njihovim fizičkim veštinama ", kaže Kelli. "Često je teško da se iskreno procene - bilo da je pozitivno ili negativno." On preporučuje da im pomogne da napravi listu svojih prednosti i slabosti. To mogu koristiti za postavljanje ciljeva i za izgradnju povjerenja; Odličan je za njihov rast i razvoj kao sportista i kao osoba. Prijavite se sa trenerom deteta ili nastavnicima na ovom. "Dovođenje u drugačijoj perspektivi može otvoriti oči deteta prema nečemu za šta nije poznato. Pokazatelji koji dolaze od trenera, za razliku od roditelja, više će resonirati sa atletičarkom."
Ako je vaše dijete prirodno stidljivo, ne brinite. Uzmite male korake i pružite sigurnost i podršku. Dožićeš tamo - i oboje ćeš biti jači nakon putnog putovanja.
> Izvori:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Efekti aerobne vežbe na psihosocijalno funkcionisanje adolescenata koji su prekomerne ili gojazne. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Usmjeravanje na telo i um: Procjena intervencije za curriculum za adolescente. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.