Postavljanje granica za spavanje i utvrđivanje asocijacija spavanja
Ne dobija dovoljno spavanja, može dovesti do mnogih drugih problema sa mališanima kao što su tantrumi, talenti, mršavost i neprijatna ponašanja. Spavanje je važno kako bi život olakšao čitavu porodicu. Kada je u pitanju uspostavljanje dobrih navika za spavanje kod vašeg mališana, stariji roditelji počinju, što bolje.
Neki roditelji ne shvataju da navike koje dozvoljavaju ili čak podstiču mogu dovesti do problema sa spavanjem.
Kada se ovi problemi razviju, može biti teško napraviti promene, iako to nije nemoguće i svakako vredi truda. Dijete i roditeljima će biti lakše ako se sada uspostavljaju osnovna pravila i rutine oko spavanja kako bi se kasnije izbjegli problemi.
Toddler Sleep Associations
Spava asocijacija je sve što dete ili dijete povezuje sa spavanjem. To može biti objekat poput dude, ćebe ili punjene životinje. Ili, to može biti akcija kao što su ljuljanje, negovanje ili spavanje sa djetetom. Djeca počinju uspostavljanje udruživanja spavanja vrlo rano u životu. Ako se dete koristi za spavanje sa bocom ili ako se probudite za spavanje, on će to učiniti svaki put kada spava.
Neke asocijacije spavanja su zdrave i kritične za uspostavljanje rutine za spavanje tako da um i telo vašeg deteta budu spremne za spavanje. Roditelji mogu dati svoje dete toplije kupke, četkati zube, pročitati priču zajedno, ugasiti svjetla, pjevati pjesme ili učiniti sve što pomaže da se prikaže kako se vrijeme za spavanje približava.
Druge asocijacije spavanja mogu stvoriti probleme. Ako dete treba da ima bocu mleka da zaspi, možda će u početku izgledati dobro. Ali kasnije postaje nezdravo zbog promovisanja šupljina ili stvaranja izvora dodatnih kalorija koje vašoj malčadi zaista nije potrebno. Ili, spavanje u sobi vaše dijete možda je izgledalo kao vaša jedina opcija za dovođenje vašeg djeteta u krevet, ali to vjerovatno znači da ne dobijete dobar noćni san.
Roditelji treba da razmotre da li udruženje u spavanju negativno utječe na spavanje vašeg djeteta, na vlastiti san ili na druge negovatelje.
Kada je zdravi spavanje?
Ko-spavanje (poznato i kao porodični krevetić) je veoma debatantno pitanje koje može da pročisti liniju između zdravih i nezdravih navika spavanja i asocijacija. Mnogi stručnjaci za roditeljstvo kažu da kada su završeni u pravu, ko-spavanje je savršeno sigurno i zdravo.
Međutim, čak i ako spavate u sigurnom okruženju, možda nije najbolji izbor za sve uključene. Vi ili vaš partner može utvrditi da vaše dijete poremećeno od strane vašeg deteta, tako da ne možete dovoljno spavati. Isto tako, držanje djeteta na rasporedu za odrasle osobe zbog ko-spavanja nije zdravo. Za decu je potrebna noć do 13 sati spavanja . Ako vaše dijete redovno odlazi u krevet i rano se budi (što više odraslih osoba), onda verovatno ne dobija dovoljno spavanja ili kompenzira gubitak tako da zaspi u kolima, u obroku ili gdje god može.
Problemi sa ko-spavanjem takođe nastaju jer su roditelji započeli spavanje (kao da su zaspali u dečjem krevetu) da više ne žele nastaviti.
Utvrđivanje negativnih asocijacija spavanja
Uspostavljanje problema sa spavanjem mališana nije lako, ali to nije nemoguće.
Kad jednom bude rešeno, vaše dete će (nadam se) biti dobar spavač, a svi u porodici će biti bolje odmarali.
Prvo, uverite se da su svi negovatelji u kući na istoj stranici o situaciji spavanja u vašem djetetu. Zatim, promenite svoju percepciju ko je zadužen za ovu situaciju. Roditelji mališana često zaglavljuju ovu zamku. Izgleda nemoguće je ponekad kontrolisati malčice - ali je zadatak roditelja da postavlja i održava granice oko rutina i rasporeda spavanja . Roditelji propadaju decu kada im dozvoljavaju da rade ono što žele samo zato što su glasnije, plače ili tvrdoglave.
Napravite plan i implementirajte ga dosledno.
Počnite sa postavljanjem dobre rutine za spavanje. Držite svetla na miru i glasajte tiho. Dozvolite vašem malom deci da izaberu knjigu, pidžame i punjenu životinju. Davanje djeteta neke izbore pred spavanje pomaže im da osjete kao da imaju više kontrole nad situacijom.
Dobivanje deteta za spavanje samog
Ako se dete bori da sama spavava, reci mu da mora ostati u krevetu i spavati . Budite čvrsti. Jednom kada je roditelj postavio očekivanja, vreme je da se kaže dobro lutko i napusti sobu.
Ako dete izgleda nejasno ili plače dok odlazite, verbalno ga uverite da ste upravo niz hodnik ali da mora ostati u krevetu. Ako vaše dete izlazi iz kreveta, onda ga morate uzeti i fizički vratiti u krevet. Uradite to bez govora, rasprave ili izrade velike proizvodnje. Vaša deca će pročitati vaš ton, a ne čuti reči, tako da morate izbjeći da vaš glas prođe kroz oktavu ili zvuče očajnički. Čuvajte svoj glas i ton mirno i umirujuće.
Možda ćete moći da ga vratite u krevet i izađete iz sobe i on će dobiti tačku da je vreme za spavanje i mislite na posao. Međutim, verovatno će vam testirati dete. Držite ga ponovo, iznova i iznova, dok ne ostaje.
Ako vas malčice odmah izađe iz sobe odmah umesto da čekate dok vam ne izađe iz kreveta, pokušajte da sednete na podu ili sedite na stolici u sobi. Budite blizu kreveta kako biste ga fizički uvjerili u svoje prisustvo, tako da ga možete lako vratiti bez naprezanja. Ali ne uđite u krevet ili ne dozvolite mu da sedne u krilu ili da bude van kreveta. Takođe biste mu trebali reći samo jednom da ćete sedeti tamo i da mora ostati u svom krevetu.
Nemojte više pričati - samo ga čekati. Ne spavajte na podu pored njegovog kreveta ili uđite u krevet, bez obzira koliko je to privlačno. Kada spava, napusti sobu.
Prva sedmica ove metode će biti najteže. Ako se dosledno radi, ne bi trebalo da traje duže od dve do tri nedelje da se ova nova navika spavanja uspostavi. Nakon prve sedmice, potrebno je manje vremena da vaše dijete prihvati limit i ode u spavanje. Svaki dan nakon toga olakšava.
Plakanje
Dečja faza je puno emocija. Neki dani su vožnja valjcima sa svim ekstremima emocionalnog odgovora koje dete može imati. Mnogi od ovih odgovora nisu razumni ili opravdani, ali nisu svi neosnovani. Ova osećanja su veoma stvarna za dete. Kao roditelj, od ključnog je značaja da naučite svoju djecu kako se suočiti sa teškim emocionalnim situacijama i bolje izaći na drugu stranu.
Kada pokušavate da prekinete nezdravu vezu za spavanje, vaše dijete može plačati, ali to mu ne čini štetu sve dok ste prisutni, aktivni i odgovorni. Možda se ne oseća dobro za roditelje, ali za dete, akcije govore glasnije od reči. Vaše prisustvo u blizini dok spava, odgovara.
Povećajte ovo rekavši svom malčice svake noći da ste upravo niz hodnik. Biće ojačana čak i ako morate sedeti s njim nekoliko sedmica dok ne razume i siguran je da li mislite na ono što kažete. On je siguran u svojoj sobi, i duboko, znate ovo. Ako plače, ta činjenica se ne menja. Tvoje dete je još uvek sigurno u svojoj sobi i još uvek si u blizini.
Reč od Vrlo dobrog
Vi pomažete vašem djetetu da se nosi sa teškim zadatkom da postane nezavisniji i učite kako da spavate sami. Obavezno uzmite momenat tokom dana da biste razgovarali o tome s njim. Ponudite djetetu puno danju i ljubavi tokom dana. Recite mu koliko ste ponosni sa njim svakog puta da napravi korak ka spavanju sama. Napomena o njegovom napretku i budite sigurni da ćete odvojiti vrijeme da slušate kada on izražava ponos u sebi. Neki mališani su iznenađeni kada postignu stvari za koje su mislili da su suviše teške u početku.